როგორ ვიზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ყოველდღიურად

Ფსიქიკური ჯანმრთელობის

La ფსიქიკური ჯანმრთელობა ძალიან ფართო ცნებაა თქვენ არ შეგიძლიათ დაფაროთ მხოლოდ ერთი რამ, მაგრამ თითქმის ყველამ იცის, როდის ხართ კარგად და როდის არა. ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკურზე ზრუნვა, ვინაიდან ორივე ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, არ შეიძლება გქონდეს ერთი მეორის გარეშე. მოდით, ვნახოთ რამდენიმე რჩევა, რომ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა იზრუნოთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ყოველდღიურად.

ჩვენი ჩვევები და ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება მნიშვნელოვნად მოქმედებს იმაზე, თუ როგორ აღმოვჩნდებით გონებრივად. ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ყოველდღე უნდა ვიზრუნოთ, რათა მივაღწიოთ ბალანსს, რომელშიც თავს კარგად ვგრძნობთ. ამიტომ არსებობს მრავალი რამ, რაც დაგვეხმარება ვიყოთ ჯანმრთელები და გვქონდეს უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი გონება.

Ჯანსაღი საკვები

Ჯანსაღი საკვები

ჯანსაღი კვება არის ერთ – ერთი მთავარი გასაღები, რომელიც ჯანსაღი გონებით უნდა ვისარგებლოთ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასე არ ჩანდეს, სხეულის ჯანმრთელობა ძალიან მოქმედებს ჩვენს გონებაზე და პირიქით. ამიტომ საკუთარ თავზე უნდა ვიზრუნოთ შიგნიდან და გარეთაც. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია კარგად იკვებეთ, რომ კარგად იგრძნოთ თავი და სხეულზე ზრუნვა გრძელვადიან პერსპექტივაში. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, ყველა სახის ნუტრიენტებით, თავიდან აიცილოთ გაჯერებული ცხიმები და შაქრები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანონ ჩვენი ჯანმრთელობა. თუ კარგად ვიკვებებით, ჯანმრთელი ურთიერთობა გვექნება საკვებთან და თავიდან ავიცილებთ ზედმეტ წონას და ჯანმრთელობის ყველა პრობლემას, რომელსაც ცუდი დიეტა შეიძლება მოჰყვეს. ყოველდღიურად მიირთვით ხილი და ბოსტნეული და დალიეთ ბევრი წყალი და თქვენს სხეულში კეთილდღეობას ბუნებრივი გზით შეამჩნევთ.

იზრუნეთ თქვენს სხეულზე

სხეულზე ზრუნვა კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია. საკვებს დიდი მნიშვნელობა აქვს, მაგრამ ასევე სპორტს ვაკეთებთ იმისთვის, რომ ვიყოთ მოქნილი, ახალგაზრდები და ჯანმრთელები. სპორტი აძლიერებს კუნთებსა და ძვლებს, დაბერების პროცესის შენელება და დახმარება ჩვენს მობილობაში. ეს არამარტო ფიზიკურად გვეხმარება, არამედ გონების განვითარებასა და უკეთეს განწყობაზეც გვეხმარება, ვინაიდან სპორტით დაკავება ენდორფინებისა და სხვა ჰორმონების გამოყოფაში გვეხმარება, რაც მთელ ჩვენს სისტემას აუმჯობესებს, იმუნური სისტემის ჩათვლით.

იზრუნეთ თქვენს მეგობრებზე

ფსიქიკური ჯანმრთელობა და მეგობრები

მეგობრების ყოლა ჯანმრთელი გონების მნიშვნელოვანი ნაწილია. მეგობრები ის ოჯახია, რომელსაც ირჩევთ და თუ ისინი კარგია, ჩვენ ყოველთვის გვექნება მხარდაჭერა. მაგრამ მეგობრობა არ უნდა იქნეს მიჩნეული თავისებურად, მათზე ასევე უნდა იზრუნონ. იყავი მასთან, ვინც შენს წვლილს შეიტანს და მათთვის, ვინც შენთვისაა მნიშვნელოვანი. ხართ თუ არა კომუნიკაბელური ადამიანი, აუცილებელია კარგი მეგობრობა.

თავისუფალი დრო

დღეს ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ ყველა იმ დავალებაზე, რომელიც უნდა შევასრულოთ დასასვენებლად დროის გაუთვალისწინებლად. ბევრჯერ გვავიწყდება ყოველდღე თავისუფალი დრო საკუთარი თავისთვის, დასვენება ან იმის გაკეთება, რაც მოგვწონს. ეს უნდა იყოს წმინდა. ყოველდღე მას უნდა დაისვენოს, რადგან თუ საკუთარ თავზე არ ვიზრუნებთ, ვერ ვიზრუნებთ სხვა ადამიანებზე ან ვერ ვიქნებით კარგად ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხრივ.

ყოველდღე გააკეთე ისეთი რამ, რაც მოგწონს

ჰობი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

ყოველდღიურად უნდა გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც მოგვწონს. ეს ნამდვილად აუცილებელი ნაწილია, რადგან ჰობი და დასვენება სტრესის დონეს აქცევს და ჩვენ თავს უკეთ ვგრძნობთ. თუ საათები გადის სწრაფად აკეთებ რაღაცას, ეს ის არის ნამდვილად მოგწონს და გსიამოვნებს. ამიტომ ყოველდღე უნდა გააკეთოთ მსგავსი რამ.

ორგანიზაცია და მოტივაცია

მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ცხოვრება იყოს ასევე ორგანიზებული და რომ ჩვენ გვაქვს მიზნები და მოტივაციები. უფრო ადვილია თავი კომფორტულად ვიგრძნოთ და ვიგრძნოთ კეთილდღეობა, თუ ორგანიზებული გვაქვს ცხოვრება, რადგან ამ გზით ჩვენი დროც ბევრად უკეთესად შეგვიძლია. მეორეს მხრივ, აუცილებელია მოტივაციების ქონა, რადგან ისინი გვეხმარებიან ყოველდღიურად ავდგეთ და გვქონდეს ძალა ჩვენი მიზნების მისაღწევად.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.