ダイエットについて考えることは、おそらくあなたが体重を減らしたいときにあなたが見つけることができる最初の障害です。 その用語に内在する何かがあります 脳内で特定のメカニズムがトリガーされ、食べたくなる キャンディーやチョコレートなど、普段は食べないもの。 最終的に、ダイエットの考えはあなたを突然空腹にし、かつてないほど貪欲にします。
このため、専門家は、ダイエットを習慣の変化として考えること、体重を減らすために正しく食べることを学ぶこと、そしてさらに重要なことは、ダイエットの概念を心から排除することの重要性を強く主張しています。 これは直感的な食事です、体と心をつなぐ方法で、適切なタイミングで空腹信号を理解する方法を学びます。
直感的な食事とは
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ダイエットをしたいと思ったら、脳はどうなりますか？ ほぼ瞬時に空腹を感じ始めます。なぜなら、自分自身に制限食を課し、それによって苦しみ、好きなものを食べることができなくなるからです。 つまり、 ほとんどの人にとって、ダイエットは飢えを意味します。 したがって、あなたがその決定をするとき、あなたは本能的に特定のものを食べるのをやめる準備をします。
問題は、ほとんどの人にとって、ダイエット時の飢餓感は、決定を下した瞬間に実際に始まるということです。 これは、発表された以上の失敗につながります。 したがって、 あなたが方法を探しているなら 体重を減らす 間違いなく、空腹になることなく、ダイエットの負担もなく、直感的な食事があなたにぴったりです。
この哲学は、体の本当のニーズに耳を傾けることを学び、それらを正しく満たすために意識的に食べることから成ります。 つまり、あなたの体は絶えずあなたに信号を送ります、それがエネルギーを必要とするとき、それが鉄と他の栄養素を要求するのと同じように、それは炭水化物を要求します。 そのメッセージの中で、あなたの体は明らかにあなたに何かを求めています、あなたがしなければならないこと 学習はそれを特定することであり、不健康な製品の罠にはまらないことです。 直感的な食事は、この哲学が何で構成されているかをよりよく理解するのに役立つこれらの柱に基づいています。
- 頭から外す ダイエット中のアイデア
- あなたの体に耳を傾け、 しるし それはあなたが空腹であることをあなたに伝えます
- カンビア 悪い関係 食べ物と
- 検出することを学ぶ 満腹
- 愛、ケア、そして あなたの体を尊重する
- あなたに優しく あなた自身とあなたの感情
- 栄養 あなたの体はあなたの健康の世話をします
- あなたの食べ物をボイコットするのをやめなさい カロリーを数えないでください
これらの鍵を日常生活に適用する方法
直感的な食事は、体が必要なものを教えてくれるという原則に基づいています。 あなたはそれを聞いて信号を正しく識別することを学ぶ必要があります、そしてもっと重要なことは常に最も健康的なオプションを選択してください。 お腹が空いたら その気持ちをだまそうとして時間を無駄にしないでください。 あなたのニーズに逆らって働くのではなく、あなたの家、あなたの寺院としてあなたの体に最適なものを選ぶことを学びましょう。
自分で禁じているものを食べても罪悪感を感じることなく、食べ物を楽しむことを学ぶことも非常に重要です。 したがって、直感的な食事では、自分が本当に好きなものを食べられないと、まだ知らないものを楽しむことができないため、制限はありません。 ついに、 あなたの体を尊重し、コメントを削除する あなたの体はあなたが生きることを可能にし、あなたの足は歩くことを可能にし、あなたの腕は他の人々を抱きしめることを可能にするので、彼について有害であり、彼をそのまま愛することを学びます。
あなたの体があなたに与えるすべての良いものはそれが受け取るに値するものであり、それを世話する最良の方法はそれを愛し、それを聞き、そしてそれを正しく養うことです。 食べ物は生活に欠かせない、土地、その味、形、質感から、自然食品を楽しむことを学びます。 新しい食べ物を試して、あなたの体がそれらをどのように吸収するかを見てください。 それを聞いて、それを愛し、直感的に食べるので、二度とダイエットする必要はありません。