Пилатес сіздің денсаулығыңызды қалай жақсарта алады

Үйде пилатес жасаңыз

Егер сіз әлі жоқ болсаңыз пилатес сияқты спортпен айналысуға бел буды Сіз бұл қызықсыз немесе оңай болуы мүмкін деп ойлайсыз, біз сізге Пилатес сабағына жазылуға болатын барлық нәрсені айтамыз. Бұл үйде де, жабдықтармен де, жабдықтарсыз да жаттығу жасай алатын тамаша спорт түрі, сондықтан оған барлығы азды-көпті қол жеткізе алады. Мүмкіндігінше болыңыз, бұл үлкен пайда әкелетін спорт түрі.

Егер қаласаңыз салмақ тастауға ғана емес көмектесетін тағы бір спорт түрімен айналысыңыз сонымен қатар денсаулықты жақсарту үшін Пилатес шешімі болуы мүмкін. Йога да бізге жақсы идея болып көрінеді және олардың екеуінің де ортақ жақтары көп, бірақ бүгін біз өте сәнге айналған және біздің денемізге үлкен пайда әкелетін спорт түрі - Пилатес туралы сөйлесеміз.

Позаңызды жақсартыңыз және түзетіңіз

Бұл Пилатеске көбірек жазылушылардың бірі. Бұл біздің орнымыздағы олқылықтарды түзетуге кірісудің тәсілі. Күн сайын біз жаман жүреміз немесе отырамыз және бұл біздің денемізге зиян тигізеді. Бізде арқадағы ауырсыну ғана емес, сонымен қатар жатыр мойнында немесе дененің басқа бөліктерінде болады, және үнемі нашар жүретін жағдайдың салдарынан бәрі пайда болуы мүмкін. Сондықтан Пилатес өте маңызды, өйткені біздің денеміз туралы білуге ​​көмектеседі және біз өзімізді сезінбей дерлік қолданатын және бізге зиян тигізетін қалыптар. Пилатес жаттығуларымен біз жаман қалыптардан аулақ болып, тік жүреміз және біздің қалыпымыз қашан жақсы немесе жаман екенін білеміз.

Икемділікті арттырыңыз

пилатес жасаудың артықшылықтары

Йога сияқты, әр адам жаттығуларды өз мүмкіндігіне қарай жасауы керек. Күн өткен сайын жетілдіру маңызды, бірақ ол бәріне жарайды. Сіз икемділігі аз адам болсаңыз да, Пилатес жасасаңыз, одан да көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Сіздің жаттығуларыңыз икемділікті арттыруға бағытталған, бұлшық еттерін созу және олардың тонусын жақсарту үшін, бұл бізге икемділікке ие бола отырып, босаңсыған және созылған бұлшықеттерге ие болуға көмектеседі.

Сіз жақсы дем алуды үйренесіз

Тыныс алу әрекеті автоматты түрде жүреді, сонымен бірге біз тыныс алуды біліп, жақсы тыныс алуды үйренуіміз керек. Кілттерінің бірі медитация тыныс алу және пилатес кезінде де бар бұл өте маңызды. Біз жаттығуларды үйлестіріп қана қоймай, оны тыныс-тіршілігімізбен де жасауымыз керек, сондықтан біз денені оттегімен қанықтыра отырып, босаңсыған кезде жақсы дем алуды, тереңірек жолмен тыныс алуды үйренеміз және оның пайдасы зор. .

Күнделікті күйзелісті азайтыңыз

Пилатеспен біз тек спортпен ғана айналыспаймыз, бірақ бұл жаттығулардың бір түрі, ол көңілімізді бөліп, демалуға көмектеседі. Бұл тыныс алуға көп көңіл бөлетін жаттығу, сондықтан стрессті азайтуға көмектеседі. Біз жақсы тыныс алуға және жаттығуларды орындауға назар аударуымыз керек, сондықтан бұл бізге көмектеседі. Бұл спортпен шұғылданудың тәсілі бізге ең қиын күндерде көмектесіңіз, бізді шамадан тыс белсенді ететін спорт мазасыздықтың салдарынан бізге зиян тигізуі мүмкін.

Жақсы ұйықтауға көмектесіңіз

Пилатес қалай жасалады

Ұйқысы қиын адамдарға Пилатес көмектесе алады. Бұл біздің денемізді босаңсытып қана қоймай, қалыпты жақсартады және арқадағы проблемаларды азайтады стрессті азайтады және тыныс алуды басқаруға көмектеседі. Мұның бәрі бізді жайбарақат етеді және біз ұйқымызды әлдеқайда жақсарта аламыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.