良い消化は多くの要因の問題です。 私たちが消化を悪くする原因となる可能性のあるものはたくさんあります。 それが特定のものであれば何も起こりませんが、胃腸の機能を調節することに関して、繊細な胃や何らかの問題を抱えていて、最終的に助けが必要な人がいます。
いくつか見てみましょう 消化を改善するためのヒントとコツ。 いくつかのガイドラインに従えば、消化を明らかに悪化させることがあるため、通常は胃腸のプロセスを制御できることを覚えておくことが重要ですが、問題が続く場合は、医師の診察を考慮する必要があります。
固定スケジュール
それが重要です 体が適応できるようにルーチンを作成する。 ある日は非常に早く食べ、別の日はずっと遅く食べると、体が分解し、順応しにくくなります。 食事の際は、消化が悪くなるので、かなり決まったスケジュールを守らなければなりません。 ばかげているように見えるかもしれませんが、スケジュールの変更は、それがそうではないように見えても私たちにストレスを与え、これは胃のむかつきにつながります。
ストレスを追い払ってみてください
私たちの胃が悪くなる可能性があり、消化が重い場合、それはまさにストレスです。 胸焼けを引き起こし、ガスを発生させます と食べるときの不快感。 ですから、私たちもしなければならないことは、私たちが神経質になっていることがあるかどうかを自問することです。そのため、消化不良や、膨満感や吐き気などの胃の問題さえあります。 ストレスは多くの場合、胃に直接影響します。
あなたが食べるものを見てください
私たちがどのように食べるかを考慮することも非常に重要です。 軽くて消化しやすい食べ物を食べることは常に良いことです。 ソース、塩、添加物は避けてください、豊富な食事に加えて。 これはすべて、食べた後に私たちが非常に膨満感と重さを感じ、消化が非常に重いことを引き起こす可能性があります。 ですから、常に健康的で軽い食べ物を食べる方が良いです。
少量食べる
これはあなたの消化を助けることができる大きな秘密です。 で一日に数回食べる方が良いです 少量より少ないが非常に豊富。 私たちが食べ過ぎた重い消化は、胃の痛みと多くの不快感を犠牲にします。 それは私たちの健康のために避け、胃の問題を避けるためのものです。 私たちが食べる量を減らす方法のXNUMXつは、私たちが食べるものを量ることによって、私たちが行うことの量を常に制御することです。 もう一つの素晴らしいアイデアは、小さなプレートから食べることです。 こうすることで、一皿食べたような気分になりますが、食べる量は少なくなります。
水をたくさん飲む
水も飲む 私たちの消化を助けることができます。 食事時に大量に飲むべきではありませんが、食事の前後に飲むことができます。 これは、私たちが満腹感をより存在感のあるものにするのに役立ちます。 食べる量が減り、気分が軽くなります。 さらに、水は蓄積された毒素を簡単に排除するのに役立ちます。
食物繊維を摂取してください
食物繊維を過剰に摂取することではなく、ガスが増える可能性もありますが、必要な量です。 私たちの胃腸システムはうまく機能します。 私たちが便秘を持っている場合、それは間違いなく私たちが私たちの食べ物を通していくつかの助けが必要であることの兆候です。 交通機関の改善に役立つだけでなく、果物や自然食品などの食物繊維を含む食品も食べるため、水分の多いものを摂取してください。
適度なスポーツをする
スポーツは私たちを助けることができます ストレスレベルを下げ、腸の通過を改善します。 だから、毎日軽いスポーツをすることを躊躇しないでください。