Іш қатумен тиімді күресудің кілттері

Іш қату

El іш қату - бұл кейде пайда болуы мүмкін проблема немесе бұл созылмалы болуы мүмкін, өйткені бұл мәселеге бейім адамдар бар. Егер бізде оны уақытында болса, біз тек дұрыс емес нәрсені түсіну үшін диета мен әдеттерді бақылауға алуымыз керек, егер бұл өте жиі кездесетін нәрсе болса және емдеу құралдары жұмыс істемейтінін байқасақ, маманға жүгінетін уақыт келді. Алайда, қазір біз сізге алдымен іш қатумен тиімді күресудің кілттерін береміз.

El іш қату көптеген себептер бойынша пайда болуы мүмкін, жаман диетадан стресстен немесе ішектің әртүрлі проблемаларынан. Бұл мәселеге қарсы тұруға тырысу маңызды. Егер ол маңызды болмаса, оны дұрыс тамақ пен нұсқаулықпен оңай шешуге болады, бірақ егер бұл болмаса, біз оның себебін іздеуіміз керек, өйткені бұл одан да маңызды нәрсе болуы мүмкін.

Сұйықтық ішіңіз

Біреуі сізге көп сұйықтық ішу керек. Іш қату кезінде жиі кездесетін мәселе - нәжісте ылғалдың болмауы, сондықтан олар ішекте қалады. Сонымен, егер біз жеткілікті мөлшерде ішетін болсақ, онда бұл дұрыс консистенцияға ие болады. Су біздің ағзамызға өте қажет, сондықтан су, инфузия және табиғи шырындар арасында күніне кем дегенде екі литр су ішу керек. Бұл бізге көп нәрсеге пайдалы, өйткені бұл тек ішек транзиті үшін ғана емес, сонымен қатар теріні күтуге, денеде су деңгейін ұстап тұруға немесе ас қорытуды реттеуге көмектеседі, сондықтан бұл денсаулық сақтаудың негізгі кілттерінің бірі болып табылады.

Іш қатуға қарсы жемістер

Іш қатуға арналған қара өрік

Жемістерде көптеген жақсы нәрселер бар. Бір жағынан, олар бізге хош иістерді ұсынады, бірақ олар сонымен қатар денсаулыққа өте пайдалы судың мөлшері өте жоғары және оларда көптеген дәрумендер бар. Іш қату жағдайында біз талшықтары көп және онымен күресу үшін жақсырақтарды іздеуіміз керек. Кейбіреулеріне қара өрік, апельсин және киви жатады. Бұл жемістер бізді іш қатудан тиімді түрде көмектеседі, егер біз оларды тамақтануға немесе таңғы асқа қоссақ, күнді бастауға болады.

Теңгерімді тамақтану

Бұл өте маңызды біздің диета теңдестірілген және бізді қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Жақсы диета асқазанның жұмысын жақсартады және ішек транзитін жақсартады. Егер күн сайын қажетті су, талшық және қоректік заттар қосып отырсақ, денеміз жақсы жұмыс істейді. Қанттар және өңделген тағамдар сияқты тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені олар зиянды және ағзадағы қабыну процесіне ықпал етеді.

Тұрақты сағаттар

Тамақтанудың тұрақты сағаттары

The бақыланбайтын кесте және тамақтанудың өзгеруі іш қатудың пайда болуына әкеледі, өйткені бұл өзгерістер бізді стресс етуі мүмкін. Сондықтан біз бір уақытта тамақтанумен бірге белгілі кесте құруға тырысқанымыз жөн. Осылайша, дене әдеттегі режимді орнатады, оған табиғи түрде жауап беру әлдеқайда жеңіл болады.

Жаттығу жасаңыз

Жасаңыз спорт біздің ішек транзитімізге де көмектесе алады. Спорт бұлшықеттерді жұмылдырады және денені тиімді жұмыс істеп, қан айналымын жақсартады. Мұның бәрі ас қорыту процесіне және одан кейінгі ішек транзитіне әсер етеді, сондықтан күнделікті жаттығу жасасақ, бұл тұрғыдан пайдалы жақтарын да байқаймыз.

Іш жүргізетін дәрілерді қолданудан аулақ болыңыз

Іш қатуға арналған іш жүргізетін дәрілер

Егер олар өте қажет болмаса немесе кәсіби мамандар тағайындамаған болса, солай болады жақсы емес, тек іш жүргізетін дәрілерді қабылдауды бастаңыз. Ішектің өздігінен жұмыс істеуі жақсы, ал іш жүргізетін дәрі-дәрмектерді одан әрі қолдану оның жұмысын азайтуы мүмкін. Сондықтан оларға жүгінуден бұрын көптеген басқа нәрселерді байқап көру керек.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.