空腹時に走ることは良い考えですか、悪い考えですか? 間違いなく、それはクリアするのが難しいそれらの疑問のXNUMXつです。 一部の問題では、他の問題よりも明確になっているためです。 私たちが何を望んでいるか、あるいは私たちの体にさえ依存するので、それは常に依存すると言うことができます。
しかし、これはあなたを助けないことを私たちは知っているので、私たちはあなたがあなたの人生にそれらを適応させることができるように最良の答えを与えることに焦点を合わせます。 私たちが空腹で走りたいとき、そうするように私たちを駆り立てる理由のXNUMXつはそうすることができることです 体重を減らす。 しかし、この理論はどこから来たのでしょうか? 今、私たちは非常に速い方法ですべてを解決します。
体重を減らすために空腹時に走っていますか?
私たちが順調に進むにつれて、それは常に起こりうる永遠の疑問と疑いについてです。 しかし、これは重要なニュアンスに由来することは事実です。 寝た後の肝臓での炭水化物の貯蔵量は少なくなると言われています。 なぜなら、 早く起きて走りに行くと、体はすでに脂肪を使い始めます。なぜなら、それはすでにそれが持っているであろうエネルギー源だからです。。 したがって、これらの余分なキロを排除できることは良い考えであると考えられます。 しかし、いくつかの研究はこの理論を確認していないようです。
空腹時に走ることのデメリットは何ですか
主なもののXNUMXつであり、要約すると、高強度の運動をしているとき、体はどこかからエネルギーを取得する必要があるということです。 これを行うには、筋肉量を破壊しなければならない場合もあります。 ですから、もしあなたが上昇しているなら、朝食をとらずに外出することは良い考えではありません。 トレーニング時に良い結果を達成したい場合は、 また、グリコーゲンとその貯蔵量が少なく、期待どおりに機能しないため、食べ物を食べずにそれを行うべきではありません。 私たちが少し弱くなったと感じると、あなたの免疫システムでさえ影響を受ける可能性があります。 多くの人にとって、朝食を抜くことは、めまいにつながる脱力感を引き起こす可能性があります。
走る前に断食することには利点がありますか?
アスリートや長年トレーニングを続けている人にとって、それは最高のルーチンのXNUMXつになり得ることは事実です。 あなたの体がデフォルトで反応するので、それは良い利点になるとしましょう。 実際、新陳代謝の改善が見られます。一日の早い時間に最大限に活用する時間であることに加えて、早く起きてから残りの時間を過ごすことができます。同じの活動を実行する。 だから、私たちはそれが与えることができることがわかります 空腹時に素晴らしい結果が得られます、しかしそれは実際に証明されたものではなく、すべての人に適しているわけではありません。
朝食なしでいつ走りに行けますか?
前述の要約を作成するために、私たちはあなたがトレーニングしているときに言うでしょう あなたはスピードを維持することからなる仕事をしたいなら、最良のことは速くしないことですr。 なぜなら、私たちは単にインターバルの旅をして有利な方法で終了するエネルギーを持っていないからです。 先に述べたように、途中でめまいがしないように、トレーニングという形での経験が必要です。
もちろん、あなたが体重を減らすことを考えているなら、あなたはこの考えに夢中になることができますが、週を通して固定されるものとしてではありません。 つまり、 気分に応じて、XNUMX日かXNUMX日でできます。 この場合、脂肪の酸化を達成するために強度を低く保つ必要があることを忘れないでください。 フルブレックファーストが必要ない場合は、トレーニングのXNUMX分前に果物または野菜のスムージーを食べることができます。 両方ともすぐに吸収されるので。 そして、あなたは空腹で走りに行きますか?