აღმოაჩინეთ ხრიკი, რომ ნებისმიერი კერძი ცხიმის წვად აქციოთ

ცხიმების დამწვარი საკვები

წონის დასაკლებად საჭიროა კალორიების დეფიციტის დამატება, კალორიების დაწვით. ერთი მეორის გარეშე არაფერია, რადგან წონის დაკლება საბოლოო და ჯანსაღი გზით გადის ორივეს ჯამს. ახლაც ისევე, როგორც დიეტა არ ნიშნავს შიმშილს, სპორტით დაკავება არ ნიშნავს თავის მოკვლას, რომ ყოველდღე გაუთავებელი საათი ივარჯიშო.

რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ ეფექტური ვარჯიში დაგეხმარებათ დაწვათ ცხიმები და დაიკლოთ წონაში. გარდა იმისა, რომ თქვენს რაციონში შეიტანოთ ზოგიერთი საკვები, ის საშუალებას გაძლევთ გადააქციოთ ნებისმიერი კერძი ცხიმის წვად. რადგან არსებობს საკვები, რომელსაც ეს ეფექტი აქვს ორგანიზმზე და მათგან ჩვენ ვაპირებთ, რომ მივაღწიოთ ჩვენი მიზნის მიღწევას წონაში. გსურთ იცოდეთ რომელი მოკავშირეები დაგეხმარებიან თქვენი მიზნების მიღწევაში?

როგორ გადავაქციოთ ნებისმიერი კერძი ცხიმის წვად

ზოგიერთი საკვები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ქმნიან ორგანიზმში თერმოგენულ ეფექტს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ცხიმი, განსაკუთრებით მუცლის არეში. სხვა ნივთიერებებიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგ რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, მაგალითად. ეს ნივთიერებები ბუნებრივად გვხვდება საკვებში. ანუ, თუ მათ რეგულარულად ჩართავთ თქვენს კვებაში, შეგიძლიათ პრაქტიკულად ნებისმიერი კერძი გადააქციოთ ცხიმის წვად.

დაამატეთ ჯანჯაფილის ფესვი თქვენს კერძებს

ჯანჯაფილი წონის დაკლებისთვის

ფესვი კოჭა ის საოცრად ძლიერია, რადგან მრავალი თვისების გამო ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ეს არის ერთ-ერთი მათგანი საკვები, რომელსაც აქვს თერმოგენული ეფექტი სხეულზე, რაც ნიშნავს, რომ თუ ჯანჯაფილს დაუმატებთ თქვენს კვებას, ცხიმს უფრო სწრაფად და ეფექტურად დაწვავთ. ჯანჯაფილი მოქმედებს ისევე, როგორც სხვა საკვები, როგორიცაა წიწაკა, რომელიც ზრდის სხეულის ტემპერატურას და წვავს ცხიმს.

დაამატეთ ჯანჯაფილი თქვენს ბოსტნეულის პიურესა და კრემებს და თქვენ გაქვთ უამრავი ვარიანტი ჯანსაღი ვახშამი, რომლითაც შეგიძლიათ ცხიმის დაკარგვაც ამის გაცნობიერების გარეშეც კი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ინგრედიენტები და გაზარდოთ ეფექტი, მაგალითად, კურკუმა ან ცოტა წიწაკა, თუ გსურთ ცხარე.

სალათები ძმრით დრესინგით

ძმარს ასევე აქვს ცხიმების წვის ძლიერი ეფექტი და, შესაბამისად, იდეალური მოკავშირეა ყველა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სჭირდება. ეს ძლიერი ნივთიერება ამცირებს ცხიმის დეპოზიტებს, რათა უფრო ადვილად მოიშორო. მიიღეთ სალათები ძმრის დრესინგით ყოველდღე, შეგიძლიათ შეცვალოთ მწვანე სალათები სხვებთან ერთად პარკოსნების საფუძველზე. თქვენ გექნებათ სრულფასოვანი კვება ცხიმების დამწვრობად.

დაამატეთ კრევეტები თქვენს მაკარონის რეცეპტებში

კრევეტები წვავს ცხიმს

კრევეტები, ცოტა წიწაკასთან ერთად, ნებისმიერი ავოკადოს ძლიერი ცხიმის დამწვრობაა და ასევე გემრიელია. ეს იმიტომ კრევეტების ცილები ჩილის წიწაკის თერმოგენურ ეფექტთან ერთად, შექმენით ცხიმების წვის სუპერ ძლიერი ეფექტი. თუ ლიმონსაც დაუმატებთ, ღვიძლის ფუნქციას გააუმჯობესებთ.

შეაზავეთ თქვენი კერძები ცხიმის წვის სანელებლებით

ბევრ სანელებელს აქვს თერმოგენური ეფექტი, ანუ ზრდის სხეულის ტემპერატურას და ხელს უწყობს ლოკალიზებული ცხიმის წვას. გარდა ამისა, სანელებლები საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ მეტი გემოთი კერძები კალორიების დამატების გარეშე, ასევე ამცირებს ნატრიუმის მოხმარებას. ამ მხრივ ზოგიერთი ყველაზე ხელსაყრელი სანელებელია კარი, მდოგვი, კურკუმა ან კაიენი.

საკვების შერწყმის სწავლა არის გასაღები იმისა, რომ შეძლოთ ყველაფერი ჯანსაღად მიირთვათ, ხოლო წონაში დაიკლოთ. იმიტომ, რომ საქმე შიმშილზე კი არა, ჭამის სწავლაზეა, საჭირო საკვები ნივთიერებებით იკვებება რათა ორგანიზმმა სწორად იმუშაოს. ისიამოვნეთ კერძებით, გემოებითა და კერძებით, რადგან ყველაზე მდიდარი საკვები, თავის მხრივ, ყველაზე ბუნებრივია.

ამ ხრიკებით, რომ თქვენი კერძები ცხიმის დამწვრობად აქციოთ, წონაში უფრო ადვილად დაიკლებთ. რეგულარულად დაკავდით სპორტით, რათა ხელი შეუწყოთ ცხიმის დაკლებას და ა.შ. თქვენ გააძლიერებთ ცხიმების წვის ამ მოკავშირეების სარგებელს.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.