Спорт және жүктілік, сізге білу керек нәрсенің бәрі

Спорт және жүктілік

Жүктілік жүктілік қалыпты жағдайда болғанымен, жүкті болу аурудың синонимі емес. Көптеген жағдайларда спорт сияқты күнделікті іс-әрекеттерді жалғастыра отырып, қалыпты өмірді сақтауға болады және сақтау керек. Осы кезеңде белсенді болу өте маңыздыөйткені спорт сізге салмақты сақтауға көмектеседі.

Екінші жағынан, тиісті физикалық жаттығулар сіздің денеңізді босануға дайындауға көмектеседі. Уақыты келгенде сіздің дене бітіміңіз сізге қаншалықты алғыс білдіретінін ұмытпаңыз босанғаннан кейінгі қалпына келтіру. Яғни, қолайлы, әсері төмен және ұсынылған спорт түрі жүктілік кезінде бұл көптеген жағдайларда мамандар кеңес береді.

Алайда кез-келген спортпен айналыспас бұрын акушеріңізден немесе жүктілікті басқаратын дәрігерден кеңес алғаныңыз жөн. Кейбір нақты жағдайлар бар, жүктілік қаупі, алдыңғы өздігінен түсік түсіру немесе алдыңғы патологиялар, онда спорт қарсы болуы мүмкін. Кез-келген жағдайда және дәрігер кеңес бергенше, бұл жүктілік кезінде ең көп ұсынылатын спорт түрлері.

Спорт және жүктілік, ең көп ұсынылады

Спорт және жүктілік

Егер сіз дәрігеріңізбен кеңесіп, ол сізге рұқсат берген болса, қазір жүктілік кезінде қандай спорт түрімен шұғылдануға болатындығына күмәнданған боларсыз. Бұл мамандар жүкті әйелдерге ұсынатын жаттығулар, жалпы айтқанда аэробты бөлікті қамтитын спорт түрлері. Қайда, бұлшықеттің үлкен топтары жаттығулар жасайды. Яғни, аяқтар, иықтар, қолдар, кеуде және арқа және іш.

Жүктілікке дейін үнемі спортпен шұғылданған әйелдер жағдайында жоғары әсер деп саналатындарды алып тастап, спортпен айналысу ұсынылады. Керісінше, әдетте спортпен айналыспайтын жүкті әйелдер өрескел жаттығулардан аулақ болу керек. Сондай-ақ, белгісіз және кімге дайындалмағандар. Жүктілік кезіндегі ең көп ұсынылатын спорт түрлерін білгіңіз келе ме?

Жылдам жүріңіз

Барлық жүкті әйелдер үшін тамаша спорт түрі, өйткені оны әр нақты жағдайдың жеке қажеттіліктеріне бейімдеуге болады. Бірақ жылдам жүру туралы сөйлескенде, бұл терезе сатып алу кезінде серуендеу емес екенін түсіну керек. Бұл спорт түрі ретінде қарастырылуы үшін оны жүзеге асыру қажет тиісті аймақта, тұрақты қарқынмен және белгіленген уақытқа. Бұл жағдайда күн сайын кем дегенде 30 минут.

Сіз жүйелі түрде тез жүре бастасаңыз, сіз барлық өзгерістерге физикалық дайын боласыз. Тиісті киім мен аяқ киімді қолданыңыз, көшеде және жақсырақ тегіс жерлерде іздеңіз. Әсіресе жүктіліктің жоғарылауына байланысты, ауырлық орталығы жойылып, тепе-теңдікті жоғалтуыңыз мүмкін.

Жүзу

Жүзу - бұл ең толық спорт түрлерінің бірі және жүктілік кезінде әйелдер ұсынатын мамандар. Оның басты артықшылықтарының бірі - бұл сізге мүмкіндік береді бүкіл денеңізді буындарға күш түсірмей қозғалтыңыз. Егер сіз жүзуге дағдыланбаған болсаңыз, сіз акушерлік сабақтарына жүгіне аласыз. Бұл сабақтар жүкті әйелдерге бағытталған және сіз балаңыз болғаннан кейін оны жалғастыруға өте ыңғайлы.

Йога және Пилатес, жүктіліктегі тамаша спорт

Спорт және жүктілік

Бұл аз әсерлі спорт түрлері жүктілік кезінде өте жақсы ұсынылады. Сіз тыныс алуды үйренесіз, бұл сізге еңбектің осы маңызды бөлігін басқаруға көмектеседі. Екінші жағынан, йогада, дененің серпімділігін жақсартатын қалыптар, бұл сізге жеткізу кезінде және одан кейінгі қалпына келтіру кезінде пайда әкелетіні сөзсіз. Әрине, йога да, пилатес те кәсіби маманның бақылауымен жасалуы керек.

Денені сауықтырумен қатар, үнемі спортпен шұғылдану жүктілік кезінде артық салмақ қосуға жол бермейді. Басқа жақтан, өзіңізді жақсы әрі жігерлі сезінуге көмектеседіжүктілік өте дамыған кезде де. Сіз тіпті осы күйде күмән, қорқыныш немесе жиі кездесетін эмоциялармен бөлісетін басқа жүкті әйелдерді кездестіре аласыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)