フェヌグリークとは何か、そしてそれがあなたの健康を改善するのにどのように役立つかを知りたい場合は、これらの種子の利点が何であるかを知るために読み続けてください、 それらが何のために使用され、どのように使用されるか。
この食品を日常生活に取り入れることを決定した場合、この食品はあなたの食品に対する不安を抑えることができるので、あなたはあなたの食事療法を改善することができます。 食物繊維を提供し、満腹感を長引かせ、食事の合間に間食する傾向を減らします。
フェヌグリークはフェヌグリークとも呼ばれ、健康とウェルネスの利点で古くから常に際立っていた製品です。 それはサプリメントとしてそしてその特性のために取られて、そして現在異なった治療法を準備するために使われています。
コロハの種子 彼らは多様で健康的な食事を補完することができる必須栄養素を持っています。 それに最も起因する利点の中には、その抗炎症作用と抗酸化作用があります。これは、さまざまな病気の予防に関してサポートになる可能性があります。
摂取は安全とされていますが、過度に摂取すると副作用が生じることがありますので、何らかの病状に悩まされている場合は フェヌグリークを継続的に服用する前に、服用する予定があることを医師に相談することが不可欠です。
フェヌグリークの特徴
フェヌグリークは、 Trigonella foenum-graecum自然療法や美食に使用される種子を含む小さな白い花があります。
歴史的に、 それで調理するために使用されています彼らは彼らの栄養プロファイルとわずかなナッツの風味で評価されているので。 今日でも、それらはインドとアジアのレシピで非常に頻繁に使用されています。
これらはその栄養特性です
フェヌグリークは大量に摂取すべきではありませんが、それでも、フェヌグリークには、知っておく価値のある栄養価があります。 その種子には、鉄、マグネシウム、カルシウム、銅、亜鉛、セレン、カリウムなど、健康と体に不可欠なミネラルが大量に含まれていることを強調できます。 または大さじ35杯の全種子は約XNUMXカロリーを提供し、その栄養素は次のとおりです。
- 繊維： 3グラム
- タンパク質： 3グラム
- 炭水化物： 6グラム
- 脂肪： 1グラム
- 鉄： 毎日のニーズの20％。
- マンガン： 毎日のニーズの7％。
- マグネシウム： 毎日のニーズの5％。
医学におけるフェヌグリーク
フェヌグリークの使用は何年にもわたって多くの国に広がっています、ここにフェヌグリークの使用があります：
母乳の生産を増やします
フェヌグリークハーブティーを飲むと、母乳の生成が促進されます。 P新生児の体重増加を促進することができます。
母乳育児中の女性におけるフェヌグリークの利点と害を確立するには、さらに多くの臨床的証拠が必要です。
テストステロンを増やす
テストステロン欠乏症候群の治療薬として使用されます。 その摂取量はテストステロンレベルを上げるのを助けることができます。 定期的に摂取すると、性機能を高め、体力を向上させることができます。
血糖値を制御する
それは繊維の興味深い貢献を与える食品であり、それは細胞上のインスリンの機能を改善するので、それは健康のための重要な栄養素です、それはこの理由のためです それは糖尿病を防ぐことができます。
食欲をコントロール
揚げ物やファーストフードをベースにした食事は、不安症状を増加させる傾向があります。 フェヌグリークを定期的に服用すると、 食べ物への不安を抑えることができます それは繊維を提供し、私たちをより長く飽きさせないようにし、それにより食事の間の噛みつきを減らします。
コレステロールを調節する
高コレステロール血症に苦しむ人々は、この食品を摂取すると健康状態が改善する可能性があり、食事の質を制御および改善することができます。 その抗酸化特性は、有害な脂質の分解に有利に働きます、動脈の詰まりによる合併症を防ぐことができます。
胸焼けを制御する
これらの種子で作られた注入を行うと、胸焼けの緩和に有利に働く可能性があり、その成分は同様に作用し、消化のpHを調節します。
フェヌグリークはどのように受けますか？
フェヌグリークの服用を開始するように説得した場合は、 あなたはそれをどのように取ることができ、どこでそれを買うことができるかを知る必要があります。 粉砕された種子は直接摂取できるため、摂取するには形式を選択する必要があります。 毎日最大XNUMX杯の小さな小さじXNUMX杯をXNUMXつの別々の摂取量に分けます。
浸した種はXNUMX日に数回取られます、この混合物はXNUMXリットルの水ごとに大さじ半分で作られます。 一日中服用することもできますが、空腹時に使用することをお勧めします。
一方、lフェヌグリークカプセル、チンキ剤、および液体抽出物は、水またはジュースなどの別の互換性のある液体と一緒に摂取されます。 フェヌグリークの種子は、食品をまとめて販売するような健康食品店や専門店で見つけることができます。
最大金額については、次のことを知っておく必要があります。
- 5日XNUMXグラムのXNUMXカプセル。
- チンキ剤を服用する場合は2ml、XNUMXつのテイクで撮影。
- 粉末または種子でそれを取ることにした場合、 2日XNUMX杯をXNUMX回に分けて服用してください。
フェヌグリーク注入
注入することにした場合、それを適切に行うために必要なのは、小さじXNUMX杯のフェヌグリーク種子を沸騰したお湯のカップに入れることです。 あなたはそれを7分間休ませる必要があります、それから緊張させて、あなたが一番好きなように、甘いか、何も加えずにそれを取ります。 種子はすでに完全な機能を果たしており、その特性を水中に残しているため、廃棄する必要があります。
フェヌグリークの禁忌と副作用
体に有益なすべての食品と同様に、場合によっては副作用や禁忌がある可能性があることを考慮に入れる必要があります。 最も一般的な影響は次のとおりです。
- より多くの鼓腸。
- 下痢
- アレルギー、 特にナッツにアレルギーのある人に。
- 低血糖。
フェヌグリークは、正しく摂取する方法を知っていれば非常に健康的な食品です。禁忌や予期しない問題が発生しないように、副作用を管理する必要があります。