სიარულის ჩვევის უპირატესობები

სიარულის ჩვევა

El სიარულის ჩვევა ერთ – ერთი ყველაზე მთავარია, როდესაც საქმე ვარჯიშს ეხება ყოველდღიურად და ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ეს, როგორც ჩანს, უბრალო სავარჯიშოა და მაინც დიდ სარგებელს გვაძლევს, რაც შეიძლება არ შეგვიმჩნევია. თუ გსურთ ფორმაში მოხვდეთ რთული სავარჯიშოებისა და დისციპლინების გარეშე, შეგიძლიათ შეუერთდეთ ყველაზე ძირითად სპორტს, სიარულის ჩვევას.

გასეირნება არის რისი გაკეთებაც თითქმის ყველას შეუძლია ყოველდღიურად, ასე რომ, ეს არის სპორტი, რომელსაც საბაბი არ აქვს. მას აქვს მრავალი უპირატესობა, რაც გვაიძულებს ავირჩიოთ ის, როგორც ყველასთვის ერთ-ერთი საუკეთესო სპორტი. გარდა ამისა, ეს შეიძლება გაკეთდეს მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ გვაქვს შესანიშნავი სპორტული ფონი, ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს კარგი სპორტი.

სიარულის უპირატესობები

სიარული ძალიან მარტივი ჩვევაა, რომლის განხორციელებაც თითქმის ყველას შეუძლია. მისი ერთ-ერთი საუკეთესო უპირატესობა ის არის ამისთვის განსაკუთრებული არაფერია საჭირო. ჩვენ მხოლოდ კომფორტული ტანსაცმლისა და შესაფერისი ფეხსაცმლის არჩევა მოგვიწევს. ფეხსაცმელი ამ შემთხვევაში ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ის უნდა იყოს კომფორტული და ბალიში, თუმცა არ უნდა იყოს ისეთი სპეციფიკური, როგორც ფეხსაცმლის ან სხვა სპორტის სახეობების შემთხვევაში, რადგან გავლენა ნაკლებია. გარდა ამისა, ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება ყოველდღიურად და მარტივად, ჩვენთვის არავითარ ფასად. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე ძირითადი სპორტი, რომლის განხორციელებაც შეიძლება და ამიტომ ზოგჯერ ამას ვერ ვამჩნევთ, მაგრამ ეჭვგარეშეა, რომ ეს არის სპორტული გასათვალისწინებელი.

ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას

სიარულის ჩვევა

მნიშვნელოვანია შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი წონა, რადგან ჩვენს წონაში ვართ აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი. არასაკმარისი წონა ცუდია, მაგრამ ასევე ჭარბი წონა, რადგან მასთან ერთად ისეთი პრობლემები მოდის, როგორიცაა ცუდი მიმოქცევა, ქოლესტერინი ან გულსისხლძარღვთა პრობლემები. სიარული საბაზისო სპორტია, მაგრამ თუ ამას ყოველდღიურად, კარგი ტემპით ვაკეთებთ, მარტივად შეგვიძლია შევინარჩუნოთ წონა. იმ დღეებში, როდესაც არ გსურთ უფრო ინტენსიური სპორტით დაკავება, იარეთ ფეხით, რადგან ეს აქტიურობის კიდევ ერთი გზაა, რომელიც ძალიან მარტივია.

ეს ამცირებს სტრესს

In ყოველდღიურ ცხოვრებაში გვაქვს უამრავი დაგროვილი სტრესი, რაც არ გამოდგება, ვინაიდან ჩვენს სხეულში ეს მდგომარეობა მხოლოდ დროულად უნდა გააქტიურდეს და ამჟამად ჩვენ მუდმივ სტრესულ მდგომარეობაში ვცხოვრობთ, რასაც შედეგები მოაქვს ჩვენს სხეულზე და იმუნურ სისტემაზე. ამიტომ სტრესის შემცირება აუცილებელია. ყოველდღიურად სიარული გვეხმარება სტრესის დონის დაქვეითებაში, რადგან ვარჯიში წარმოქმნის ენდორფინებს და გვისვენებს. ეს ჩვენს იმუნურ სისტემას აძლიერებს, ვინაიდან მასზე გავლენას არ ახდენს კორტიზოლი, ჰორმონი, რომელსაც გამოვყოფთ სტრესის ეტაპებზე.

იცავს სახსრებს

ჩვევა სიარული ხელს უწყობს სახსრების დაცვასრადგან ის აძლიერებს მუხლებსა და თეძოებს. ვარჯიში ასევე აძლიერებს კუნთებსა და ძვლებს, რის გამოც ის სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის. ზომიერი ვარჯიში ძალიან აუცილებელია, რომ ჩვენი სხეული წლების განმავლობაში იყოს სწრაფი და ძლიერი. სახსრების, კუნთების და ძვლების პრობლემების თავიდან აცილება შეიძლება მიღწეული იქნას ზომიერი ვარჯიშით.

როგორ გავაკეთოთ ახალი ჩვევა

სიარული ჯანმრთელი ჩვევაა

იარეთ ყოველდღე შეიძლება კარგი გზა იყოს ჯანმრთელობისთვის. ახალი ჩვევა დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში უნდა გაკეთდეს, რომ ნახოთ მისი სარგებელი. თქვენ უნდა იაროთ კარგი ტემპით, რომ მიიღოთ საუკეთესო სარგებელი, რადგან კარგი ტემპით სიარული ზრდის თქვენს გულისცემას და თქვენს ძალისხმევას. თქვენ უნდა შეიძინოთ კარგი ფეხსაცმელი და მოძებნოთ საინტერესო ადგილები სასეირნოდ, იცვლება მარშრუტები. ჩვენ შეგვიძლია ჩავრთოთ ფერდობებით, რათა უფრო მეტი ეფექტი მივიღოთ ვარჯიშთან ერთად.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.