Сау болу үшін күн сайын жасау керек 5 нәрсе

Салауатты өмір салты

Дені сау болу кейде сәттілікке байланысты, өйткені гендер үлкен рөл атқарады, бұл сонымен қатар біз жүргізетін өмір салтына байланысты және біз бәрімен бірге. Әрбір ым-ишара және әдеттер біздің денемізге әсер етеді және қысқа немесе ұзақ мерзімді перспективада бізге әсер етеді, сондықтан біз дені сау болу үшін және дені сау өмір сүру үшін кейбір нәрселерді жасау керек екенін ұмытпауымыз керек, бұл бізге қартайған шаққа жетуге мүмкіндік береді. жақсы өмір салты.

Келіңіздер, көрейік Ұзақ мерзімді перспективада сау болу үшін күнделікті жасау керек бес нәрсе. Бұл алыс қашықтыққа жүгіру және сізді бір күннен екінші күнге жақсы сезінетін керемет қимылдар пайдасыз. Салауатты өмір сүру үшін міндетті түрде бірдеңе жасау керек. Мұндай заттар сіздің өмір салтыңыздың бөлігі болып табылады және өзіңізге қамқорлық жасауға мүмкіндік беретін күнделікті қимылдар.

Демалыс

Күннен күнге қалпына келіп, салауатты өмір сүру үшін дененің де, ақылдың да қалпына келуі үшін демалу керек. Бұл егер біз жақсы ұйықтамасақ, біз көп шаршайтынымызды дәлелдедік, концентрацияланған және стресс. Сонымен, белгілі бір сағат ұйықтау ғана емес, сонымен қатар сапалы демалу туралы да айтуға болады. Бөлмедегі барлық нәрсе демалуға ыңғайлы болуға тырысыңыз. Экраннан аулақ болыңыз және теледидарға қоймаңыз, бұл сіздің ұйқыңыздың нашарлауына әкеледі. Сізге демалуға және бөлменің температурасын ескеруге көмектесетін жақсы матрацқа ақша салыңыз. Сіз өзіңізге тыныштандыруға көмектесетін тыныштандыратын хош иіс немесе дыбыстар сияқты нәрселермен көмектесе аласыз. Бос орынды дайындау өте маңызды, дегенмен сіз үлкен кешкі ас ішіп, ұйықтар алдында жаттығулар жасауыңыз керек, өйткені ол сізді белсенді етеді. Егер осының бәрімен сіз жақсы ұйықтай алмасаңыз, маманға жүгіну қажет болуы мүмкін.

Теңдестірілген тамақтану

Салауатты өмірді қалай жүргізу керек

Біз теңдестірілген тамақтанудың не екенін білеміз. Сізге жемістер мен көкөністерді күнделікті қабылдау керек, өңделген тағамдарды болдырмауға қосымша, өйткені олар ең зиянды. Егер сіз шамадан тыс артықшылықты алғыңыз келсе, ол тек уақытылы болып, күнделікті болмауы керек. Күніне артық тұз, май немесе қанттан аулақ болуыңыз керек. Егер сіз табиғи тағамнан көбірек тамақтануды үйренсеңіз, уақыт өте келе артық қант немесе май қосылған тағамдарды жеудің қажеті болмайды және сіз өзіңізді қалай жақсы сезінетініңізді көресіз. Жақсы диета ішек транзитіне, әл-ауқатына және ас қорытуға көмектеседі.

Күн сайын спортпен айналысыңыз

Жаяу жүру денсаулыққа пайдалы

Мүмкін күн сайын қарқынды спортпен айналысқыңыз келмейді, бірақ сіз күн сайын жаттығуға және қозғалуға болады. Жақсы қарқынмен жүру, созылу немесе күш салу үшін бірнеше жаттығулар жасау керек болса да, жаттығулар жасау маңызды. Күні бойы отыру немесе ешнәрсе жасамау маңызды, өйткені ұсақ қимылдар да денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табуға тырысыңыз, әртүрлі спорт түрлерімен айналысыңыз және одан ләззат алыңыз.

Су ішу

Барлығымызға қантты немесе тіпті құрамында алкоголь бар сусындар ұнайтыны рас болса да, шындық - біз ішетін ең пайдалы нәрсе - су. Күнделікті су ішу өте маңызды өйткені бұл біздің денемізге қажет. Сіз инфузия қант қоспай-ақ жасай аласыз, өйткені олар да пайдалы, немесе суға лимон сына қосыңыз. Мұның бәрі сізге көбірек ішуге және оған хош иіс беруге көмектеседі.

Стресстен аулақ болыңыз

Күнделікті стресстен аулақ болыңыз

Қазіргі қоғамда бұл өте қиын, бірақ бізде болатын немесе тіпті ауырып қалатын өндірістік емес стресстің деңгейін төмендету қажет. The стресс - проблемалардың көзі сондықтан біз оны басқаруды үйренуіміз керек.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.