腸内細菌叢とは何ですか? それを改善するための3つのヒント

腸内細菌叢とは何ですか

確かに、腸内細菌叢について、そして健康を楽しむために腸内細菌叢を保護することがいかに重要であるかについて、何度も聞いたことがあるでしょう。 さて、一般的に腸内細菌叢として知られているものは、科学用語で腸内細菌叢として知られているものです。 この用語の意味は基本的に 腸内に生息する微生物の(膨大な)コレクション.

腸内細菌叢は、細菌、ウイルス、真菌、さらには寄生虫など、何兆もの微生物で構成されています。 微生物叢の機能の中には、 カルシウムと鉄を吸収し、エネルギーを生成し、侵入から私たちを保護します 病状になる可能性のある他の細菌や細菌から。 免疫システムの発達に関するさまざまな機能を果たすことに加えて。

腸内細菌叢とは何ですか、そしてそれはどのように形成されますか

腸内細菌叢の細菌

腸内細菌叢は人によって完全に異なり、出産時に形成される独特の組成です。 母親は出産時にあらゆる種類の微生物を移し、 経膣分娩に関しては、膣と糞便を介して。 または帝王切開分娩に関しては環境中にある微生物。 つまり、マイクロバイオータは誕生の瞬間から形成され始めます。

ただし、その時点でプロセスが開始され、完了するまでに数年かかります。 生後3年間で、腸内細菌叢を構成する微生物は多様化します。 そして成人期まで、この多様化と安定化は続きます。 成熟するにつれて劣化し、劣化します。 微生物叢の機能は不可欠であるため、生涯を通じて微生物叢を改善および保護することが非常に重要です。

人間の健康のためのマイクロバイオータの機能は基本的であり、実際、それは体の機能器官と見なされています。 この微生物の組成は、腸と連携して機能し、 それはXNUMXつの素晴らしい機能を果たします。

  1. 消化を促進します:腸を助けます 砂糖のような栄養素を吸収する、とりわけ、ビタミンまたは必須脂肪酸。
  2. それは消化器系の発達に不可欠です:乳児期および乳児期の最初の段階では、微生物叢はまだ弱く、消化器系は未成熟です。 したがって、特別な注意を払う必要があります 赤ちゃんのシステムに入る可能性のある細菌 食品、水、または汚れた表面との接触を介して。
  3. 保護バリアを形成します: 対 脅かす他のバクテリア 生物は人体に共存しています。
  4. 防御を強化する:腸内細菌叢が役立ちます 免疫システムを強化する、バクテリアやウイルスから私たちを守ります。

微生物叢を改善する方法

腸内細菌叢を改善する

腸内細菌叢を改善および強化する方法はいくつかあります。これは、この微生物群集に一種の影響を与え、健康を改善して機能を正しく果たすことができるようにするためです。 改善する方法 腸内細菌叢 es 以下のガイドラインの合計:

  • 給餌:微生物叢の健康を損なう可能性のある有害物質を含まない天然食品の消費。 フォロー、続行 自然食品が豊富な多様でバランスの取れた適度な食事、すべてのレベルで健康を維持するための最良の方法です。
  • プロバイオティクス:は 生きた微生物を含む食品またはサプリメント 腸内細菌叢を改善し維持するのに役立ちます。
  • プレバイオティクス:この場合、それは 高い繊維含有量 腸内細菌叢に栄養素を提供します。

体は、舌、耳、口、膣、皮膚、肺、尿路など、体のさまざまな部分に生息する生きた微生物でいっぱいです。 これらの存在は、それぞれの場合に特定の本質的な機能を持っているのでそこにあります 健康を楽しむためには、体内のバクテリアを保護する必要があります。 腸内細菌叢の微生物の成長と活動に有利であるため、果物や野菜、および水溶性繊維を含む食品が豊富な食事療法に従ってください。


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