La 物理的抵抗 それは、私たちにあらゆる活動をより長い時間実行させる能力のXNUMXつとして理解されています。 つまり、それは体が持っている一種の持久力であり、私たちの力が弱まっているのを見たときに私たちも微調整しなければならないことがあります。 したがって、私たちは一般的に私たちの状態を改善する必要があります。
しかし、私たちが状態を言うとき、私たちは私たちの肺のそれと同様に筋線維のそれにも言及するということです。 しかし、あなたがそれを改善しなければならないとしても、それを覚えておいてください あなたがスポーツを練習するたびに、あなたはすでにその抵抗の基盤を運用し始めました 肺活量などの物理的、体を酸素化するなど。 さあ、行きましょう！
自宅での体力を向上させる方法
また、あなたの家の快適さの中で、あなたは身体的持久力を改善するために運動を楽しむことができます。 きっとあなたの多くはそれらを知っています！
- 縄跳び：スペースがある場合は、常に推奨される演習のXNUMXつです。 そうでない場合は、いくつかの簡単なジャンプで十分です。 なぜなら、私たちに必要なのは、脈動を活性化し、心拍数を加速させて、体がそれ自体を酸素化することだからです。
- 腕と脚でジャンプ。 腕を下に向け、足を合わせて立った状態から始めます。 次に、ジャンプして、各ジャンプで腕を分離する足と一緒に腕を伸ばします。 腕と足の開閉の調整。
- スクワット：彼らはスターエクササイズのXNUMXつであるため、ここにもいなければなりませんでした。 このように、脚の強さもこのような運動の大きな効果のXNUMXつになるからです。
- バーピー：これは最も有益な演習のXNUMXつであり、この場合も簡単に実行できます。 手を地面に置いてしゃがむので、足を後ろに倒し、勢いをつけてジャンプしてスタート位置に戻ります。
- 腕立て伏せ それらも欠かすことはできませんでした、そしてこの場合あなたはあなたの腕を肩と体を後ろに伸ばした状態で一直線に置きます。 少しずつ上下し、肩ではなく腕に少し張力をかけます。
毎日のヨガルーチン
すべてが有酸素運動になるわけではないので、それは存在しなければならない分野でもあるからです。 すべての分野は非常に重要であり、また、それらを互いに組み合わせることができるため、私たちが好きなように互いに補完し合うことができます。 つまり、ライムと砂のXNUMXつなので、この場合はヨガで 私たちの体がどのように機能するかについてもう少し学び、その呼吸の仕事を選ぶ.
ウエイトエクササイズをお見逃しなく
私たちのスタミナを見つけることは常に飛躍的に有酸素運動につながる傾向があるので、それはそのようである必要はありません。 より多くのことを楽しむことができ、あなたの体が自分自身を準備するために、それは両方の部分を必要とします。 有酸素運動だけでなく、 ウェイトトレーニング。 私たちが良い筋肉構造を持っているとき、それは私たちが必要とする身体的抵抗を助けるでしょう。
たくさん歩くが速すぎない
この場合、私たちはスピードを望んでいませんが、体が長い旅に耐えることを望んでいます。 力が ウォーキングはすでに健康のための息吹です私たちがさらに歩くことに言及するとき、それはまだもっとあります。 何よりも、毎日少しずつ体を抵抗させていくからです。 確かに、私たちの状態に応じて、私たちは少ないものから多いものへと始めます。 それを私たちが以前に公開したアイデアと組み合わせると、私たちはすでに私たちの体がはるかに抵抗し始めるのに必要なすべてのものを持っているでしょう。