ნამდვილად მუშაობს დეტოქსიკური დიეტები?

წონასწორობის დიეტაკვების სამყაროში მრავალი დიეტა არსებობს, თითოეული სპეციფიკურია განსხვავებული მიზნის მისაღწევად: წონაში დაკლება, სხეულის მასის მომატება, გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ან დიეტა დაბალი ცხიმითა და ნატრიუმით.

მეორეს მხრივ, არსებობს დეტოქსიკური დიეტები, რომლებსაც მოსწონთ დიდი შეფასებები. ისინი იდეალურია სხეულის გასაწმენდად და მრავალი მიმდევარი ჰყავთ, მათ შორის ცნობილი სახეები. 

დიეტის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის მიზნები, რომელთა მიღწევაც გვინდა და ამ შემთხვევაში, ასევე უნდა ვიცოდეთ, რა შესაძლო რისკები შეიძლება ჰქონდეს დიეტას, რომლის დაწყებაც გვსურს.

Ჯანსაღი საკვები

არსებობს მრავალი დეტოქსიკური დიეტა, ზოგი შექმნილია სასმელების, მწვანილის ან სხვა მარხვის საფუძველზე, ბოსტნეულისა და ხილის მცირე ნაწილების, აგრეთვე გარკვეული დანამატების მიღებაზე.

დიეტა, რომელიც ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას, საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ მკაცრი გეგმა, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონაში, ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსიკური ქიმიკატების და ნებისმიერი ჭარბი წმენდისგან.

როდესაც სხეულის დეტოქსიკაციაზე ვსაუბრობთ, ვცდილობთ ჩვენს სხეულს აღმოფხვრას ტოქსინები, რომლებიც დაგროვილია დამუშავებული საკვების გადაჭარბებული მოხმარების და ყველა გარემოს დამაბინძურებლებისგან, რომლის მონელებაც შევძელით.

დეტოქსიკაციის დიეტის დროს საჭიროა მხოლოდ ის იცოდეთ

უნდა ვიცოდეთ შესაძლო გვერდითი მოვლენები, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ამ ტიპის დეტოქსიკური დიეტა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ ტიპის დიეტა ხელს უწყობს ბუნებრივი საკვების მიღებასდა მოიცავს უამრავ წყალს და ბოსტნეულს, რაც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.

მრავალი სხვა მოდური დიეტის მსგავსად, დეტოქსიკაციურ დიეტებსაც შეიძლება ჰქონდეს მავნე გვერდითი მოვლენები, რომელთა ცოდნაც უნდა გვეცოდეთ.

სწავლა და დეტოქსიკური დიეტები

ამჟამად ბევრი არ არის მისი ეფექტურობის დამადასტურებელი გამოკვლევები, რადგან არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ამ ტიპის დიეტის მომხრეები არიან, რადგან ისინი ამტკიცებენ, რომ ტოქსინები ყოველთვის არ ტოვებს სხეულს ბუნებრივად და მათ სჭირდებათ გაძლიერება სხეულის გასუფთავებაში.

ეს ხალხი აკვირდება, თუ როგორ ტოქსინები რჩება საჭმლის მომნელებელი, კუჭ-ნაწლავის და ლიმფური სისტემებიასევე კანზე და თმაზე და შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, თავის ტკივილი და გულისრევა.

პირიქით, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ტოქსინები ბუნებრივად გამოიყოფა და ამის მისაღწევად არ არის აუცილებელი მკაცრი დიეტის დაცვა.

დეტოქსიკური დიეტების წინაპირობა

დეტოქსიკური დიეტების ძირითადი იდეა არის გარკვეული ტიპის საკვების დათმობა, რომელიც შეიძლება ტოქსინებს შეიცავდეს ერთი სეზონის განმავლობაში. იდეა არის სხეულის გაწმენდისა და გაწმენდის ყველაფერი "ცუდიდან". ამასთან, სიმართლე ისაა, რომ ადამიანის სხეული შექმნილია საკუთარი დეტოქსიკაციის მექანიზმებით.

საკარანტინოში დაბალანსებული დიეტა

როგორ მუშაობს დეტოქსიკური დიეტები

როგორც ვთქვით, არ არსებობს მხოლოდ ერთი დეტოქსიკური დიეტა, ისინი განსხვავდება მათ შორის და უმეტესობა მოითხოვს გარკვეულ სეზონზე მარხვას, ანუ შეწყვიტეთ ჭამა ორი დღის განმავლობაში და შემდეგ თანდათანობით დანერგეთ და თანდათანობით გარკვეული სახის საკვები დიეტაში.

ბევრი ასეთი დიეტა გვთავაზობს მსხვილი ნაწლავის მორწყვას ან ნაწლავს მსხვილი ნაწლავის "გასუფთავებისთვის". სხვა დიეტის დროს რეკომენდებულია დამატებების ან სპეციალური სახის ჩაის მიღება, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდის პროცესს.

დეტოქსიკის დიეტას შეუძლია დაავადებების პრევენცია და განკურნებაც კი, რათა ხალხს მეტი ენერგია ან ყურადღება მიაქციოს. სხეულის "ტოქსიკური" საკვებით გაჯერება დაგვღლის, ნელდება და თავის ტკივილებით.

მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა გქონდეს ცხიმიანი და ბოჭკოვანი, ასე რომ შეინარჩუნო უფრო ჯანსაღი დიეტა და მეტი ენერგია მიანიჭო მათ, ვინც მას იცავს.

ამასთან, როგორც ადრე ველოდით, მეცნიერული მტკიცებულებები არ არსებობს იმის შესახებ, რომ ეს დიეტები ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების აღმოფხვრაში უფრო სწრაფად ან ტოქსინების აღმოფხვრა, თუმცა არასდროს მწყინს დიეტის დაცვა, რომელიც სხეულს შესვენების საშუალებას აძლევს.

ყურადღება მიაქციეთ დეტოქსიკურ დიეტებს

ბევრს სჯერა, რომ თუ დეტოქსიკაციის დიეტა დაიწყება, ისინი კარგავენ წონას, თუმცა, ეს არ არის სრულყოფილი და მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული გარკვეული სახელმძღვანელო მითითებები, რათა რისკი არ იქნას მიღებული, რადგან ძალიან მკაცრი დიეტის ჩატარების შემთხვევაში, ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს.

  • დეტოქსიკური დიეტა არ არის შესაფერისი გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ამ თვალსაზრისით, იგი არ არის რეკომენდებული დიაბეტის, გულის დაავადებების და სხვა ქრონიკული სამედიცინო პირობების მქონე პაციენტებისთვის. თუ ორსულად ხართ ან გაქვთ კვების პრობლემები, უნდა მოერიდოთ ამ ტიპის დიეტებს.
  • დეტოქსიკური დიეტები შეიძლება გახდეს დამოკიდებულება. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვების უკმარისობა ან პარალიზის შეყვანა განსხვავებულ სენსაციას ქმნის და ალბათ ბევრს მოსწონს ეს. ზოგიერთისთვის ნიკოტინის ან ალკოჰოლის მსგავსი სტიმულაცია იგრძნობა.
  • სხეულის დეტოქსიკაციის დამატებებს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. ბევრი ამ დანამატის დროს გამოყენებული დანამატები სინამდვილეში საფაღარათო საშუალებაა, რის გამოც "მურაბის" მქონე ადამიანები უფრო აბაზანაში მიდიან. ამან შეიძლება სერიოზული ზეგავლენა იქონიოს ჯანმრთელობაზე, ვინაიდან საფაღარათო დანამატები, რომლებიც მედიკამენტებია, შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, მინერალების დისბალანსი და ასევე პრობლემები საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.
  • დეტოქსიკური დიეტები შექმნილია გარკვეული მოკლევადიანი მიზნების მისაღწევად. მას შეუძლია ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები გამოიწვიოს, დიდხანს მარხვამ შეიძლება შეანელოს ადამიანის მეტაბოლიზმი. ეს აადვილებს დაკარგული წონის აღდგენას და რთულდება უფრო მეტი წონის დაკლება მომავალში.

დეტოქსიკური დიეტა

იკვებეთ ჯანმრთელად და თქვენი სხეული დანარჩენს გააკეთებს

მეტი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველია. არ უნდა დაგვავიწყდეს მათი მიღება, სეზონური ხილი, ბოსტნეული და ბოჭკოები, ასევე მეტი წყლის დალევა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მიიღებთ ყველა საჭირო საკვებს სხვა საკვებისგან.

არ უნდა ჰქონდეს პროტეინების ნაკლებობა, ასევე ვიტამინები ან მინერალები, რომლებიც სხვადასხვა წყაროდან უნდა მიიღოთ. ჯანსაღი დიეტის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯიშია და არა ჭარბი, რადგან რაც არ უნდა იყოს ჯანმრთელი საკვები, ჭარბი მიღების შემთხვევაში, ეს უფრო მეტ ზიანს მოგვაყენებს.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.