マインドフルネスがどのようにあなたを助けることができるか

マインドフルネス

マインドフルネスについて何か聞いたことがあるかもしれませんが、 あなたが日々の面で改善するのを助ける規律。 それは人生を理解する方法、つまり私たちが今に集中するのを助ける私たちのライフスタイルの一部です。 私たちが仕事でいっぱいの日々を過ごし、物事を整理し、明日または昨日について考える世界では、存在することはすでに贅沢のように思えます。

見てみましょう マインドフルネスのメリットと参加方法 私たちを大いに助けることができるこの運動の。 間違いなく、誰もがそれを行い、簡単に生活を改善できるように、日常的に大きな利益をもたらすのは学問または生き方です。

マインドフルネスとは

El マインドフルネスは私たちが存在するのを助ける分野です、日々と今に焦点を当てる。 多くの場合、私たちは過去のこと、すでに起こった間違いや行動を見直し、それらを変えることができないために力がないことに人生を費やしています。 私たちが変えることができる、または私たちが実際に行動できる唯一のものは現在です。したがって、マインドフルネスは、これが本当に重要なことであるということを思い出すのに役立ちます。 また、明日、何をすべきか、これから先にあるすべてのことについて考えて一日を過ごすべきではありません。 私たちの目標と明日を心に留めておくことが重要ですが、それは私たちが手にしているものである現在の楽しみを妨げることはありません。 これはマインドフルネスであり、単純に見えますが、それほど多くはないかもしれません。

マインドフルネスを実践する方法

なぜマインドフルネスは良いのですか?

作るために マインドフルネスのグッドプラクティス集中することが重要です。 詳細については、ビデオや本を探すことができます。 マインドフルネスの一般的な考え方は、それが一種の瞑想として始めることができることを私たちに教えています。 あなたは静かな場所にいなければなりません。それはあなたがその瞬間に集中し、今、あなたが感じていること、そしてあなたが何であるかに焦点を合わせて、すべての心を空にすることを学ぶことを可能にします。

不安を軽減するのに役立ちます

この規律 多くの方法で不安を軽減するのに役立ちます。 私たちは、もはや変えられないもの、そしてそれが私たちに影響を与えるものについて考えていません。それは通常、多くの不安を生み出すものです。 また、私たちが知らない、そしてそれがどのように起こるかわからない未来についても考えません。 重要なのは今だけに集中すれば、自分ではコントロールできないことへの不安を軽減できます。

感情的知性を向上させる

マインドフルネスを実践する方法

この実践はまた、私たちが他の人や他の人の気持ちにもっと気づき、気づくのに役立ちます。 それはもっとある方法です 私たちが感じるものや他の人が感じるものとのつながり、それは私たちが感情的知性を発達させるのを助けます。 両方の概念は、家族や友人との完全な生活のために絶対に必要です。 心の知能指数は、他の人とつながり、お互いをよりよく知る方法です。そのため、心の知能指数は非常に重要です。

注意力の向上に役立ちます

多くの場合、特に今日、私たちが別の場所や別の時間に私たちを連れて行く多くの気を散らすもの、情報、ソーシャルネットワークがあるため、私たちが集中するのは難しいです。 それが私たちがほとんど存在しない理由です。 ですから、このマインドフルネスを実践することは私たちを助けます ずっと長く注意を向ける 簡単に言えば、集中力が向上するので、勉強でも役立つものです。


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