最高のバーベルバックエクササイズ

背中のバーベルエクササイズ

私たちが体を微調整することができなければならない多くのエクササイズがあり、私たちはそれを知っているからです。 しかし、この場合、私たちは話している 最高のバーベル背中のエクササイズ。 彼女はまた、最高の結果を達成するために、各運動で私たちを助けるための素晴らしい同盟国の一人だからです。

しかし、それでもどこから始めればよいかわからない場合は、私たちが提示するいくつかのアイデアに夢中になる時が来ました。 それを覚えておいてください 最良のことは、いくつかのレコードを追加することです、しかし常にあなたのニーズに応じて、追加する時間があるので、重量の面で少しずつ行きます。

バーベルのデッドリフト

最高のバーベルバックエクササイズに関しては、これは素晴らしい基本のXNUMXつです。 最もよく知られているもののXNUMXつであることに加えて、それはあなたがダンベルを使うことができるということです。 しかし、この場合、もう少し興奮する最初のオプションが残ります。 背中と下半身の両方の利点 このようなアイデアのために。 腰を強くするだけでなく、姿勢も良くなるからです。 各エクササイズでは呼吸に集中するため、循環も改善されます。 疑問があった場合に備えて、すばらしいアイデアのXNUMXつです。

健康を保つためのバー

バーベル列

それはもう一つの素晴らしい賭けであり、あなたがそれを気に入っていることを私たちは知っています。 それぞれの実行で正しい位置にあると、あなたはあなたが思っている以上に仕事をしていると言わなければなりません。 背側から僧帽筋または菱形筋および胸筋まで。 したがって、私たちは完全で必要な作業に直面しています。 もちろん、バーを胸筋にさらに近づけるので、作業は広背筋と僧帽筋に焦点を合わせます。

ショルダープレス

このような運動をする方法はいくつかあるのは事実です。 しかし、論理的にはニーズに合わせて進むことができますが、最も単純なもののXNUMXつが残っています。 この領域の筋肉を強化したい場合は、それを見逃すことはできません。 ですから、私たちは常にそれを私たちのルーチンに導入しなければなりません。 これを行うには、ダンベルまたはバーでそれを行うことができ、それらを持ち上げます 肩の部分から始めます.

最高のバーベルエクササイズ

フロントスクワット「フロントスクワット」

ラス スクワット それは常に存在します、それは卓越した基本的なルーチンを完了したいので、私たちが話している演習について話しましょう。 これは、基本的な機能演習のXNUMXつと呼ばれます。 それを使用すると、下半身でより多くの力を楽しむことができます。 今、あなたは適切な位置を取り、下半身だけでなく、今日の本当の主人公である肩の部分、そしてもちろん背中の強化にも賭ける必要があります。 しかし、これらの演習を使用すると、瞬く間にそれを確実に達成できます。

懸垂:最高のバーベルバックエクササイズのXNUMXつ

私たちはバーについて話しているが、その方法については言及していないのは事実である。 したがって、プルアップは、その塩に値するルーチンの基本的な部分にもなります。 ご存知のように、このタイプのバーは、より快適にするために、壁やドアの高い領域に固定されます。 に加えて コアを巻き込むことができる また、各動きで力が得られるので、体、特に背中の発達が促進されることも事実です。 それはあなたの体重を制御することができるようにするための完璧な方法です。 したがって、これらすべてについて、あなたはそれらを脇に置いてはいけないことをすでに知っており、すべての価値のあるルーチンでそれらを紹介する必要があります。 今、あなたはあなたが見逃すことのできない最高のバーベルバックエクササイズを知っています。


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