休日が終わり、 良い習慣を再開する時が来ました、トレーニングルーチンを含む。 健康な体と心を楽しむために運動は欠かせないので、スニーカーを履いて骨格を動かしてみましょう。 悪いことは、怠惰がトレーニングへの欲求よりも強いことが多いため、可能であればさらに激しく戦わなければならないことです.
休暇中は、良い習慣を脇に置いたり、食事を悪くしたり、必要以上にアイスクリームを食べたり、ソフトドリンクや普段は飲まない飲み物を飲んだり、睡眠時間を減らしたりするのはごく普通のことです。 スポーツは、暑さが落ち着いたときのために駐車したままです. だまされないようにしましょう。真夏の運動は、体力、そして何よりも精神力の運動です。
連休も終わり、練習再開です
確かに、あなたは数日間スポーツをする歴史について考えてきました.あなた自身の体は、あなたがすでにそれを必要としているという信号を送ります. 特に、夏の間何も動かさずに過ごした場合は、できるだけ早くトレーニング ルーチンを再開することが不可欠です。 時間が経てば経つほど費用がかかる そして何よりも、体を元に戻すのに多くの費用がかかります。 ですから、もう考えずに、これらのヒントを参考にして、自分の体と心にぴったりのトレーニング ルーチンを取り戻してください。
ゆっくりだが確実に
始めるのは難しいですが、継続するのはもっと難しいです。 いつかは手に入るかもしれませんが、運動のために自殺し、次の日には疲れ果てていたら、それはできません。 トレーニングに戻る 日で。 これは、継続的なルーチンを持つことに関するものであるため、非常にお勧めできません。 したがって、 小さく始めることが望ましい、体が順応するにつれて強度が増します。 毎日散歩に行き、徐々に距離とペースを増やしてください。 このようにして、身体的な不快感を感じたり、怠惰に勝ちたいという誘惑に駆られたりすることはありません.
自宅での影響の少ないワークアウト.
また、しばらく何もしていない場合は、非常にハードなトレーニングを開始することもお勧めできません。 体にけがをする可能性があり、エクササイズを続けることができなくなるだけでなく、残りの日常活動に支障をきたす可能性があります。 したがって 影響の少ないトレーニングから始めることをお勧めします 家でできること。 30 分を超えない、集中的で影響の少ないルーチンを探してください。 少しずつ、エクササイズの時間と強度を増やすことができます。
会社でより良い
エクササイズは、控えめに言っても、会社で行うとより楽しく、楽しく、やる気を起こさせます。 毎日トレーニングに同行する人を見つけてください。 毎日散歩に行くか、長い自転車に乗ることが最善の選択肢です。 人間関係を強化しながら運動することができます 社会的で最新の状態に保ちます。
休暇後のトレーニング ルーチンのアクション プラン
混乱は先延ばしの親友の XNUMX つです。 活動をうまく計画していないと、必要性の低い活動に時間を浪費する可能性が高くなるからです。 そう 先延ばしして物事をやめる 行動計画を立てるためだけに、求められている、または必要とされているもの。 毎日トレーニングをしなければならない時間を知っていれば、時間通りに到着して開始するのが簡単になります.
即興は最初から良い計画ではありません。なぜなら、あなたの心はあなたをだまし、他にやるべきことがあると思わせたり、今が良い時期だとさえ教えてくれなかったりするからです。 一方、トレーニング ルーチンをスケジュールに含めると、それを考慮に入れ、精神的に準備することができます。 連休が終わり、 体調を整える時が来ました、準備はいいですか？