不眠症は最も一般的な睡眠障害であり、現代世界の主要な病気のXNUMXつです。 睡眠障害には多くの要因が関係しています。 主に彼らは 仕事の問題、お金の不足、関係の問題 または不眠症を引き起こす子供たちの心配が、彼らだけではありません。
悪い習慣は休息にも影響を及ぼし、それを慢性化し、健康に悪影響を与える可能性を高めます。 不眠症の問題を抱えている人は、休息を改善するためにルーチンを変更する必要があります。 結果は非常に複雑になる可能性があります。 それらが何であるか、そしてそれらをどのように修正するかを以下で調べてください。
不眠症と見なされるもの
それは 主な睡眠障害のXNUMXつ そしてそれが時間内に制御されない場合、それは慢性的になる可能性があります。 これは、さまざまな病状を引き起こす可能性のある一連の関連する問題を伴います。 不眠症は、数時間眠り続けることと同様に、眠りにつくのが難しいこととして理解されています。 また、ほんの数時間の睡眠の後、あまりにも早く目覚め、眠りに戻ることができなくなる可能性があります。
不眠症が散発的なエピソードで発生する場合、それは通常数日または数週間続き、睡眠を困難にする問題に取り組むと消えます。 問題はそれが頻繁にあることです 時折不眠症は慢性的になります、それはそれが時間をかけて維持されるときに起こります。 これは数ヶ月間あなたに同行することができ、通常は週を通して数日間与えられます。 不眠症の原因は非常にさまざまですが、最も一般的なものは次のとおりです。
- ストレスと困難な状況 それはある種のトラウマを引き起こす可能性があります。
- 次のような日常業務の変更 職場でのシフトの変更。 時間ごとの安定性の欠如は、バイオリズムの変化を引き起こし、特定の時間帯に毎日睡眠を困難にします。
- 悪い習慣 それらはまた、アルコール飲料、タバコまたは特定の物質の消費などの不眠症を引き起こします。
- また、悪い睡眠習慣、 非常に遅い時間または夜にコーヒーを飲む、ベッドで携帯電話を見たり、非常に遅く寝たり、起きたときにスケジュールがないことは、体があなたがよりよく眠るのを助ける特定のルーチンを受け入れることを妨げる習慣です。
不眠症の悪影響
一人一人があらゆる点で異なります。つまり、一人一人のニーズはまったく異なります。 それにもかかわらず、 睡眠は誰にとっても不可欠です 睡眠時間内に少なくとも7または8時間以内に、これは健康の専門家が推奨するものです。 健康上の問題を回避するためには、肉体的にも精神的にも、よく眠り、継続的に、そして安らかな睡眠をとることが不可欠です。 不眠症の悪影響の中には次のものがあります。
- 気分のむら、睡眠不足は感情的な混乱と過敏性を引き起こし、それが突然の怒り、関係することへの欲求の少なさ、そして一般的な機嫌の悪さに変わります。
- 濃度の問題、よく眠れないと、脳が適切に機能できなくなり、活動的で集中力を維持するのに問題が生じます。
- あなたの反射神経が損なわれ、あなたは 転倒の可能性が高くなります、つまずき、さらには交通事故。
- 不眠症の結果として現れる可能性のある健康上の問題に加えて。 例えば、心臓病、2型糖尿病、または高血圧。 また、肥満、うつ病や不安神経症などの精神疾患のリスクが高まり、感染症のリスクがさらに高まります。 睡眠不足は免疫系に影響を与えるため、体はあらゆる種類の病気にさらされることに注意してください。
ご覧のとおり 不眠症は深刻な健康問題を引き起こす可能性があります 肉体的にも精神的にも、休息を改善するために生活や睡眠の習慣を変えることが非常に重要です。 深夜の活動、刺激的な飲み物、気晴らし、およびスクリーンを避けてください。 暖かいシャワー、軽い夕食付き 休息を促進する食品 と睡眠ルーチン、あなたは不眠症の問題を克服することができるようになります。