食事に取り入れたいカリフラワーを使った8つのレシピ

ローストカリフラワーのエンドウ豆のクリームとカレー

カリフラワーは、多くの人が好むアブラナ科の植物ですが、他の人は避けます。確かに茹でると臭みが出るのですが、 ガス 特定の人を刺激するものはある種の拒絶反応を引き起こす可能性がありますが、カリフラワーは次のような効果をもたらします。 重要な健康上の利点。ビタミンC、繊維、葉酸、マグネシウム、カリウム、カルシウムの優れた供給源であり、抗酸化作用もあります。軽くてカロリーも低いです。メニューに取り入れるアイデアが必要ですか?カリフラワーを使った8つのレシピを食生活に取り入れましょう。

カリフラワーのローストとエンドウ豆のクリーム添え: 出来上がった料理

表紙には次のような画像が見られます この料理はとても魅力的です: ローストカリフラワーのエンドウ豆クリーム添え。いいですね。まあ、試してみるまで待ってください。風味と食感の組み合わせに驚かれることでしょう。準備も思ったより簡単です。カリフラワーをオーブンで焼くと同時にクリームも作れるので時間もかかりません。

クリスピーカリフラワーとマッシュポテト

普段カリフラワーを食べることに抵抗がある人にとっても魅力的な、健康的な料理をお探しですか?これ クリスピーカリフラワーとマッシュポテト とても良い提案です。の 塩味、甘味、スパイシーな味の組み合わせ カリフラワーとそのサクサクした皮がたまらない一品です。

クリスピーカリフラワーとマッシュポテト

こちらもとても簡単に作れるレシピですので、 子供たちを巻き込む 自分の手を汚すよう彼らを誘っています。カリフラワーを混ぜたり振ったりして、すべての味を染み込ませてオーブンに入れるだけで済みます。

野菜とゆで卵のカリフラワーライス

野菜とゆで卵のカリフラワーライス

こんな伴奏もありますよ カリフラワーライスと野菜とゆで卵 それは偉大になる 魚料理に野菜を取り入れる協力者。準備するには、カリフラワーをすりおろして、この場合は細かく刻んだ他の野菜と一緒に炒めるだけです。シンプルで手早く...この野菜を試すことに最も抵抗のある人でも納得できる、毎週のメニューを完成させるための素晴らしいリソースです。

カリフラワーとカレークリームとアーモンドクリーム

カリフラワーとアーモンドクリームのカレーのクリーム

いつも同じクリームを準備するのにうんざりしていませんか? その後、これを試すことを躊躇しないでしょう カリフラワークリームとアーモンドクリームのカレー 私たちが今日あなたに提案するものです。を含むクリーム フレーバーの組み合わせ とても面白くてとても食べやすいです。

いくつかの材料、スパイスビーズ、キャセロール。他に必要なことはほとんどありません 20分以内に準備ができています テーブルの上のこのプレート。 準備時間とこのレシピのパイントがあなたにそれを作るように説得しないなら...私はそれを何をするのか分かりません!

カリフラワーとクリスピーなパン粉とチョリソを添えたマカロニグラタン

カリフラワーとクリスピーなパン粉とチョリソを添えたマカロニグラタン

このパスタ料理はあなたを征服します: マカロニグラタンとカリフラワー そしてカリカリのパン粉とチョリソ。このグラタンマカロニには2つの鍵があります。 1つ目はローストしたカリフラワーで、柔らかくてこの料理を軽くします。二番目、 チョリソとミガス、 もちろん、いつでも好きなときにこのマカロニにカリカリとスパイシーなポイントを与える担当者です。カリフラワーを使ったレシピは、誰からも好まれる可能性が高く、食事に取り入れるべきレシピの 1 つです。

ケーキカリフラワー

ケーキカリフラワー

Yotam Ottolenghi の料理本はインスピレーションの源であり、 ケーキカリフラワー はその一例です。とても簡単に作れて目を惹くケーキです!グリーンサラダを添えて、ランチにもディナーにも最適です。 事前にご用意いただくことも可能です。 お好みに応じて、温かくても冷たくしてもお召し上がりいただけます。

ジャガイモとカリフラワーのグリーンソース煮込み

ジャガイモとカリフラワーのグリーンソース煮込み

気温が低いので準備が必要です 慰めのシチュー このように ジャガイモとカリフラワーのグリーンソース添え。カリフラワーを主役にせず、とても食べやすく、カリフラワーと一体化しているところが気に入っているシチューです。かっこいいと思いませんか?

カリフラワーのフムス

カリフラワーのフムス

フムスは、私たち全員がすでによく知っている健康的なスナックです。調理したひよこ豆のピューレに、レモン汁、タヒニペースト、オリーブオイルなどを加えたものです。このような他の多くのバージョンを作成できる基本 カリフラワーのフムス。それを使用して、 サンドイッチにパンを塗る、生野菜を添えて... 軽食のテーブルの前菜として取り入れられるカリフラワーを使ったレシピの1つです。


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