習慣とは、定期的に繰り返される行動であり、標準ではなく、生まれつきのものではないため、習得しなければならない行動です。 これらの行動や習慣は否定的である可能性があります、 心身の健康を害する習慣。 しかし、健康的な習慣もあります。それは、気分が良くなり、健康になり、人生の中で物事を楽しむのに役立つものです。
それらの健康的な習慣は あなたがより大きな感情的な幸福を得るのを助けるもの そして、あなたの最高の美徳と欠点を持ったあなたの肌で、あなた自身について気分を良くすること。 健康的な習慣は、自分の利益のために行う行動だからです。 そして、それぞれの最高のバージョンを達成するために働くよりも、自己愛と自尊心を高めるためのより良い方法はありません。
アクションを習慣に変える方法
行動を習慣にするために、 上記のアクションを実行するのに21日かかります。 その目標が達成されると、習慣が獲得され、自動的に実行されます。これは日常生活の一部です。 確かに毎日、起きて、トイレに行き、コーヒーを飲み、パターンに従って服を着始めるときに同じ手順を繰り返します。
毎日繰り返されるこれらの行動はすべて、時間の経過とともに習得される習慣です。 いくつかの習慣は否定的です、それらはあなたが健康になるのを妨げるもの、またはあなたがあなたの人生の様々な側面を改善するのを妨げるものです。 一方、他の人は、あなたが肉体的、精神的、そして社会的に健康になることを可能にします。 これらはいくつかです あなたが生きるのを助ける健康的な習慣 より健康で幸せな生活。
健康的な習慣の中で最も重要なのは、あなたの体の世話をすることです
あなたの体に栄養を与え、それを健康にする自然食品を使って、健康的で多様でバランスの取れた適度な食事をとってください。 あなたの体が強くなり、あなたがあなたの夢のために戦うために毎日起き上がることができるように、定期的な運動を練習してください。 タバコ、アルコールなど、それを害する物質を排除します および加工製品。 これはあなたの体を内側から外側へと世話する方法です。
休んで、よく眠って、十分な時間
睡眠時間中に体の細胞が再生し、 あなたの筋肉と骨は新しい日の準備をします。 毎日のあらゆる状況に立ち向かうためには、心と体を休ませることが不可欠です。 あなたが十分な時間眠らなかったり、あなたがぐっすり眠れなかったりすると、達成するのは不可能なことです。 早く寝る習慣を身につけ、毎晩睡眠ルーチンを作成し、 安らかな睡眠の利点.
他の人とつながる
人間は本質的に社会的であり、私たちは他の人々と接触し、人生を共有するための関係を築く必要があります。 社会的な瞬間を楽しむことは、メンタルヘルスに多くの利益をもたらします。 あなたの個人的な関係の世話をします あなたを共有する人々に会うことができる活動を探してください 趣味は、感情的な幸福を改善するためにあなたの近くの人々と会話をします。
ストレス管理
ストレスは体の自然な反応であり、特定の状況で必要になったときに注意を喚起する方法です。 問題は、この状況が過ぎた後もストレスが続くと、慢性的になり、身体的および精神的な健康に悪影響を与える可能性があることです。 ストレスは多くの病気の原因ですですから、より良い生活の質を楽しむためには、それをコントロールすることを学ぶことが不可欠です。
あなたの個人的なイメージの世話をします
個人的なイメージケアはしばしば軽薄と混同されます。 しかし、現実には、あなたの個人的なイメージの世話をすることは、良い衛生状態を持ち、あなた自身に快適に感じるようにあなたの外見を世話し、最終的にはより良い自尊心を持つことを含みます。 これはすべてあなたをに導きます 良い自尊心をお楽しみください そしてあなたがより良い態度であなたの人生の他の側面を発展させることを可能にします。
人生を持っているという事実はそれ自体が有効期限のある贈り物であるため、人生の良い面を見てみてください。 あなたの最も深い「私」とつながるために孤独の瞬間を楽しんでください。 あなたの人生に良いものをもたらし、それを補完し、あなたに喜びを感じさせる人々に囲まれてください。 正しく食べ、十分な睡眠を取り、水を飲み、健康に気をつけてください。 これらは あなたを助けることができる健康的な習慣 毎日気分が良くなります。