食事療法は慢性的な痛みと密接に関連しているため、これらの絶え間ない不快感を軽減するためには、適切な食品を選択することが不可欠です。 一部の食品は状態を悪化させる可能性があります、慢性的な痛みの強さまたは進化。 同様に、他の多くの人々は、これらの食品に含まれる自然の有益な特性のおかげで、それらを減らすのを助けることができます。
誰にとっても、病状があるかどうかにかかわらず、彼らの食べ方は全体的な健康の鍵です。 慢性的な病気に苦しむ人々の場合、適切な食事を通して、絶え間ない痛みを大幅に和らげることができるので、何かが強まります。 いずれにせよ、あなたが慢性的な痛みに苦しんでいるなら、 あなたは専門の栄養士に相談することができます あなたのニーズに基づいて適切な食事療法を設計できるように。
慢性的な痛みとは何ですか
慢性的な痛みは、非常に頻繁に再発する痛み、または 何ヶ月も絶えず持続する そして何年も。 痛みが慢性的であると見なされるには、次のいずれかの鍵が満たされている必要があります。 痛みがXNUMXヶ月以上続くこと。 痛みを引き起こしている怪我や障害から回復した後、それは繰り返され、XNUMXヶ月以上続きます。
また、時間の経過とともに断続的に繰り返されるかどうかも評価されます。 最後に、痛みは、線維筋痛症、癌、糖尿病、関節炎などの慢性疾患に関連している場合、慢性と見なされます。 の場合も 治癒しない怪我 そして、それらは以前の特徴のいくつかも満たす絶え間ない痛みを生み出します。
慢性的な痛みを和らげる食品
多くの食品には、次のような自然の薬効があります 抗炎症薬、抗酸化物質、あるいは自然の鎮痛剤としても機能します。 この種の食品に基づいた食事を作ることは、痛みを和らげ、コントロールする上で重要です。 彼らはできるので 慢性的な痛みを軽減するために必要な栄養素を提供する。 以下の食品に注意し、それらに基づいた食事療法を作成してください。そうすれば、慢性的な痛みに苦しんでいる場合にあなたの状態を改善することができます。
- 青魚。 オメガ3多価不飽和脂肪酸の含有量が高いため、油性魚は慢性的な痛みに苦しむ人々にとって最良の選択肢です。 鮭、イワシ、サバ、マグロを食事に取り入れましょう。
- 野菜と野菜 それらはどんな食事療法においても非常に重要です。 この場合、ほうれん草などの緑の葉野菜とトマト、ピーマン、ビートなどの野菜が最適です。
- フルーツ。 ビタミンやミネラルが豊富な果物は、慢性的な痛みを持つ人々の特定の食事に不可欠です。 特に赤い果実は、抗酸化物質の優れた供給源であるためです。
- 健康的な脂肪。 少量のドライフルーツまたはエクストラバージンオリーブオイル。
- ヨーグルトと発酵乳製品。 乳酸菌発酵は、痛みを和らげるために不可欠な良好な細菌叢の保存に貢献します。
- 全粒穀物。 毎朝、赤いベリーとシナモンを使ったオーツ麦フレークをベースにした朝食をとると、違いに気付くでしょう。
- 白身の肉。 動物性タンパク質も必要ですが、この場合の最良の選択肢は脂肪の少ない白身の肉です。 七面鳥、鶏肉、ウサギ、または豚肉の赤身の切り身を選択してください。
- マメ科植物。 マメ科植物は食物繊維と植物ベースのタンパク質が豊富であるため、痛みを軽減するように設計された食事の鍵となります。
慢性的な痛みを伴う生活は、人生で起こりうる最も複雑なことのXNUMXつです。 したがって、医学的な推奨事項、痛みを軽減し、対応する薬を尊重するのに役立つ食品に基づく良い食事に従うことに加えて、他の種類の助けを求めることが非常に重要です。 この場合、セラピストがあなたに提供する人になります 痛みを管理するために必要なツール したがって、それと一緒に暮らすことを学びます。 それはあなたが特定のことをするのを妨げますが、あなたは痛みにあなたの人生をコントロールさせてはいけないからです。