家族を楽しむためにあなたのストレスを制御します

母親のストレス

あなたが絶え間ないストレスを抱えている人であり、それがあなたの家族に影響を及ぼし始めていることに気づいたなら、行動を起こす時が来ました。 あなたの子供はあなたが毎日持っているストレスに対処しなければならないに値しません。 良いニュースは、あなたが治療し、あなたの子供のためのストレス管理のための良いお手本になることができるということです。

計画がある

ストレスを引き起こす特定の状況に対処するための戦略を事前に作成します。 あなたもあなたの子供を計画に参加させることができます。 たとえば、子供が適度な時間に就寝できるようになることを心配している場合は、将来このストレスの多い移行にうまく対処するためにどのように協力できるかについて子供に相談してください。 たぶんあなたは私が特権を得るためにポイントを獲得する計画を思い付くことができます 就寝時間について文句を言わずに毎晩のルーチンを通過するたびに。

これらの戦略は慎重に使用する必要があります-不安があなたの人生の多くの側面に浸透している場合、あなたはあなたの子供にあなたの不安を管理する責任を負わせるべきではありません。 しかし、あなたが不安の特定の瞬間を抑制する計画を実行するのを見ることはあなたに知らせます。 そのストレスは許容され、管理することができます。

切断することを学ぶ

ある状況があなたに過度のストレスを引き起こしていることがわかっている場合は、子供があなたを不安だと解釈しないように、その状況を欠席することを前もって計画することをお勧めします。 たとえば、 子供を学校に残しておくと、分離不安でいっぱいになります。

最終的には子供を学校に連れて行きたいと思っていますが、まだ治療を受けている場合は、親または大人に出産の世話をするように頼むことができます。 あなたはそれをあなたの子供たちに伝達するので、あなたはあなた自身をあなたの子供たちから分離することについて非常に心配しているこの表現をモデル化したくありません... あなたはあなたの子供が学校で彼を降ろすことについて何か危険なことがあると思わせたくありません。

母親のストレス

一般的に、子供の前で不安に圧倒されていると感じたら、休憩してみてください。 ストレスを感じ始めたら、散歩に出かけたり、お茶を飲んだり、お風呂に入ったり、ドアから出て空気を楽しんだりと、気分が良くなるような活動をしましょう。 不安が消え去ると信じてください。

サポートシステムを持っている

自分のメンタルヘルスに苦しんでいるときに親になろうとするのは難しいかもしれませんが、一人でやる必要はありません。 あなたが圧倒されていると感じたときに介入する、あるいは単にサポートの言葉を提供するあなたの人生の人々を信頼してください。 これらの人々は、セラピスト、両親、あなたのパートナーまたは友人である可能性があります。

ブログ、インターネットフォーラム、ソーシャルメディアでサポートを求めることもできます。 あなたが快適に感じる場所を見つけてください、そしてあなたはあなたが一人ではないことに気付くでしょう。 他にもあなたのように感じている人がたくさんいるので、自分の経験を共有し、他の人の経験と自分の知識を育てることをお勧めします。 不安をコントロールできることに気づいたら、家族の生活は飛躍的に向上します!


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