夏は気温が高いため、消化器系の問題に苦しむことが非常に一般的です。 体が食べ物をうまく消化できない、それに冷たい飲み物や生鮮食品の消費を加えると、消化不良やその他の消化器系の問題に苦しむリスクが高まります。 高温に起因する最も一般的な問題のもう XNUMX つは、便秘です。
熱により発汗が増加するため、水分不足の結果。 水分が不足すると、消化器疾患が引き起こされ、便秘のリスクが高まります。 つまり、水分不足と不適切な栄養は、 夏のさまざまな消化器系の問題の主な原因だけではありませんが。
夏の消化器系の問題、それらを回避する方法
暑い時期は食べ物が劣化しやすいので、夏に食べるものすべてに細心の注意を払う必要があります。 悪い食べ物は深刻な消化器系の問題を引き起こす可能性があります一つとして 食中毒.
それを避けるのは比較的簡単です。家庭での食品の保存方法と調理方法をうまくコントロールする必要があります。 路上で食べるものには特に注意してください。 夏の消化器系の問題を避けるために、次のヒントに十分注意してください。
- 家の外では、常にペットボトルの水を飲む. 家から離れているときは、同じ地域にいて、水が飲める場合でも、常にボトル入りの水を飲みます。 水中での簡単な硬度変化, 摂取に適している場合でも、気分を害したり、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
- 加熱調理が不十分な食品には十分注意してください. 寿司、魚のマリネ、塩辛いソーセージ、調理が不十分な肉、その他の未調理の食品は、夏に非常に危険です。 その場所が信用できない場合、 常によく調理された食べ物を食べるようにしてください.
- ビーチに食べ物を持ち込む場合。 または、ピクニックをして調理済み食品を持参する場合は、常に簡単に保存できる食品であることを確認してください。 また、冷蔵できるポータブルクーラーを持参してください。 食べ物は完璧な状態に保たれます.
- 自宅で. 彼はコールド チェーンをうまく管理し、購入した商品を家に帰ってすぐに冷蔵します。 そのはず生鮮食品から調理済み食品を集めることを避ける. 常に密閉容器を使用し、包装および賞味期限を適切に管理してください。
その他のヒント
食品の取り扱いと、各調理で使用する調理器具の両方で、極度の衛生状態が不可欠です。 食品を扱う前によく手を洗う果物や野菜などの自然なものを取る場合は、きれいに掃除する必要があります。 調理するときは、使用するナイフ、まな板、木製のシャベル、または鍋を極度に衛生的に保ちます。
生の肉や野菜を切るのに同じナイフを使わない 炒める前に、よくこすります。 このようにして、生の食品に含まれる可能性のある細菌が生の食品に移るのを防ぎます。 これらの細菌は高温で死滅するため、肉や魚を調理するときに感染を防ぐことに注意してください。 台所で少し気をつければ、夏だけでなく一年中消化器系の問題を避けることができます。
夏に発生する余分な発汗をカバーするために、水分補給もしっかりと行う必要があります。 スポーツをする場合は、体からの塩分や栄養素の損失を調整するのに役立つミネラルを含む飲み物を飲む必要があります。 そして海やプールに行くと、 食後すぐに水に入らないようにする. 消化不良やその他の問題を避けるために、体温を少しずつ調節する必要があります。
夏は、家族や友人とアウトドアを楽しむ機会に満ちています。 しかし、これは健康が無視されるべきであることを意味するものではありません。 あなたは完全に健康的な方法で楽しむことができます. これらのヒントに従えば、夏の消化器系の問題を避けることができます。