ほとんどの人にとって、声帯の世話は存在しないものであり、それは不要であるとさえ信じられています。 それにもかかわらず、 この重要な部分の誤用と世話の結果として 私たちの体の、声と同じくらい重要な何かが危険にさらされる可能性があります。 そして、それは自分の声で生きる人々だけでなく、話すことはすべての人々ができるわけではなく、その能力を失うことはあなたの人生を永遠に変えることができるということです。
声は主に声帯の振動によって生成されます。 これらが十分に潤滑されていない場合、それらは損傷し、通常の時間に話すまたは話す能力を徐々に失う可能性があります。 強い咳や咳払いなどの他の行動は、 声帯を損傷するため、避ける必要があります、喉頭に損傷を与える可能性があるため、ささやきます。
いくつかの簡単なヒントで声帯のお手入れ
声帯や声帯に損傷を与えることになると、影響を与える多くの要因があります。 ノイズが多すぎるときに話すことは、通常、最も重要なことのXNUMXつです。 たくさんあるので 周囲の騒音が多い状況、大音量の音楽が流れる店、娯楽施設、多くの人との会議、または営業日。
いずれも避けられない状況ですが、声を強すぎると取り返しのつかないダメージを与える可能性があることを考慮する必要があります。 このため、専門家は、あなたの声を強要したり、適切な以上に話さなければならないように、これらの状況で話すことを避けることをお勧めします。 特に環境に関しては ノイズに加えて、他の要因があります。、タバコの煙やアルコールなど、声が損傷する可能性が高くなります。
水分補給
声帯の世話をするために、あなたはそれらを適切に水和することから始めなければなりません。 この場合の最良の方法は、室温で水であり、 一日中小さな一口で。 他の液体は潤滑性を低下させるため、お勧めできませんのでご注意ください。 コーヒーを飲む場合は、水分摂取量を増やす必要があります。何よりも、アルコール飲料の摂取は避けてください。
お菓子の消費について、喉の乾燥に気付いたときに非常に一般的なことですが、唾液の産生が減少し、声帯の水分が少なくなるため、必ずしも推奨されるとは限りません。つまり、希望とは逆の効果が生じます。
過度のジェスチャーをしたり、声を強要したりしないでください
咳払いや咳などの簡単なジェスチャーは、喉に大きな刺激を与える可能性があります。 したがって、強すぎるジェスチャーは避け、強烈な咳をしないでください。痰を感じる場合は、水を飲んで声帯に水分を補給することをお勧めします。 ささやきもお勧めしません、喉頭に負担をかけ、損傷を引き起こす可能性があるため。
息をのむ
声を出すには、エネルギー源が必要です。この場合は、呼吸から入る空気です。 したがって、 呼吸を改善するために働くことは不可欠です 声帯の世話をします。 作る 行使 トレーニングは肺の能力を向上させるので、これには最適です。 身体的および精神的健康などの他の多くの側面を改善することに加えて。
あなたの声はあなたの存在の一部であり、他の人の前であなたを識別します。すべての人が持っているわけではないのは良いことです。 自分の声を楽しんでいる人は、それがどれほど重要であるかを常に認識しているわけではありませんが、それを理解してその重要な部分の世話を始めるのに遅すぎることはありません。 上記のような注意を払って 誇張されたあくび、首の回転などの定期的な運動 またはストレッチ、あなたは毎日あなたの声の世話をして、幸運な少数のためだけであるこの贈り物を楽しむことができます。