Жазғы демалыс кезінде диетаны елеусіз қалдырмауға арналған амалдар

Жазғы демалыста диетаны елемеуге арналған кеңестер

Жазғы демалыс кезінде диетаны елеусіз қалдыру оңайырақ, өйткені күн тәртібінің болмауы қыста қалыптасқан әдеттерден бас тартуға шақырады. Соған қарамастан, сол жақсы әдеттерден тым алыстамау өте маңызды, өйткені әйтпесе тағамды күту тәртібіне қайта оралу сізге көп шығын әкеледі. Аздаған трюктармен диетаны елемей, жаздың рахатын көруге болады.

Өйткені демалыста болу бақылаудың жоқтығының синонимі емес. Бұл ұзақ қыс айларында жинақталған шиеленістерді ажыратуға, босатуға, жұмыс стрессінен жоғалған энергияны қалпына келтіруге тамаша уақыт. Бірақ бірнеше аптадан кейін жаз созылады, жыл бойы күш-жігерді жерге тастауға болады. Жіберіп алма диетаны басқаруға болатын осы кеңестер жазғы демалыс кезінде.

Диетаңызды елемей, жаздан рахат алыңыз

Жазда сіз үйден тыс бос уақытты көбірек өткізесіз, достарыңызбен тамақтанып, түскі ас ішесіз және диетаңызды елемеуге тамаша жағдайлар бар. Дегенмен, сіз бірнеше қарапайым трюктармен жасай аласыз әлеуметтік өміріңізді сақтаңыз және жаздан ләззат алыңыз Мұның бәрі сіздің диетаңызды бұзбай. Мұны қалай жасау керектігін білгіңіз келе ме? Жаз сіздің диетаңызды бұзбауы үшін бірнеше амалдар бар.

Тамақтану кезінде әрқашан ең пайдалы нұсқаларды таңдаңыз

Фаст-фуд, қуырылған тағамдар және жоғары калориялы тағамдар - жазда сыртта тамақтану туралы ойлағанда, ең бірінші ойға келетін нұсқалар. Дегенмен, олар ең аз сау және инсульт кезінде сіздің диетаңызды бұзуы мүмкін. Әрқашан ең пайдалы нұсқаларды таңдаған дұрыс, грильдегі балық, түрлі салаттар, гриль еті немесе салқын сорпалар дәстүрлі газпачо сияқты. Диета туралы қамқорлық жасаумен қатар, сіз ыстыққа қарамастан жеңілірек сезінесіз және көбірек қуат аласыз.

Тәтті тағамдарды, балмұздақты аз және жемістерді көбірек пайдаланғанда абай болыңыз

Десерт - басты жауларының бірі диеталар. Бірнеше тістеу арқылы сіз үлкен мөлшерде калория қосып, осылайша дұрыс тамақтану күш-жігерін жоққа шығара аласыз. Ара-тұра балмұздақ жеудің еш жамандығы жоқ, егер ол қолдан жасалған балмұздақ болса немесе таңдасаңыз жақсы. майы аз мұзды тәттілер. Бірақ күнделікті өмір үшін ең жақсы нұсқа маусымдық жеміс болып табылады. Суға, дәрумендерге, талшықтарға және минералдарға толы шабдалы, қауын немесе қарбыз диетаны назардан тыс қалдырмай, қанықтыруға көмектеседі.

Сол ыстық түстен кейін сергітетін шырындар мен смузилерді дайындау мүмкіндігін пайдаланыңыз. сізге керек жемістер, сүйікті көкөніс сусындары және көп мұз. Егер сіз сусыныңызға жалбыз жапырақтарын қоссаңыз, сіз өте сергітетін және қоректік сусын аласыз. Осының арқасында сіз басқа пайдалы емес өнімді қабылдауға деген ұмтылысты жеңілдете аласыз. Жазғы әдеттегі дәмнен бас тартпау үшін сіз өзіңіздің қолыңызбен балмұздақ дайындай аласыз.

Ыстыққа қарамастан белсенді болыңыз

жазда жаттығу

Жылу кезінде қозғалу және жаттығу жасау әлдеқайда қымбатқа түседі, бірақ жаттығу әдетін жоғалтпау барлық мағынада денсаулық үшін өте маңызды. Жазда бұл өте маңызды оларды ұмытпау үшін оқытуды бейімдеңіз. Күннің алғашқы жарығымен жүгіру үшін ерте тұрыңыз, сіз көп сағат бойы белсенді боласыз және сіздің диетаңызды елемейтін сәттерге денеңіз дайын болады.

Бассейнге барған сайын жаттығулар жасауды ұмытпаңыз немесе жағажай, бір жаттығуда бүкіл денеңізді жылжытуға арналған ең жақсы орындар. Ақыр соңында, денсаулық негізінен тамақ пен салауатты өмір салтына байланысты екенін есте сақтаңыз. Жаз мезгілінде кейбір әдеттерді өзгерту қалыпты жағдай және ол белгілі бір бақылаумен болғанша жақсы. Өйткені бірнеше аптадан кейін сіздің денеңіз бақылаудың болмауының салдарын сезінеді, перспективаны жоғалтпаңыз және мереке кезінде диетаңызды сақтай аласыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.