რა არის ნაწლავის მიკრობიოტა? 3 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად

რა არის ნაწლავის მიკრობიოტა

რა თქმა უნდა არაერთხელ გსმენიათ ნაწლავური ფლორის შესახებ და რამდენად მნიშვნელოვანია მისი დაცვა კარგი ჯანმრთელობისთვის. ისე, რაც საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც ნაწლავური ფლორა, არის ის, რაც მეცნიერულად ცნობილია როგორც ნაწლავის მიკრობიოტა. ამ ტერმინის მნიშვნელობა ძირითადად არის მიკროორგანიზმების (უზარმაზარი) კოლექცია, რომლებიც ნაწლავებში ცხოვრობენ.

ნაწლავის მიკრობიოტა შედგება ტრილიონობით მიკროორგანიზმისგან, როგორიცაა ბაქტერიები, ვირუსები, სოკოები და პარაზიტებიც კი. მიკრობიოტის ფუნქციებს შორისაა ის შთანთქავს კალციუმს და რკინას, აწარმოებს ენერგიას და გვიცავს შემოჭრისგან სხვა ბაქტერიებისა და მიკრობებისგან, რომლებიც შეიძლება პათოლოგიად იქცეს. გარდა იმისა, რომ ასრულებს სხვადასხვა ფუნქციებს იმუნური სისტემის განვითარებაზე.

რა არის ნაწლავის მიკრობიოტა და როგორ წარმოიქმნება იგი

ნაწლავის მიკრობიოტის ბაქტერიები

ნაწლავის მიკრობიოტა სრულიად განსხვავებულია თითოეულ ადამიანში, უნიკალური შემადგენლობა, რომელიც ყალიბდება მშობიარობის დროს. დედა გადასცემს ყველა სახის მიკროორგანიზმს მშობიარობის დროს, საშოსა და განავლით, როდესაც საქმე ვაგინალურ მშობიარობას ეხებარა ან მიკროორგანიზმები, რომლებიც გარემოში არიან საკეისრო კვეთის დროს. ანუ, მიკრობიოტა იწყებს ფორმირებას დაბადების მომენტიდან.

თუმცა, იმ მომენტში იწყება პროცესი, რომლის დასრულებას წლები დასჭირდება. სიცოცხლის პირველი 3 წლის განმავლობაში, მიკროორგანიზმები, რომლებიც ქმნიან ნაწლავის მიკრობიოტას, დივერსიფიცირდება. და სრულწლოვანებამდე ეს დივერსიფიკაცია და სტაბილიზაცია გაგრძელდება, რაც ის გაუარესდება და გადაგვარდება, როდესაც ის მიაღწევს სიმწიფესრა მიკრობიოტის ფუნქციები აუცილებელია და ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი გაუმჯობესება და დაცვა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მიკრობიოტის ფუნქციები ფუნდამენტურია, ფაქტობრივად, იგი განიხილება, როგორც სხეულის ფუნქციონალური ორგანო. მიკროორგანიზმების ეს შემადგენლობა ნაწლავებთან ერთად მუშაობს და ის ასრულებს ოთხ დიდ ფუნქციას.

  1. საჭმლის მონელების გაადვილება: ეხმარება ნაწლავებს შთანთქავს ნუტრიენტებს, როგორიცაა შაქარი, ვიტამინები ან აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, სხვათა შორის.
  2. აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის განვითარებისთვის: ჩვილობის პირველ სტადიაზე და ჩვილებში, მიკრობიოტა ჯერ კიდევ სუსტია და საჭმლის მომნელებელი სისტემა უმწიფარი. ამიტომ, განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო ბაქტერიები, რომლებიც შედიან ბავშვის სისტემაში საკვების, წყლის ან ბინძურ ზედაპირებთან კონტაქტის გზით.
  3. ქმნის დამცავ ბარიერს: წინააღმდეგ სხვა ბაქტერიები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ორგანიზმები თანაარსებობენ ადამიანის სხეულში.
  4. თავდაცვის გაძლიერება: ნაწლავის მიკრობიოტა ეხმარება იმუნური სისტემის გაძლიერება, რომელიც გვიცავს ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან.

როგორ გავაუმჯობესოთ მიკრობიოტა

ნაწლავის ფლორის გაუმჯობესება

არსებობს რამდენიმე გზა ნაწლავის მიკრობიოტის გასაუმჯობესებლად და გასაძლიერებლად, რადგან ეს არის მიკროორგანიზმების ამ საზოგადოებაზე ერთგვარი გავლენის შექმნა, მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, რათა მათ შეძლონ თავიანთი ფუნქციების სწორად შესრულება. გაუმჯობესების გზა ნაწლავის ფლორა es შემდეგი მითითებების ჯამი:

  • კვება: ბუნებრივი საკვების მოხმარება, მავნე ნივთიერებებისგან თავისუფალი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მიკრობიოტას ჯანმრთელობას. მიჰყევით, გააგრძელეთ მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და ზომიერი დიეტა, სადაც ბევრია ბუნებრივი საკვები, ჯანმრთელობის შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა ყველა დონეზე.
  • პრობიოტიკები: Ისინი არიან საკვები ან დანამატები, რომლებიც შეიცავს ცოცხალ მიკროორგანიზმებს რომლებიც ემსახურება ნაწლავის ფლორის გაუმჯობესებასა და შენარჩუნებას.
  • პრებიოტიკები: ამ შემთხვევაში ეს არის საკვები ერთად ბოჭკოს მაღალი შემცველობა რომლებიც უზრუნველყოფენ ნაწლავების მიკრობიოტის საკვებ ნივთიერებებს.

სხეული სავსეა ცოცხალი მიკროორგანიზმებით, რომლებიც ცხოვრობენ სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, როგორიცაა ენა, ყურები, პირი, საშო, კანი, ფილტვები ან საშარდე გზები. ეს არსებები იქ არიან, რადგან მათ აქვთ კონკრეტული და არსებითი ფუნქცია თითოეულ შემთხვევაში და ამისთვის კარგი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია ორგანიზმში არსებული ბაქტერიების დაცვარა დაიცავით დიეტა მდიდარი ხილით და ბოსტნეულით, ასევე საკვები ხსნადი ბოჭკოებით, რადგან ის ხელს უწყობს ნაწლავის მიკრობიოტის მიკროორგანიზმების ზრდას და აქტივობას.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.