გააუმჯობესეთ პოზა სახლიდან მუშაობის დროს

თუ სახლიდან მუშაობთ, მოგიწევთ თქვენი ჩვევების მორგება. ერგონომიკურად შექმნილი სამუშაო ადგილებისგან განსხვავებით ოფისში, სახლში მუშაობა შეიძლება ოდნავ ნაკლები იყოს თქვენი პოზისთვის. ცუდი პოზა ქმნის ზედმეტ წნევას და დატვირთვას ხერხემლის სახსრებსა და კუნთებზე, რაც იწვევს დაძაბულობას, დაღლილობას და ტკივილს.

გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც სახლიდან მუშაობა არღვევს ზღვარს სამუშაოსა და საცხოვრებელ ადგილს შორის, უფრო ადვილია უფრო მეტ საათებში მუშაობა. ეს ამცირებს გადაადგილების ჩვენს შანსებს, რაც არაჯანსაღია ჩვენი სახსრებისა და კუნთებისთვის და ხსნის სტრესს.

მრავალი ჩვენგანისთვის სახლიდან მუშაობა შეიძლება ნიშნავს ლაპტოპის გამოყენებას სასადილო მაგიდასთან ან დივანთან, რაც ხშირად ცუდად სწორდება ჩვენი სხეულით გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისრის, მხრების, თეძოების ან წელის არეში ტკივილი. თუ ამ დღეებში ზურგი განსაკუთრებით მტკივა, არსებობს წნევის გარკვეულწილად შესამსუბუქებლად და გრძელვადიანი დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად. არ გამოტოვოთ ეს რჩევები.

წამოდი საწოლიდან ან დივანიდან

რა თქმა უნდა, მაცდურია კომფორტულად ყოფნა ელ.წერილზე პასუხის გაცემის დროს, მაგრამ თქვენი საწოლი და დივანი ალბათ ძალიან კომფორტულია. არც ერთი არ გაძლევთ საშუალებას იყოთ სწორ პოზიციებზე კომპიუტერზე მუშაობისთვის.

კარგი პოზა რომ გქონდეთ, უნდა იფიქროთ თქვენს სხეულზე, როგორც "მრავალდონიან შენობაზე". იდეალურ შემთხვევაში, ჩვენ ერთმანეთს ვაწყობთ დონეზე. ყურები უნდა დაიხაროს მხრებზე, მხრები თეძოებზე, თეძოები ქუსლებზე (დგომის დროს). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაზოგეთ ნახევრად ვერტიკალური შესვენება თქვენი Netflix მარათონისთვის.

გქონდეთ შესაფერისი სამუშაო ადგილი

თქვენ უნდა დანიშნოთ სივრცე, რომელიც საშუალებას მოგცემთ კომფორტულად იმუშაოთ მთელი დღის განმავლობაში. თქვენი სხეულის გასწორებისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ თვალები წინ იყურება და არა ქვემოთ. ეკრანის აწევა თვალის დონეზე გარე მონიტორის გამოყენებით ან ლეპტოპის აწევით, ეს ნიშნავს სტენდის გამოყენებას ან მაგიდის წიგნების დასტის გამოყენებას და ცალკეული კლავიატურის შეერთებას, რომ ხელები მაგიდაზე დარჩეს. განათავსეთ თქვენი მაგიდის ან კლავიატურის სიმაღლე ისე, რომ იდაყვები მართი კუთხით იყოს.

ჩადეთ ფული კარგ სავარძელში

კარგი სკამი ტელევიზორის საყურებლად ან ჭამისთვის ყოველთვის არ არის კარგი სავარძელი სამუშაოსთვის. საუკეთესო სავარძელი იქნება პირადი გადაწყვეტილება ... მაგრამ ის საშუალებას მოგცემთ იჯდეთ სწორად, წონაზე ორიენტირებული სავარძლის ძვლებზე, ვიდრე უკანა ძვლის გადახვევაზე, ქვედა ზურგზე მომრგვალებულ მდგომარეობაში ჩაძირვაში და თავის გაგზავნის წინ.

იპოვნეთ საოფისე სკამი, რომელიც საუკეთესოდ გამოგადგებათ და წაახალისეთ ვერტიკალური პოზა. ზოგიერთს მოსწონს წელის საზურგე, რომ შეახსენოს სწორად ჯდომა, ზოგი კი მათ დაშლას უწყობს ხელს თქვენ უნდა აირჩიოთ სკამი, რომელიც საუკეთესოდ შეგეფერებათ თითოეულ შემთხვევაში.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.