プチ断食の種類と実践方法

断続的断食の種類

断続的な断食 それはファッショナブルになり、そこから結果として危険を伴うそれを組み込んだダイエット法が現れました。 断続的な断食には多くの利点がありますが、管理された方法で実施する必要があります。 今日は、さまざまな種類の断続的断食とその実践方法について説明します。

奇跡のダイエットとして一般に知られているものと同様に、断続的な断食は、監督や頭を使わずに行われます。 危険になる可能性があります。 だからこそ、私たちは今日、あなたが最善の決定を下せるように、それについて知っておくべきすべてのことをあなたにお知らせします。

断続的な絶食とは何ですか?

断続的な断食は、特定の時間枠内で固形食品または一般にカロリーを提供する食品を摂取しないことで構成されます。 絶食とみなされるには少なくとも 12 時間が経過する必要があるため、この時間は数時間または数日になる場合があります。

断続的な断食

したがって、断続的な断食を実践するときは、固形物やカロリーの高い食べ物を一切摂取せず、他の人たちと生活するために必要なすべてのカロリーを摂取する時間を散在させます。

断続的断食の種類

断続的な断食には単一のタイプはなく、ウィンドウの数とその期間によって異なります。 したがって、最大 XNUMX 種類の断食を区別できますが、最も頻繁に行われるのは次のとおりです。

高速 12:12

12匹は12時間授乳し、通常は夜に他の7匹を助けます。 これは私たちのルーチンに最も適しているため、最も人気があります。 それに従うためには、夕食を早めるか、朝食を遅らせるだけで済みます。 したがって、この断食を実践する人の大多数は、午後 7 時から午前 9 時まで、または午後 9 時から午前 XNUMX 時まで断食を続けます。

高速 16:8

この場合、授乳期間は 8 時間、絶食期間は 16 時間です。 これは XNUMX 番目に人気があり、より大きな組織化が必要です。 この断食を選択する人は、スケジュールが決まっていて、家で食事をすることに慣れている、組織的な人でなければなりません。そうでない場合、それは複雑になります。

このタイプの断続的な断食を行う人のほとんどは、午前 9 時ごろに始まり午後 5 時ごろに終了する時間枠で食事をしますが、人それぞれ、自分のルーチンに合わせて最も都合の良い時間を調整できることは明らかです。

24時間断食

断食はこのような状態を24時間、場合によっては数日間続けることもあります。 このタイプの断食では、5 ~ 6 日間普通に食事をし、XNUMX 日間はカロリーを最小限に抑えて断食します。

このような 24 時間または XNUMX 日の断食は、決して自分の意志で行うべきではありません。 これらには理由が必要であり、そうでないと危険になる可能性があるため、専門家の監督が必要です。 したがって、特に何らかの病状がある場合は、自己責任でこれらの断食を決して実践しないでください。 一度もない。

メリットとリスク

断続的な断食は特定の利点をもたらしますが、すべての人に適しているわけではありません。 実際、それは逆効果になる可能性があり、特定のリスクさえ伴う可能性があります。 だからこそ必要なのです 専門家によるサポート それを実践するとき。

フィットする女性

綿密な研究を行った専門家は、あなたの目標や個人的な状況に応じて、断続的な断食を推奨するかもしれません。 そうして初めて得られるメリットは、 体重を減らす 何らかの病状が改善するまで、それらは目に見えるようになる可能性があります。

そうであっても、断続的な断食それ自体が何かの解決策になるわけではないことを理解する必要があります。 食べ物の選択 断続的な断食では、断食自体と同じくらい重要です。 したがって、それを効果的にするには、栄養士があなたにとって最適な計画を立てる必要があります。

体重を減らすためのオプションとして断続的な断食について考えるきっかけになったのは、何が流行したからですか? 断続的な断食にはさまざまな種類があり、すべての場合にすべてが推奨されるわけではないこと、専門家の監督の下で実践するのが理想的であることを覚えておいてください。


コメントを残す

あなたのメールアドレスが公開されることはありません。 必須フィールドには付いています *

*

*

  1. データの責任者:MiguelÁngelGatón
  2. データの目的:SPAMの制御、コメント管理。
  3. 正当化:あなたの同意
  4. データの伝達:法的義務がある場合を除き、データが第三者に伝達されることはありません。
  5. データストレージ:Occentus Networks(EU)がホストするデータベース
  6. 権利:いつでも情報を制限、回復、削除できます。