なわとびでよくある間違いを知っていますか？ なんらかのスポーツや運動を始めるときはいつでも、何回も繰り返したり、過度の体重をかけたりするだけでは十分ではないことは間違いありません。 しかし、最善のことは、それを正しく行う方法、体の配置などを知ることです.
したがって、なわとびは最も基本的なエクササイズの XNUMX つですが、最も簡単なエクササイズではありません。 私たちが提案する目的を達成するためには、それをうまく実行しなければならないからです。 今日は、最もやる気を起こさせるエクササイズを実行するために制御する必要がある、最も頻繁に発生する間違いについて説明します。 はじめましょうか？
縄跳び：非常に高くジャンプ
よくある間違いの一つであることは事実です。 もちろん、それを制御するのもそれほど複雑ではありません。 幅の広いジャンプをするたびに、より激しいエクササイズができると思っていたとしても、それが常に解決策であるとは限りません。 したがって、 足が地面から数センチ上がることをお勧めします。. このタイプの運動の最も良い点は、常に快適な方法で行われることです. ジャンプが非常に低いと罪を犯すこともあるのは事実です。 ですから、バランスの取れた方法で快適にそれらを提供する必要があります。
腕を動かしすぎる
腕の正しい位置を維持しないと、腕を罰して、感じたくない拘縮を残すこともあります。 そのため、腕を大きく動かしすぎたり、ターンを大きくしたりしても解決にはなりません。 仕事は実際には腕ではなく手首にあると考える必要があります。 また、 肘を閉じる必要があります。つまり、肘を体に近づけてください。. あなたがそれらを強制することができるという事実に加えて、ロープが通常より少し短くなる可能性があり、それが各ジャンプを困難にすることも言わなければならない.
すべてのジャンプを見下ろす
時にはそれが習慣である場合もありますが、ジャンプに向かって下を向く傾向があることも事実です. しかし、これは避けるべきもう XNUMX つのよくある間違いです。 として 楽しみにするのが一番 体をまっすぐにして、一般的に良い姿勢をとることができます。 きっとあなたももっと集中できるようになるでしょう。それが私たちが必要としているものです。
ロープは短くしましょう
縄跳びは、考慮すべきスポーツの XNUMX つ、またはおそらく最も一般的なエクササイズの XNUMX つです。 このため、私たちはすでにすべてを知っていると思いますが、そうではありません。 短いロープは、このエクササイズを完全に実行できないことも意味することに注意してください。 ロープが短いかどうかはどうすればわかりますか? だからあなたがすべきことは 中央部分に両足を置き、端を手で持って、脇の下の高さに達する必要があります. このようにして、このような完全なエクササイズを楽しむことができる最適な長さになります.
縄跳びをするときは体を硬くする
特に縄跳びのもう一つの間違い 私たちが始めるとき、それは体を緊張させたり硬くしたりすることです. したがって、運動に関しても制限されるため、これはお勧めできません。 したがって、最初の場合、制御がやや複雑になる可能性があることは事実ですが、できるだけ早くそれを行う必要があります. そうすれば、より自然に自然に出てくることに気付くでしょう。
これで、縄跳びで最もよくある間違いのいくつかがわかりました。 集中して修正し、お気に入りのトレーニングを XNUMX 倍楽しむことができるのは良い方法です。