ランニング中に足に水ぶくれができないようにする方法

走っているときは水ぶくれを避けてください

走っているときは様々な怪我をする可能性があるので、それは非常に重要です 予期せぬ事態を回避するという考えで体を正しく準備する。 ウォーミングアップとストレッチは、ランニングに行くときも、良いトレーニングの一部です。 しかし、それほど深刻ではありませんが、トレーニングを一時的に地獄にする可能性のある他の煩わしさを考慮することも不可欠です。

足の水ぶくれは、ランニング中の最も一般的な怪我のXNUMXつであり、水ぶくれが発生した場合は、靴下をこするだけで星が見えるようになりますが、ロマンチックなレベルではありません。 したがって、実行する前に適切に準備することが重要です 足の不快で痛みを伴う水ぶくれを避けてください。 あなたがより少ないリスクで運動するために出かけることができる以下のヒントに注意してください。

水ぶくれがどのように発生するか

肌はデリケートで、一部の人は他の人よりも多く、 体のある部分では他の部分よりもはるかに多い。 足は体の大きな忘れ物であり、皮膚は不快な靴、質の悪いもの、または解剖学的構造を尊重しないデザインによる絶え間ない攻撃に苦しんでいます。 ランニング中は、靴下やスニーカーの生地に足の皮膚を常にこすりつけます。

靴下のしわ、生地の厚さ、縫い目の磨きが不十分、スニーカーのデザインや仕上がりが悪いなど、ダメージを与える要因があると、肌が炎症を起こします。 運動中に摩擦を維持することにより、 刺激が悪化し、水分と痛みを伴う水ぶくれが現れます。 損傷は非常に深刻な場合もあり、液体に加えて、水疱が血液で満たされる可能性があります。

ランニング中に足に水ぶくれができないようにするための3つのヒント

重要なのは、履物、靴下、フットケアの選択です。 これらのヒントを使用すると、 足の健康を改善し、水ぶくれを避けます 走っているとき.

良い靴を選ぶ

ランニングシューズ

それはランニングシューズに大金を費やすことではなく、それぞれの可能性の中で最良の選択肢を探すことです。 現在、スポーツや健康的な生活を好む傾向が強いため、さまざまな価格のあらゆる種類のスポーツ用品や衣類を見つけることができます。 ランニングシューズが小さすぎないことを確認してください、走ると足が腫れるので。 それらが軽く、摩擦や恐ろしい水ぶくれを引き起こす可能性のある継ぎ目や繁栄が多すぎないことも重要です。

適切な靴下

選択した靴下は、ランニング中に足に水ぶくれができる原因となる可能性があるため、この機能のために選択した靴下には特に注意を払う必要があります。 ひだを作らずに、足に完全にフィットする柔らかい素材で作られた軽い靴下を選ぶようにしてください。 あなたもすべきです 実行する前に、それらを洗って着用してください、新品であるため、硬すぎて皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。

水ぶくれを防ぐために不可欠なフットケア

フットケア

足は毎日体重を支え、どこにでも連れて行って、運動やランニングを楽しむことができるので、十分な注意が必要です。 水ぶくれやその他の不快感を避けるために、あなたはそれらの適切な世話をする必要があります。 あなたの足指の爪の世話をし、専門家に行きます 足の構造を損傷する可能性のある他の状態を寄せ付けないため。

各トレーニングセッションの後にそれらを甘やかすことができるように、フットケアのための特定の化粧品を入手してください。 足が良くなればなるほど、より多くの世話と保護が得られ、ランニングに出かけるときの足の負担が少なくなります。 真菌や他の細菌を避けるために、常に足を乾いた状態に保ってください。 ついに、 足の筋肉を動かして、足を強く保ちます、自宅で裸足でトレーニングすることでそれを行うことができます。

運動は健康で健康的なライフスタイルを送るために非常に重要です。 しかし、それを正しい方法で行うことは、 生活のリズムを維持するのを妨げる可能性のある損傷や怪我を避けてください 正常。 これらのヒントを使用して、ランニング中に足に水ぶくれができないようにしてください。


コメントを最初に

コメントを残す

あなたのメールアドレスが公開されることはありません。 必須フィールドには付いています *

*

*

  1. データの責任者:MiguelÁngelGatón
  2. データの目的:SPAMの制御、コメント管理。
  3. 正当化:あなたの同意
  4. データの伝達:法的義務がある場合を除き、データが第三者に伝達されることはありません。
  5. データストレージ:Occentus Networks(EU)がホストするデータベース
  6. 権利:いつでも情報を制限、回復、削除できます。