Yen sampeyan pengin sarapan luwih nutrisi, banjur sampeyan ora bisa kantun kabeh nderek. Amarga sawise wengi sing tenang, kita kudu tangi lan menehi awak kabeh sing dibutuhake, sanajan ora tansah njaluk. Amarga yen kita ngetutake pedoman sing apik, kita bakal bisa duwe energi nganti pirang-pirang dina.
Pancen, yen luwih lengkap, luwih apik. Nanging uga kudu dikandhakake yen ora ana model sarapan tunggal, nanging mesthi ana sampeyan kudu nyetel kanggo pilihan ing wangun rasa, supaya kanthi cara iki, sampeyan seneng wayahe kaping pindho. Iku wektu kanggo nulis kabeh gagasan ing ngisor iki, sing ora sawetara.
Indeks
Aja kantun karbohidrat kanggo nggawe sarapan luwih nutrisi!
Iku salah kanggo ngilangi karbohidrat ing diet kita. Kita mesthi ujar manawa iki kudu seimbang sabisa lan amarga iki, butuh sawetara pilihan kaya iki. Kanggo sarapan sampeyan bisa milih sawetara sereal utawa oatmeal, sing tansah ana ing urip kita lan sapa iku bakal menehi kita energi nanging karo kurang kalori. Mesthi, ing sisih liya, sampeyan uga bisa milih roti gandum. Saperangan roti panggang sing padha ngajak sampeyan gabungke karo macem-macem panganan lan sampeyan nawakake sumber serat sing apik.
Panganan sing sugih kalsium
Ya, produk susu uga dadi bagian saka nggawe sarapan luwih nutrisi. Amarga akeh wong sing ora bisa miwiti dina tanpa kopi karo susu utawa tanpa yogurt alami sing digabungake karo woh. Apa wae, kita uga kudu nggatekake. amarga ing loro kasus Dheweke bakal menehi kita kalsium lan uga protein kang tansah kita perlu kanggo awak kita. Kaya sing sampeyan ngerteni, susu minangka salah sawijining panganan sing nyenengake lan nyedhiyakake vitamin A, B2, lan D, sing ora mung kanggo balung, nanging uga kanggo kulit utawa sesanti. Iku kudu dijupuk menyang akun!
Woh-wohan
Kita wis duwe produk susu lan karbohidrat, mula saiki woh-wohan seger ora bisa ilang. Elinga yen Iku tansah luwih apik kanggo njupuk woh saka jus. Luwih saka apa-apa amarga iku carane kita rendhem munggah kabeh virtues sawijining, kang ora sawetara. Ing tangan siji ana banyu nanging ing sisih liyane uga serat lan tanpa lali vitamins utawa mineral. Dadi, supaya sarapan kita luwih nutrisi, kita butuh ya utawa ya. Yen ing wayahe sampeyan luwih seneng jus tinimbang woh-wohan seger, jelas yen kita ora bakal ngomong yen ora. Nanging sampeyan kudu ngerti yen sampeyan ora bakal njupuk kabeh nutrisi saka woh. Kita bisa ujar manawa ora digunakake kanthi cara sing padha utawa ora menehi nilai sing padha.
Woh-wohan sing garing
A sakepel kacang kanggo nambah yogurt, karo woh, tansah alternatif apik kanggo sarapan lengkap. Yen sampeyan ora ngerti, kacang uga duwe nilai nutrisi sing ora kudu dilalekake. Antarane wong-wong mau, kita nyorot manawa dheweke duwe akeh mineral kayata kalsium, wesi utawa magnesium. Saliyane asam folat lan asam lemak Omega-3. Kanggo alasan kasebut, kita ngerti yen dheweke kudu dadi bagian saka diet sing seimbang. Iku bener sing padha bisa banget caloric, nanging dijupuk ing cara imbang lan ing versi alam, kita ora bakal duwe masalah.
A sendok teh lenga zaitun
Utamane yen sampeyan biasane mangan roti panggang kanggo sarapan, sampeyan bakal ngerti pentinge sendok teh minyak zaitun. Minyak iki nyuda kolesterol ala nanging nambah kolesterol apik, sing dadi warta apik. Kajaba iku, mbenakake pencernaan, ngatur transit usus. Saiki sing isih ana yaiku supaya imajinasi sampeyan mabur kanggo nggabungake panganan iki saben dina lan kanthi cara sing beda-beda.
Dadi pisanan komentar