რა არის ცერეცოს და რისთვის გამოიყენება იგი?

სანელებლები ძალიან ჯანსაღია.

თუ გაინტერესებთ იცოდეთ რა არის ცერეცოს და როგორ დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, წაიკითხეთ კითხვა, თუ რა სარგებელი მოაქვს ამ თესლებს, რისთვის იყენებენ და როგორ იყენებენ.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ყოველდღიურად შეიტანოთ ეს საკვები, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა, რადგან ეს საკვები საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ თქვენი შფოთვა საკვების მიმართ. უზრუნველყოფს ბოჭკოს და ახანგრძლივებს გაჯერების შეგრძნებას და ამცირებს საჭმლის მიღებამდე მიირთმევს.

ფენუგრკი ასევე ცნობილია როგორც ფენგრიკი, ის არის პროდუქტი, რომელიც ყოველთვის გამოირჩეოდა უძველესი დროიდან ჯანმრთელობისა და ველნესი სარგებლობისთვის. იგი მიიღება როგორც დანამატი და მისი თვისებები და ამჟამად გამოიყენება სხვადასხვა სამკურნალო საშუალებების მოსამზადებლად.

ცერეცოს თესლი მათ აქვთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ შეავსონ მრავალფეროვანი და ჯანსაღი კვება. უპირატესობებს შორის, რომლებიც მას ყველაზე მეტად მიეკუთვნება, არის ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რომელიც შეიძლება იყოს საყრდენი, როდესაც საქმე ეხება სხვადასხვა დაავადებების პროფილაქტიკას.

მიუხედავად იმისა, რომ მისი მოხმარება უსაფრთხოდ არის მიჩნეული, გვერდითი მოვლენები შეიძლება წარმოიშვას, თუ იგი ზედმეტად მოხმარდება, ამიტომ, ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობით დაავადებული, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები, რომ აპირებთ მიიღოთ ფენუგრის უწყვეტი მიღების წინ.

პლაჟზე ყოფნა.

ფენუგრიკის მახასიათებლები

ფენუგრიკი არის საკვები, რომელიც მოდის მცენარისგან, რომელსაც ე.წ. Trigonella foenum-graecumმას აქვს პატარა თეთრი ყვავილები, რომლებიც შეიცავს თესლებს, რომლებიც გამოიყენება ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებებისა და გასტრონომიისთვის.

ისტორიულად, გამოიყენებოდა მასთან ერთად საზრადგან ისინი ფასდება მათი კვების პროფილისა და კაკლის მსუბუქი არომატით. დღესაც ისინი ძალიან ხშირად გამოიყენება ინდურ და აზიურ რეცეპტებში.

ეს არის მისი საკვები თვისებები

ცერეცოს დიდი რაოდენობით მოხმარება არ შეიძლება, მაგრამ მაინც, ცერეცოს აქვს საკვები თვისებები, რომელთა ცოდნაც ღირს. ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ, რომ მისი თესლი შეიცავს უზარმაზარ აუცილებელ მინერალებს ჯანმრთელობისა და ორგანიზმისთვის, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი, სპილენძი, თუთია, სელენი და კალიუმი. ანმთელი თესლის კოვზი უზრუნველყოფს დაახლოებით 35 კალორიას, მისი საკვები ნივთიერებებია: 

  • ბოჭკოვანი: 3 გრამი
  • ცილა: 3 გრამი
  • ნახშირწყლები: 6 გრამი
  • ცხიმი: 1 გრამი
  • რკინა: ყოველდღიური საჭიროებების 20%.
  • მანგანუმი: ყოველდღიური საჭიროებების 7%.
  • მაგნიუმი: ყოველდღიური საჭიროებების 5%.

Fenugreek მედიცინაში

ცერეცოს გამოყენება წლების განმავლობაში ბევრ ქვეყანაში გავრცელდა, აქ არის ცერეცოს გამოყენება:

ზრდის დედის რძის გამომუშავებას

ცერეცოს მცენარეული ჩაის მიღება ასტიმულირებს დედის რძის გამომუშავებას. პმას შეუძლია ხელი შეუწყოს ახალშობილებში წონის მატებას.

კიდევ საჭიროა მეტი კლინიკური მტკიცებულება მეძუძურ ქალებში ცერეცოს სარგებელისა და ზიანის დასადგენად.

ტესტოსტერონის გაზრდა

იგი გამოიყენება როგორც ტესტოსტერონის დეფიციტის სინდრომის სამკურნალოდ. მისი მიღება დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის დონის გაზრდაში. რეგულარულად მოხმარების შემთხვევაში, მას შეუძლია გაზარდოს სექსუალური ფუნქცია და გააუმჯობესოს ძალა. 

აკონტროლეთ სისხლში გლუკოზა

ეს არის საკვები, რომელიც ანიჭებს ბოჭკოს საინტერესო წვლილს, ის წარმოადგენს საკვებ საკვებს ჯანმრთელობისთვის, რადგან აუმჯობესებს ინსულინის მუშაობას უჯრედებზე, სწორედ ამ მიზეზით მას შეუძლია თავიდან აიცილოს დიაბეტი.

აკონტროლეთ თქვენი მადა

დიეტა შემწვარი საკვებისა და სწრაფი კვების საფუძველზე შეიძლება მიდრეკილი იყოს შფოთვითი სიმპტომების გასაზრდელად. თუ რეგულარულად მივიღებთ ცურვას, ჩვენ შეგვიძლია შევაკავოთ საჭმლის საზრუნავი. ის უზრუნველყოფს ბოჭკოს და გვაგრძელებს უფრო გაჯერების გრძნობას, რაც ამცირებს საკვებს შორის კბენს.

არეგულირებს ქოლესტერინს

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მაღალი ქოლესტერინი, შეუძლიათ განიცადონ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ამ საკვების მიღებისას, მათ შეუძლიათ აკონტროლონ და გააუმჯობესონ დიეტის ხარისხი. მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს მავნე ლიპიდების დაშლას, და შეუძლია თავიდან აიცილოს გართულებები არტერიების გადაკეტილი არტერიებიდან.

გააკონტროლეთ გულძმარვა

თუ ამ თესლებით გაკეთებულ ინფუზიას ავიღებთ, მას შეუძლია გულძმარვის შემსუბუქება, მისი კომპონენტები ანალოგიურად მოქმედებენ, ისინი არეგულირებენ საჭმლის მომნელებელ pH- ს.

ჩაის ინფუზია ჯანმრთელია.

როგორ იღებ ფენუგრიკს?

თუ დავრწმუნდით, რომ დაიწყეთ ცერეცოს მიღება, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ შეიძლება მისი მიღება და სად შეგიძლიათ შეიძინოთ. მის მისაღებად მოგიწევთ ფორმატის არჩევა, რადგან დამსხვრეული თესლის მიღება შესაძლებელია პირდაპირ, დღეში მაქსიმუმ ორი პატარა ჩაის კოვზი, დაყოფილია ორ ცალკე მიღებად. 

გაჟღენთილი თესლი მიიღება დღეში რამდენჯერმე, ეს ნარევი მზადდება ნახევარი სუფრის კოვზით ყოველ ორ ლიტრ წყალზე. მისი გამოყენება რეკომენდებულია ცარიელ კუჭზე, თუმცა მისი მიღება შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში.

მეორეს მხრივ, ლფენუგრიკის კაფსულები, ნაყენი და თხევადი ექსტრაქტები მიიღება წყალთან ან სხვა თავსებად თხევადთან, მაგალითად წვენთან ერთად. ცერეცოს თესლი შეგიძლიათ ნახოთ ჯანმრთელობის საკვები მაღაზიებში ან სპეციალურ მაღაზიებში, მაგალითად, მათში, სადაც საკვები პროდუქტები ნაყარი იყიდება.

რაც შეეხება მაქსიმალურ თანხებს, უნდა იცოდეთ:

  • ორი კაფსულა 5 გრამი დღეში. 
  • 2 მლ თუ გადაწყვეტთ მიიღოთ იგი ნაყენში, აღებულია ორ მიღებაზე.
  • თუ გადაწყვეტთ მიიღოთ იგი ფხვნილში ან თესლში, მიიღეთ დღეში 2 ჩაის კოვზი დაყოფილი ორ დოზად. 

ფენუგრიკის ინფუზია

თუ ინფუზიის გაკეთებას გადაწყვეტთ, მისი სწორად გაკეთება გჭირდებათ, რომ ჩაის კოვზი ცერეცოს თესლი ჩადოთ მდუღარე წყალში. თქვენ უნდა დაუშვათ ის 7 წუთის განმავლობაში დაისვენოს, შემდეგ გაწურეთ და მიიღეთ ისე, როგორც მოგეწონებათ საუკეთესოდ, ტკბილი ან რაიმეს დამატების გარეშე. თესლი უნდა გადააგდონ, რადგან მათ უკვე შეასრულეს თავიანთი სრული ფუნქცია და დატოვეს თავიანთი თვისებები წყალში.

Fenugreek უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები

ისევე როგორც ყველა საკვები, რომელიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები, შემთხვევითიდან გამომდინარე. ყველაზე გავრცელებული ეფექტები შემდეგია:

  • მეტეორიზმის უფრო მეტი რაოდენობა. 
  • დიარეა.
  • ალერგია, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომელთაც ალერგია აქვთ თხილზე.
  • ჰიპოგლიკემია 

ფენუგრკი ძალიან ჯანსაღი საკვებია, თუ იცით მისი სწორად მიღება, გვერდითი მოვლენები უნდა კონტროლდებოდეს, რომ უკუჩვენებები ან გაუთვალისწინებელი პრობლემები არ არსებობდეს.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.