პატარა დეტალები, რომლებიც ხელს გიშლით ჯანსაღი ცხოვრებით

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ზოგჯერ წვრილმანებს დიდი შედეგები მოაქვს და ამის დასტურია ის, რომ ყოველდღიური მცირე ჟესტების შერევამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ცხოვრება, რომელიც არ არის ისეთი ცხოვრება, რომლის ცხოვრებაც გვინდა. ყოველდღიური ცხოვრების მცირე დეტალები გვეპარება, მაგრამ შეიძლება გადამწყვეტი იყოს ცხოვრების წესის წარმართვის დროს განსაზღვრული ან მთლიანად შეცვალოს იგი. მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა არა მხოლოდ დიდ ჟესტებს, არამედ უმცირესებსაც.

Un ყოველდღიურად გამეორებული პატარა დეტალი ხდება ის, რაც გავლენას ახდენს ჩვენზე ბევრი. ეს ეხება ყველაფერს და შეიძლება კარგიც იყოს, რადგან მცირე ცვლილებებით დიდი მიზნების მიღწევა შეგვიძლია. მოდით გავეცნოთ რა არის ის პატარა დეტალები, რომლებიც დღეს საშუალებას არ გაძლევთ ჯანსაღ ცხოვრებას.

არ აპირებთ კვებას

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ თუ არ ვგეგმავთ კვებას, გაცილებით ადვილია ცუდი ჯანსაღი ჭამის ცდუნება, რომელიც ძალიან დამუშავებულია ან ცხიმები და შაქრები აქვს. სწორედ ამიტომ, კარგი დაგეგმვა ძალიან დაგეხმარებათ, როდესაც საქმე ჯანსაღი ცხოვრების დაწყებას ეხება. ჩვენ შეგვიძლია თავი დავანებოთ საკუთარ თავს, მაგრამ ისინი უნდა იყოს ძალიან პუნქტუალური, მხოლოდ განსაკუთრებულ დღეებში. დანარჩენი დრო ჩვენ უნდა დავრჩეთ ერთს დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტა თავიდან ავიცილოთ საჭმლის ან საგნების დამატება, რამაც შეიძლება ჩვენი დიეტა შეწყვიტოს ჯანმრთელობა.

საკუთარ თავს ბევრ რამეს აძლევ

მართალია, ჩვენ ყოველთვის გვაქვს გარკვეული დღეები, როდესაც რაიმე ტკბილი სურვილი გვაქვს ან წვეულების დროს რთულია არ ვჭამოთ ან ალკოჰოლი დავლიოთ. მაგრამ ამგვარი რამ არის ის, რაც საბოლოოდ ვერ შეგვიძლია ისეთი ცხოვრების წესის წარმართვა, როგორიც გვსურს, თითქმის ამის გაცნობიერების გარეშე ჩვენ ვიღებთ ამ მცირე დათმობებს. ამიტომ მნიშვნელოვანია ყოველთვის ვიცოდეთ ის დღეები, როდესაც რაღაცის შეძენა შეგვიძლია, გადაჭარბებული გარეშე. არა მხოლოდ ჩვენი ჯანმრთელობა და ჩვენი ხაზი მადლობას მოგვცემს, არამედ კუჭის კეთილდღეობასაც. შეამჩნევთ, როგორ არის საჭმლის მონელება ნაკლებად მძიმე და როგორ უკეთესად გრძნობთ თავს.

თქვენ მხოლოდ წონის დაკლებაზე აკეთებთ აქცენტს

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ეს არ არის ჯანსაღი ცხოვრების პანაცეა, ვინაიდან არსებობენ ადამიანები, რომლებიც შეიძლება გარკვეულწილად მაღალი წონის იყვნენ, მაგრამ ჯანმრთელებიც არიან და სხვებიც უფრო გამხდარი არიან. ასე რომ, იფიქრეთ, რომ ეს არ არის წონის დაკლება, რომ უკეთესად გამოიყურებოდეთ, ეს არის სხეულზე ზრუნვა, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი. როდესაც საკუთარ თავზე ვზრუნავთ ჩვენ ვაუმჯობესებთ თვითშეფასებას, მაგრამ ასევე ჯანმრთელობას, იმუნური სისტემა და, შესაბამისად, ჩვენ გავაუმჯობესებთ ჩვენს სხეულს მოკლევადიან და გრძელვადიან პერიოდში. ეს არის ჯანმრთელობის გლობალური ხედვა იმ მოდური კონცეფციისგან შორს, რომელიც ფოკუსირებულია მხოლოდ მასშტაბზე.

აკეთებ სპორტს, რომელიც არ მოგწონს

სპორტით დაკავება

ეს შეცდომაა, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენ არ ითამაშებთ სპორტს. ყველას შეუძლია იპოვოს საქმიანობა, რომელიც შეესაბამება მათ ცხოვრების წესი და თქვენი გემოვნება. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ დროთა განმავლობაში გაგრძელდეს. ამიტომ, არამარტო უნდა შეცვალოთ თქვენი საქმიანობა და სცადოთ რამდენი მიიპყრობს თქვენს ყურადღებას, არამედ უნდა მოძებნოთ ის, რაც მოგეწონებათ, რათა ისინი გახდნენ თქვენი ცხოვრების ნაწილი.

მიეცით საკუთარ თავს უფლება, შეიგრძნონ ცვლილება

ცვლილებები ერთი ღამით არ ხდება და ამიტომ ზოგჯერ გვიჭირს მათი განხორციელება. Ეს არის მნიშვნელოვანი მოუსმინეთ ჩვენს სხეულს, როდესაც ცვლილებებს შევიტანთ ჩვენი ცხოვრების სტილში, რადგან ის გვეტყვის, რომ კარგად ვართმევთ თავს. ეს ერთი ღამით არ ხდება, მაგრამ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ჯანმრთელი ცხოვრება მოყვება და სწორედ ამიტომ მივხვდებით, როდესაც ამას ვიგრძნობთ.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.