წიწიბურის ფქვილი: მისი სარგებელი და მისი გამოყენების დიდი იდეები

Chickpea ფქვილი

უკვე ინტეგრირებული გაქვთ წიწიბურის ფქვილი თქვენს დიეტაში? სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ ხორბლის ფქვილის ახალ ალტერნატივებს. ალტერნატივები, რომლებიც უფრო ჯანმრთელია, დაბალია კალორიაში და უფრო მაღალია ნუტრიენტებით. ასე რომ, ახლა ეს ინგრედიენტის ჯერია, რომელიც გაგაოცებთ.

რა თქმა უნდა თქვენ იცით, მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაბედავთ მისი გამოყენება ან არ იცით როგორ, სარგებლის გარდა, ჩვენ ასევე დაგტოვებთ იდეები რეცეპტების სახით ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში განახორციელოთ. სცადეთ ჭვავის ფქვილი და გაარკვიეთ რატომ!

ჭარხლის ფქვილის სარგებელი

შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს

სიმართლე ისაა, რომ როდესაც ჩვენ დიეტას შემოვიღებთ საკვებს, ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ მას კარგი უპირატესობის მქონე. ასე რომ, ჭვავის ფქვილი ერთ -ერთი მათგანია. Ერთის მხრივ, მას აქვს მრავალი B ვიტამინი, როგორიცაა B1, B3, B6 და B9. ასე რომ, ეს არის ფოლიუმის მჟავის კარგი წვლილირა დავიწყების გარეშე, რომ მას ასევე აქვს ვიტამინი A. მასში შემავალ მინერალებს შორის არის რკინა და კალციუმი, ან მაგნიუმი და კალიუმი.

მდიდარია ცილებით

ცილები აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის. აქედან გამომდინარე, ნებისმიერ დიეტაში, რომლის მარილიც ღირს, ყოველთვის უნდა იყოს მათი დიდი რაოდენობა, რათა განვავითაროთ ჩვენი კუნთები და როდესაც საქმე წონის კონტროლს ეხება. აქედან გამომდინარე მის 100 გრამს აქვს დაახლოებით 25 გრამი ცილარა რაც მას ხორბლის ფქვილზე დიდი რაოდენობით ხდის.

გააუმჯობესეთ თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა

რადგან ამცირებს და აბალანსებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, კიდევ ერთი უპირატესობაა გასათვალისწინებელი. ამის წყალობით, ის გახდის ჩვენს გულს ყოველთვის უფრო ფრთხილი, ისევე როგორც სისხლის მიმოქცევა. ასე რომ, ის ზოგადად გულ -სისხლძარღვთა პრობლემებს დაეხმარება.

ჭარხლის თვისებები

გააუმჯობესე შენი საჭმლის მონელება

თქვენ იგრძნობთ, რომ საჭმლის მონელება არც ისე მძიმეა ჩიჩხის ფქვილის აღებით. მაგრამ ისიც არის, რომ მას აქვს ბოჭკოს მაღალი შემცველობა, ასე რომ, ეს იქნება სრულყოფილი ყაბზობის პრობლემების სამკურნალოდ. ნაწლავის ტრანზიტს მისი წყალობით უკეთესი ფუნქცია ექნება.

შესაფერისია ცელიაკიისთვის

ის არ შეიცავს წებოვანს, ამიტომ კარგი ამბავია ცელიაკიისთვის. ასე რომ, მისი წყალობით, ისინი შეძლებენ ყველა სახის რეცეპტის დამზადებას სხვაზე ფიქრის გარეშე. ყოველ შემთხვევაში, ყიდვის დაწყებამდე ყოველთვის კარგად უნდა შეხედოთ შეფუთვას.

კრეპები წიწიბურის ფქვილით

ჩიქის ფქვილით დამზადების იდეები

  • მისი გამოყენება შეგიძლიათ საბრძოლო მასალის დასამზადებლად, რაც გაგიხდებათ უფრო წვრილ პურში და როგორც მოგეხსენებათ, მეტი თვისებებით.
  • გააკეთეთ კრეპები არის კიდევ ერთი საუკეთესო იდეა. ისინი მზადდება ფქვილის შერევით ცოტა წყლით და ზეთით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები, რომლითაც მას არომატი მიეცემა. შემდეგ ნება დართეთ ნარევს ნახევარი საათის განმავლობაში და ჩაასხით ტაფაში, რათა კრეპები გაკეთდეს. საბოლოოდ შეგიძლიათ შეავსოთ ისინი რაც მოგწონთ ყველაზე მეტად.
  • პიცის ბაზა: თუ გსურთ ჯანსაღი პიცა, შეგიძლიათ შეურიოთ ცოტაოდენი ფქვილი, რამდენიმე სუფრის კოვზი წყალი, კიდევ ერთი ზეთი, საფუარი და სანელებლები, რომელთაც გინდათ დაამატოთ მეტი არომატი. დიახ, კრეფის ცომის მსგავსი. მიუხედავად იმისა, რომ აქ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი პომიდორი.
  • ნამცხვრები: წიწიბურის ფქვილისა და ნუშის ფქვილის კომბინაციით, კარაქის, კვერცხის ან შაქრის გარდა, შეგვიძლია მივიღოთ უგემრიელესი ორცხობილა.
  • სოუსების გასქელება ჩვენ ჩვეულებრივ ვამატებთ ჩაის კოვზ ფქვილს, რადგან ამ შემთხვევაში ჩიჩილა არ ჩამორჩება.

ახლა თქვენ გაქვთ ზუსტი ინფორმაცია მსგავსი ფქვილის ყველა უპირატესობისა და თვისების შესახებ, ასევე საუკეთესო კერძების შესახებ, იდეების სახით, სადაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი. გაბედავ მასთან?


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.