軽くて簡単で美味しいディナーのアイデア 7 選

軽い夕食のアイデア

たぶん、いつもそうであるとは限りません 軽い夕食のアイデア 自分自身や家族全員のために何をすべきか。だからこそ、私たちは手に入るものは何でも手に入れてしまう傾向があり、それは私たちの体や健康にとって最良の選択肢ではありません。そこで、プロテインと一日を終えるのに必要なすべての栄養素を組み合わせた一連のオプションをご用意しています。

なぜなら、それは夜に食べないという問題ではなく、 バランスの取れた方法で食べる。体は私たちに正しい食べ物を提供することを必要としていますが、休息中にもそれに気づくことができるでしょう。軽めのディナーのアイデアがあなたの生活に入ると、それは永遠に変わります。そうでない場合は、それを実践して私たちに教えてください。

軽い夕食のアイデア: サーモンとアボカドのサラダ

ラス サラダ これらは最高の軽いディナーのアイデアの 1 つです。ご存知のとおり、思い浮かぶすべての材料が完璧に組み合わされます。したがって、この場合は次のように追加します。 サーモンのたんぱく質とアボカドの脂肪。しかし、それらは健康的な脂肪です。もちろん、入れすぎないようにしてください。調理したエビを加えたり、もちろん、お好みのルッコラや緑の葉を少し加えてもいいでしょう。

サーモンとアボカドのサラダ

ズッキーニの聖ヤコブ

ととも​​に ズッキーニ 立方体に切ったり、スライスしたり、すりおろしたりして、無限のレシピを作ることができます。さて、2番目のオプションが残っています。いくつかのシートをカットし、そのうちの2枚を取り、中央に1枚を配置します。 チーズのスライスと調理したハムのもうスライス、 例えば。溶き卵とパン粉をまぶして、エアフライヤーまたはオーブンに入れるだけです。

キノコのぬいぐるみ

キノコは防御力を向上させるだけでなく、 低コレステロール そして、それらは体重を減らすのにも役立ちます。この場合、詰め物をします。これを行うには、よく洗って空にし、少量のハム、トマト、チーズを詰める必要があります。チーズが溶けるまでオーブンに入れれば完成です。もちろん、必要に応じてさらに成分を追加することもできます。

ミニズッキーニまたはナスのピザ

ズッキーニを繰り返したくない場合は、次のオプションもあります。 ベレンジェナ。 あなたがしなければならないことは スライスしてベーキングトレイに置きます。。スプーン一杯の砕いたトマトと少量のハムとチーズを加えます。繰り返しになりますが、最も好きな成分を追加できることをお伝えします。オーブンでチーズが溶けるのを待ちます。

鶏の串焼き ヨーグルト添え

特に夜は肉を食べることもできます。 鶏肉のような白い肉。胸肉を立方体に切り、少量のオリーブオイルを加えて、茶色になるまでフライパンに入れます。次に、串に刺すか、直接皿に盛り付けます。はい、追加します ヨーグルトで作ったソース、少量の塩、オレガノ、コショウ少々。サラダを添えればこの料理は完成します。

チキン串

ツナバーガー

ボウルに注ぎます ツナ缶 2 缶(水切り)、細かく刻んだ玉ねぎ、パセリ、卵80個、パン粉XNUMXグラムを加え、生地ができるまですべてを混ぜます。そこからいくつかのボールを取り出し、砕いて、 ハンバーガーの形に成形します。揚げたり、オーブンに入れたり、エアフライヤーで作ったりして、夕食を軽くすることができます。

ヨークハムカネロニ

とても簡単で人気のある軽い夕食のアイデアの 1 つであるため、夏には最適です。必要です ヨークハムのスライス あなたが望むもので満たされるでしょう。たとえば、マグロにピキーロペッパーを添えたり、刻んだゆで卵などです。カネロニを作ったら、粉チーズをふりかけてオーブンに数分間入れます。


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