たくさん 不安発作または神経衰弱はいつでも発生する可能性があります そして誰にでも、彼らは常に存在する理由がありますが。 不安発作の出現に影響を与える可能性のある多くの要因があるため、なぜこれが私たちに起こるのか理解できないことがあります。 いずれにせよ、私たちの親密なサークルからだけでなく、これが二度と起こらないように私たちを導くことができる専門家からも助けを求めることを学ぶことは常に良いことです。
El 不安発作には特定の症状があります そしてそれを完全に制御することは困難です。 しかし、私たちに何が起こっているのかを知っていれば、おそらくそれをはるかにうまく管理でき、多くの場合それを回避することさえできます。 私たちの健康を改善するためには、自分自身を知り、私たちの体に何が起こるかを知ることが重要です。
なぜ不安発作が現れるのですか
ストレスは、私たちに害を及ぼす可能性のあるものから私たちを防ぐために、私たちの体が先祖の方法で生成するものです。 少量でそして 特定の瞬間は私たちが生き残るのを助けるので適応的です、 しかし、今日の社会では、長い間ストレスや不安を引き起こすものがたくさんあるので、私たちの体はこの感覚の生理学的および心理的影響の下で多くの時間を費やしています。 不安発作は通常、私たちが長い間ストレスにさらされているとき、または私たちの体が何かから逃れるためにその不安を生成する必要があることを単に理解しているときに現れますが、その瞬間にはそれを引き起こすはずはありません。 それは私たちに恐れを引き起こす何かに対する私たちの体の文脈からの反応ですが、それは存在すらしないかもしれません。
不安発作の症状
人とその不安発作の程度に応じて、多くのさまざまな症状が現れる可能性があります。 それは一般的です 私たちの心臓のレース、私たちは冷たい汗をかき、私たちの呼吸は動揺しています. 溺れて呼吸が苦手な気分になることもあります。 胸が圧迫されたり、視力が曇ったり、失神したりすることがあります。 私たちが言うように、症状は広範囲ですが、一般的にこれは不安発作の前に現れる絵です。
あなたは何をするべきか
いつ不安発作を起こすかを知ることは困難です。つまり、私たちはめったに予測できません。 そのため、最初の症状であなたがしなければならないことは、 静かな場所にいて、何よりも呼吸してください。 呼吸を制御することを学ぶことは重要です。なぜなら、これは不安発作を避けるのに大いに役立つからです。 呼吸をコントロールすることは、リラックスして状況をコントロールしていると感じるのに役立ち、この新しい攻撃を回避する力を与えてくれます。 それだけに焦点を合わせて、深呼吸してみてください。
あなたがすべきもう一つのことは あなたの心があなたが恐れやストレスを引き起こす原因に集中するのを防ぎます. 精神は不安発作の主な焦点であり、それを活性化するように体に命令を送るものです。したがって、精神をそらすと、不安発作のレベルが低下する可能性があります。 他のことを考えたり、呼吸について考えたり、数え始めたりすることができます。これにより、心は他のことに集中できます。 このようにして、パニックの瞬間をリラックスして制御することを学ぶことができます。
専門家の助け
この種のことが頻繁に発生することがわかった場合は、次のことが重要です。 専門家の助けを求めてみてください. 問題の根本を見つける方法がわからない場合があり、専門家がこの点について私たちを導くことができます。 このようにして、問題を根本から攻撃することができます。