Сіздің диетаңызға енгізу керек суперфуд

Суперфудтар

Тамақтану мен азық -түлікке келетін болсақ, сіз ешқашан бәрі жазылған деп айта алмайсыз. Өйткені, бақытымызға орай, күн сайын тамақтану мен байланысты жаңа зерттеулер мен зерттеулер бұл бізге ішкі жағынан қалай әсер етеді. Жұтылғанның бәрі бір жағынан әсер ететіні дәлелденді. Сонымен қатар, кейбір тағамдар денсаулыққа зиянды болса, басқалары оған әсіресе қолайлы.

Кейбір тағамдарда иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін заттар мен қоректік заттар бар. Вирустардан, бактериялардан және аурудың барлық түрлерінен қорғану үшін не қажет. Бұл тағамдар «суперфуд» деп аталады және оларды диетаға үнемі енгізеді, сізге сау, күшті және іштен қорғануға көмектеседі.

Суперфуд дегеніміз не?

Олар бірнеше жылдар бойы сәнге айналғанымен, суперфуд жаңа емес. Бұл көбірек, бұл біздің Жерорта теңізі диетасының бір бөлігі болып табылатын тағамдарзәйтүн майы сияқты. Алайда, суперфуд деп аталатындардың көпшілігі тұқымдар, жидектер мен экзотикалық тағамдар, сондықтан оларды көптеген адамдар үшін ерекше және таңқаларлық етеді.

Суперфуд терминінің ғылыми негізі жоқ, бірақ ол анықталған тізімге кіретін тағамдардың тағамдық қасиеттері тұрғысынан өте нақты болғандықтан қабылданды. Өйткені суперфуд бар өнімдер денсаулыққа үлкен пайда әкелетін жоғары тағамдық құндылық, мысалы, антиоксиданттар, витаминдер немесе пайдалы майлар.

Сіздің диетаңызда болуы керек суперфуд

Суперфудтардың тізімі барған сайын кеңейе түсуде, себебі олар органикалық ауыл шаруашылығынан алынатын өнімдер болып табылады және көптеген компаниялар ең табиғи және пайдалы тағамдарды қолдайды. Естеріңізге сала кетейік, тек тамақ денсаулықты жақсартуға қабілетті емес. Дұрыс тамақтану теңдестірілген болуы керек, әр түрлі және орташа. Егер сіз осы суперфудты қоссаңыз, сіздің денеңіз барлық қасиеттерден пайда көреді.

Acai жидектері

Acai жидектері

Көкжидекке ұқсас бұл жеміс құрамында антиоксиданттардың көп болуына байланысты денсаулыққа ең пайдалы болып саналады. Сонымен қатар, ащай жидектер омега 3, 6 және 9 май қышқылдарына бай, денсаулық үшін өте маңызды аминқышқыл. Ачайи жидектерінің көптеген пайдалы қасиеттерінің бірі иммундық жүйені нығайтуға, қатерлі ісік сияқты ауруларға қарсы және жыныстық денсаулыққа пайдалы.

Чиа тұқымдары

Чиа тұқымы денсаулығын жақсартқысы келетіндердің асханасында бірнеше жылдар бойы жиі кездесетіндіктен, ең танымал суперфудтардың бірі болуы мүмкін. Бұл өте пайдалы қасиеттерге толы тұқым, оның ішінде маңызды май қышқылдарына, кальцийге, магнийге бай және құрамында талшық көп. Бұл тұқымдар үшін жақсы ішек транзиті, жүрек, қант диабеті немесе холестерин, басқалармен қатар.

Матча шайы

Бұл суперфудты маңызды деп санауға болады, өйткені оның көптеген қасиеттеріне байланысты ол денсаулыққа ең пайдалы тағамдардың бірі. Матча шайы - бұл жасыл шайдың сумен араласқан түрінен басқа ештеңе емес, яғни қасиеттер қосатын инфузия ғана емес, бүкіл жапырақ тұтынады. Жасушаның қартаюын болдырмайтын күшті антиоксидантбасқа да көптеген денсаулыққа пайдасы бар.

Куркума

Куркума

Зімбір отбасының тамырынан шыққан бұл дәмдеуіш табиғи қабынуға қарсы болып саналады. Бұл жүрекке пайдалы, ол қабынуға қарсы, антиоксидант және қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің алдын алу мен емдеуге жақсы.

Бұл белгілі суперфудтардың кейбірі, бірақ олар жалғыз емес. Бұл тағамдарды диетаға теңдестірілген түрде енгізу өте маңызды болғанымен. Содан кейін ғана оның барлық қасиеттері мен денсаулыққа пайдасы тиеді. Өйткені мұны есте сақтау өте маңызды Салауатты өмірдің тірегі - бұл диета, жаттығулар мен салауатты әдеттер.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.