Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретін ең тәуелді 4 тағам

Ең тәуелді тағамдар

Ең тәуелді тағамдар денсаулыққа ең қауіпті. Бұл әдетте ультра өңделген өнімдер, құрамында осы тәуелділікті тудыратын заттар бар, сондықтан оларды үнемі тұтыну қажет. Туралы күнделікті рационда болатын тағамдар, өнеркәсіптік кондитерлік өнімдер, алкогольсіз сусындар немесе пакеттерге салынған тағамдар сияқты балаларға да, ересектерге де арналған.

Бұл өнімдер диетаның тұрақты бөлігіне айналғанда, олар денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Өйткені, диетолог мамандардың айтуынша, мұндай өнімдерді диетадан алып тастау – салауатты өмір сүрудің кепілі. Ең тәуелді тағамдардың қайсысы, қалай екенін біліңіз денсаулығыңызға кері әсер етеді және оларды диетадан неге алып тастау керек.

Ең тәуелді тағамдар

Жүрек - өмірлік маңызды орган және дұрыс тамақтану әдеті қалыптаспаған кезде ең көп зардап шегетін орган. Барлық өңделген өнімдер, қаныққан майлар, артық қант, тамырларды зақымдайды және олар жүректің ишемиялық ауруы қаупін арттырады. Бұл тағамдарды тұтынуды жою немесе азайту сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі, қайсысы ең тәуелді екенін ескеріңіз және оларды өміріңізден және диетаңыздан алып тастауды қазірден бастаңыз.

Тазартылған қант

Қанттың қауіптілігі

Тазартылған қантты тым көп тұтыну денсаулыққа қауіп төндіретін негізгі қауіптердің бірі болып табылады. Басқалардың арасында, ол семіздік, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары немесе тіс жегісін тудыруы мүмкін. Бірақ бұл ғана емес, құрамында тазартылған қант бар өнімдерді тұтыну басқа да проблемалармен байланысты, мысалы: предменструальный синдром, мигрень, гиперактивтілік немесе психикалық ауру.

Үлкен мәселелерінің бірі қантқа тәуелділік бұл сансыз өнімдерде болатын зат. Ол көптеген басқа тағамдардың дәмін жақсарту үшін қолданылады және басқа өңделген тағамдарды өндіруде қолданылатын ингредиент болып табылады. Оны диетадан алып тастаңыз кондитерлік өнімдерден, тәттілерден немесе қантты содалардан бас тарту, көптеген басқа жасанды өнімдердің арасында.

Энергетикалық сусындар

Соңғы уақытта олар өте сәнді болды және мыңдаған адамдар энергия алу үшін энергетикалық сусындарды үнемі ішеді. Денсаулыққа байланысты елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін күрделі мәселе. Бір жағынан, энергетикалық сусындардың құрамындағы заттар қант сияқты өте тәуелді. Бірақ сонымен қатар, стимуляторлар қан қысымын өзгерте алады, гормондардың өндірілуі және жүректің шамадан тыс стимуляциясы.

Фастфуд

Пиццалар, гамбургерлер және жалпы фастфуд қауіпті тәуелділік тудырады және денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді. Барлық осы тез құрастырылатын өнімдер, артық тұз сияқты қауіпті заттар бар, қант, қаныққан майлар және дәмді жақсартатын қоспалар. Бірнеше минутта және көп мөлшерде дайындалған тағам ешқашан пайдалы бола алмайды. Бірақ бұл фастфудтан бас тарту керек дегенді білдірмейді, тек ингредиенттерді жақсы таңдап, оларды үйде қалай дайындау керектігін үйрену керек.

Қызыл ет

Қызыл еттің қауіптілігі

Бұл дұрыс диетада болуы керек темірге және басқа да қоректік заттарға бай тағам екені даусыз. Бірақ соған қарамастан, қызыл ет денсаулықты күтуде ең қолайлы емес. Оның орнына, майсыз еттен алынған жоғары сапалы ақуызды тұтынған жөн. Екінші жағынан, сіздің денеңізде қоректік заттардың жетіспеушілігі болған кезде қызыл ет тәуелді болуы мүмкін. Сіздің денеңіз қызыл етті тұтынуды талап етпеуі үшін осы қажеттіліктерді қанағаттандыратын тағамдарды жегеніңізге көз жеткізіңіз.

Табиғи тағамдар, жемістер мен көкөністер басым болатын өте пайдалы диетаны ұстанған кезде, егер бір күні денсаулығыңыз нашар өнімді қабылдасаңыз, ештеңе болмайды. Мәселе келеді ультра өңделген тағамдар күнделікті диетаның бөлігі болған кезде, өйткені олар тәуелділікке айналады, олар бірте-бірте сіздің денсаулығыңызға зиянын тигізеді және шынымен қажет табиғи тағамдардан бас тартады.

Ешбір өнімді шығарудың қажеті болмас үшін теңгерімді табыңыз түбегейлі. Күнделікті тұтынуға арналған ең жақсы тағамдарды таңдаңыз, денеңізді табиғи тағамдармен тамақтандырыңыз және сіздің денеңіздің жасанды өнімдерді талап етуді тоқтатқанын өзіңіз көресіз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)