地中海式ダイエットの特徴と利点

世界的に有名なのは、地中海式ダイエットの利点です。 栄養専門家によるトップ評価 すべての世界の。 陸からの食物、地中海の海岸で育てられた栄養価の高い製品でいっぱいのこのタイプの食事は、どんな栄養士にも推奨されているようです。 以下に説明する多くの利点があります。

さらに、自宅で正しく食事を含めるための地中海式食事の主な特徴を確認します。 始める前に、地中海式食事は食べ物だけでなく、 しかし、運動の練習と一緒に食事療法の種類のセットに。 世界で最も認知されているダイエッ​​トについてもっと知りたいですか? それではお伝えします。

地中海式ダイエットとは何ですか?

地中海式ダイエット

その名前が示すように、このタイプの食事療法は、地中海沿岸で栽培および生産された製品に基づいています。 これらの製品は、大まかに言えば、野菜、果物と野菜、豆類、およびeです。「リキッドゴールド」として知られる食品、オリーブオイル。 肉や魚などの動物由来の食品も含まれていますが、地中海式の食事は本質的に動物性タンパク質が少ないです。 ここに主な機能があります。

  • 動物性タンパク質と脂肪が少ない。 地中海式の食事には肉や魚の摂取が含まれますが、脂肪含有量の少ないものが常に選択されます。 それは特にではありませんが、動物の消費よりも植物の消費を促進するタイプの食事です ビーガンダイエット または菜食主義者。
  • ビタミン、抗酸化物質、食物繊維が豊富です。 果物、野菜、豆類などの植物性食品の大量消費のおかげです。
  • 一不飽和脂肪が多い オリーブオイルで健康的。
  • 必須脂肪酸が豊富 ナッツ、野菜、魚の摂取から得られる体の適切な機能のために。

健康上の利点

地中海式食事は、定義上、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせた健康的なライフスタイルで構成されています。 社会的要因も含まれているので テーブルの周りで瞬間を共有する それは非常に伝統的で、地中海沿岸諸国の典型的なものです。 このため、地中海式の食事について話すとき、食べ物は楽しむ方法、愛する人と時間を共有する方法、そして食べ物の楽しみを楽しむ方法として理解されています。

このタイプの食事を構成する食品の栄養素のおかげで、私たちは あらゆる種類の病気や病状を予防する。 これらは地中海式食事療法の健康上の利点のいくつかです:

  • 防止されます 心臓病.
  • また、いくつかのタイプを防ぎます 、たとえばコロンのように。
  • 良いコレステロール値を維持するのに役立ちます トリグリセリドと砂糖 血中
  • 肥満を防ぐ および糖尿病などの関連疾患。

要するに、それは約です 健康的な生活習慣を身につけ、健康な体を楽しむ 食べ物などの人生の喜びをあきらめることなく。 なぜなら、地中海式ダイエットに何かがあるとすれば、それは多様性、色、オプション、そして楽しみだからです。 私たちの土地の製品は、肉体的健康だけでなく精神的健康にも有利な栄養素が豊富です。 人生に最も貢献している人たちと時間とおいしい食べ物を分かち合うことほど気分が良くなるものはないからです。

したがって、それは食べ物を食べる方法ではなく、生き方として理解することです。 あなたが特定の病気を制御し、予防することを可能にする健康的な習慣で。 だけでなく、できるように 色、味、食感を食べて楽しむ 地中海のような豊かな土地で育てられた多種多様な豊かで健康的な食品の。 無駄ではありませんが、世界中の栄養学の専門家は、地中海式食事を地球上に存在するすべてのものの中で最も健康的であると評価しています。


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