在宅勤務中の視力の問題を回避する

在宅勤務の場合、視力の問題は非常に一般的です。 ですから、私たちは一連のヒントを適用することも試みなければなりません。それは確かに心から知っていますが、時々忘れてしまいます。 モニターは常に私たちの生活の中にあり、実用的な作業ツール以上のものになっています。

したがって、私たちは彼らの前で何時間も過ごします。 それでも 場合によっては、テレワークはすでに確立されていますまた、オフィスは視力の問題が拡大し続けるための手段にもなります。 したがって、これらのヒントをすべて書き留めて、実践してください。

視力の問題を回避するために画面の明るさを調整します

私たちの目をより早く疲れさせる最も一般的な問題のXNUMXつは 画面の明るさ。 高すぎると頭痛を引き起こし、特定のめまいにさえ気付く可能性があります。 ですから、それが多すぎたり低すぎたりしないことが重要です。そうしないと、目をさらに緊張させなければならないからです。 色自体も同じですが、明るさはもっとダメージがあると言われていますが、色温度も忘れられません。

場所の照明

考慮すべきもう一つのポイントは、場所の照明です。 つまり、この場合、環境について話すために、モニター自体を脇に置きます。 よく知られているように、照明が不十分な場所では問題が発生しますが、照明が多すぎる場合も問題が発生します。 私たちがそれを選ぶことができる限り、 自然光のようなものはありません。 これを行うために、私たちは常にそれに適した部屋を確保し、作業テーブルが最も近い窓の近くにあるようにします。 常に反射やフラッシュを避けてください。同じことが人工光でも起こります。人工光は、白色光で明るすぎないように、作業面に焦点を合わせようとします。

モニターと目の間の正しい距離

確かに、コンピューターの前で何時間も過ごすと、やらなければならないすべてのステップを忘れてしまいます。 そのせいです 約50〜0センチメートルにすることをお勧めします、あなたの視力と画面の間。 私たちが言うように、それを実行するのはそれほど簡単ではないこともありますが、私たちはできるだけ目を保護するように努めなければなりません。

休息は非常に重要です

それがすでに一般的な身体のものである場合は、さらに視覚的なものです。 私たちはテレワークについて話しているので、これに伴う視力の問題について話します。 もちろん、それらは少なくはありません。そのため、できるだけまばたきをする必要があります。 画面を見つめることはまばたきを何度も引き起こすものではないことを私たちは知っていますが、それを覚えて自発的に行う必要があります。 同様に、最初に説明した残りの部分は効果的でなければなりません。 どのように？ それで 頻繁に画面から目をそらそうとします。 ほんの数秒で十分です。 それらは、実践すれば素晴らしい結果が得られるジェスチャーです。

良い食事に賭ける

食べ物がすべてであり、この場合、それは取り残されることはありませんでした。 視力の問題については、私たちをこれまで以上に強化し、健康に保つのに役立つ一連の食品もあります。 しかし、あなたの視力の世話をすることによって、あなたは一般的にあなたの体にも同じことをするでしょう、そしてそれは常に素晴らしいニュースであることを覚えておいてください。 そうは言っても、組み込むことに賭けてください ビタミンC、E、オメガ3が豊富な食品。 しかし、亜鉛のようなミネラルを忘れることなく。 濃い色の野菜や野菜（ほうれん草やにんじん）だけでなく、卵黄を忘れずに牛乳や肉も。 全粒穀物とイチゴは、在宅勤務中の視力の問題を回避するのにも役立ちます。