妊娠中にケトダイエットはできますか?

多くの人が健康管理のために食事のスタイルを変えることにします。 炭水化物が少ないケトやケトジェニックなどの食事には、ますます多くのフォロワーがいます。 しかしながら、 このような食生活を続けていて、滞在したい、妊娠したいという女性がいて、このまま食べ続けることができるのではないかと考えている可能性があります。 

したがって、今日の記事では、妊娠中の女性のケトン食療法について話し、存在する可能性のある疑問を解決しようとしています。

ケトで妊娠しますか?

妊娠の難しさは、インスリン抵抗性、強迫観念、糖尿病、または前糖尿病と多くの関係があります。 ほとんどの症例は深刻な症例ではないため、診断されていません。 したがって、 炭水化物と糖分が少ない食事は妊娠を達成するのに有益です。 

妊娠中のケトについて話すときは怖がることがありますが、これは通常、栄養ケトーシス(代謝の柔軟性)が病気であるケトアシドーシスと混同されている場合です。

私たちが医者に行ってこの食事について尋ねると、妊娠中は肉、魚、卵、野菜、健康的な脂肪を食べ、砂糖、超加工された速い炭水化物を避けると彼に言います。 このように言えば、本物の栄養たっぷりの食事であることがわかりますので、完全に 年齢や妊娠しているかどうかに関係なく、それをフォローしたい人にとっては有益です。 

このタイプの食事療法は、痩身の食事療法としてではなく、人体が同様に許容せず、通常引き起こす食品を排除して、可能な限り現実的な食品と一緒に食べるスタイルとして意図されていることに留意する必要があります炎症やその他の問題。

あなたは次の記事で女性のこのタイプの食事療法についてもっと学ぶことができます: 女性のためのケトまたは低炭水化物ダイエット

ケトと妊娠

妊娠中はお酒を飲まない

妊娠中、妊娠糖尿病として知られているものが発症する可能性があります。 妊娠中、プロゲステロンレベルが上昇し、このホルモンがインスリンレベルを上昇させます。 これは、体が胎児にその完全な栄養の可能性をもたらしたいからです。 したがって、妊娠中に血糖値の上昇とインスリン抵抗性の上昇が起こるのは自然なことです。

今、これが起こることを知って、私たちは妊娠糖尿病に苦しむことを避けなければなりません。 ブドウ糖とインスリンを増やすこのプロセスに、炭水化物と糖分を多く含む食事を追加すると、体内でブドウ糖に変換され、妊娠糖尿病になりやすくなります。 したがって、低炭水化物ダイエットと低糖質ダイエットのメリットが再びわかります。

理想は 空腹時に90デシリットルあたりマイナスXNUMXミリグラム未満にとどまる中程度の炭水化物。 自宅で行うことができる非常に簡単なテストで毎朝血糖値を測定することができます。 また、注意する必要があります それらは81デシリットルあたりXNUMXミリグラムを超えている必要があります。 

ブドウ糖検査は簡単に実行でき、一滴の血液で機能します。

さらに、このタイプの食事療法では、 吐き気と嘔吐が軽減され、 これらは通常低血糖症に関連しているため、低炭水化物食品を摂取すると、これらの吐き気と嘔吐が大幅に減少します。

妊娠中の低炭水化物の本物の食べ物の食事スタイルの他の利点

食事と妊娠の適切な発達との関係に関するいくつかの研究があり、私たちが提案しているような健康的な食事スタイルには多くの利点があり、次のような多くのリスクを減らすのに役立つことが示されています。

  • 流産の可能性を減らします。
  • 子癇前症の減少。
  • 妊娠糖尿病になる可能性を避けてください。
  • 緊急帝王切開は少なくなります。
  • 先天性欠損症が少なく、胎児性巨大児も減少します(胎児は生まれたときに大きすぎます)
  • 母親と胎児の両方が2型糖尿病を発症する可能性は低くなります。
  • 高血圧の低下。

ストレッチマーク

妊娠中にケトを行う方法

理想的には、妊娠する前に2〜3か月の間にこのタイプの食事療法を開始する必要があります。ですから、妊娠を考えているのなら、食生活を変える時が来ました。 すでに妊娠している場合は、変更を開始することもできません。

インスリン抵抗性がなく、柔軟な代謝で妊娠を開始することにより、このスタイルの食事について説明したこれらすべての利点から利益を得ることができます。

妊娠を考えている場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。 この分析では、次のことを行う必要があります HbA1cを見てください (つまり、過去数か月の血糖値)これは平均を与えるテストであり、平均は5,7%未満である必要があります。 また、やり始めることができます あなたがどのようになっているかを監視するための空腹時血糖値テスト。 理想的には、血糖値が100デシリットルあたりXNUMXミリグラムを数週間下回ったときに妊娠することを検討する必要があります。

私たちは妊娠中もこれらの検査を続け、自分自身を監視し続けます。 この場合、理想としては81デシリットルあたり90〜100ミリグラム、または少なくともXNUMX未満にとどまらなければならないことを忘れないでください。

毎日のブドウ糖を記録して、医師に見せなければなりません。 ブドウ糖負荷試験を行う必要がありません。ブドウ糖負荷試験は、長い間低ブドウ糖消費であったため、当時私たちの体に有害である可能性があります。

しなければなりません 断食を避ける 私たちが妊娠しているとき、私たちはしなければなりません 私たちの体に耳を傾け、あなたの体が空腹を感じるときはいつでも良い食事を食べてください。 カロリーを数えたり、ダイエットしたり、医師の監督なしにサプリメントを摂取したりしないでください。

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