デトックスダイエットは本当に機能しますか?

バランスの取れた食事栄養の世界には多くの食事療法があり、それぞれが異なる目標を達成するために固有のものです。 体重を減らし、体重を増やし、心臓血管の健康を改善します、または脂肪やナトリウムの少ない食事。

一方で、絶賛されているデトックスダイエットもあります。 彼らは体を浄化するのに理想的であり、有名人を含む多くの信者がいる傾向があります。 

ダイエットを始める前に、私たちが達成したい目的を認識することが重要です。この場合、私たちが始めたいダイエットが持つ可能性のあるリスクについても知る必要があります。

健康食品

多くのデトックスダイエットがあります、 いくつかは、飲み物、ハーブまたは他の断食、および野菜や果物の少量の摂取、および特定のサプリメントに基づいて設計されています。

体を解毒するダイエッ​​トは、あなたがすぐに体重を減らすために厳格な計画に従うことを可能にします、有毒な化学物質、および余分なものの体を浄化するのに役立ちます。

私たちが体の解毒について話すとき、私たちは私たちが消化することができた加工食品とすべての環境汚染物質の過剰摂取の後に蓄積した毒素を排除するように私たちの体を取得しようとします。

あなたが知る必要があるすべてのデトックスダイエット

このタイプのデトックスダイエットが持つ可能性のある副作用を知る必要があります。 このタイプの食事は自然食品を食べることを奨励することを覚えておく必要があります、および たくさんの水と野菜が含まれています、あなたの健康に良いもの。

他の多くの流行の食事療法のように、デトックスの食事療法はそれらを適用する前に私達が知っていなければならない有害な副作用を持っている可能性があります。

研究とデトックスダイエット

現在、毒素が必ずしも自然に体から出るとは限らず、体を浄化するためにブーストが必要であると主張しているため、このタイプの食事療法に賛成する人々がいるため、その有効性を実証する研究は多くありません。

これらの人々は、毒素がどのようにとどまるかを観察します 消化器系、胃腸系、リンパ系皮膚や髪の毛だけでなく、倦怠感、頭痛、吐き気を引き起こす可能性があります。

それどころか、毒素は自然に排除され、それを達成するために厳格な食事療法に従う必要はないと主張する人々がいます。

デトックスダイエットの前提

デトックスダイエットの背後にある基本的な考え方は、ある季節に毒素を含む可能性のある特定の種類の食品をあきらめることです。 アイデアは、すべての「悪い」体を浄化して浄化することです。 しかし、真実は、人体は独自の解毒メカニズムで設計されているということです。

検疫におけるバランスの取れた食事

デトックスダイエットのしくみ

私たちが言ったように、単一のデトックスダイエットがあるだけでなく、それらはそれらの間で異なり、それらのほとんどは断食のいくつかの季節を必要とします、すなわち、 数日間食べるのをやめて、徐々に紹介します 徐々に特定の種類の食品が食事に含まれます。

そのような食事療法の多くは、結腸を「浄化」するための結腸洗浄または浣腸を提案しています。 他の食事療法では、体の浄化プロセスを助けるためにサプリメントや特別な種類のお茶を飲むことをお勧めします。

デトックスダイエットは、人々にもっとエネルギーや集中力を与えるために、病気を予防し、さらには治療することができます。 体を「有毒な」食物で飽和させると、私たちは疲れ、遅くなり、頭痛になります。

低脂肪で高繊維の食事をとることが重要です。これにより、より健康的な食事を維持し、それに続く人々により多くのエネルギーを提供します。

しかし、以前に予想したように、 これらの食事が体が毒素を排除するのを助けるという科学的証拠が欠けています 体が休憩できる食事療法に従うことは決して痛いことではありませんが、より速くまたは毒素の除去。

デトックスダイエットに注意を払う

多くの人々は、デトックスダイエットをすると体重が大幅に減ると信じていますが、これは完全に真実ではなく、 リスクを冒さないように、特定のガイドラインを考慮に入れる必要があります、非常に厳しい食事療法が行われる場合、これらは彼らの犠牲を払うかもしれないので。

  • デトックスダイエットは、特定の病気の人には適していません。 この意味で、糖尿病、心臓病、その他の慢性的な病状に苦しむ人々にはお勧めできません。 妊娠中または食事に問題がある場合は、これらの種類の食事療法を避ける必要があります。
  • デトックスダイエットは中毒になる可能性があります。 これは、食物の不足や浣腸の投与が異なる感覚を生み出し、おそらく多くの人々がそれを好むためです。 特定の人々にとって、ニコチンまたはアルコールで感じられるのと同様の刺激が感じられる傾向があります。
  • 体を解毒するためのサプリメントは副作用をもたらす可能性があります。 これらのデトックスダイエット中に使用されるサプリメントの多くは実際には下剤であり、「ジャム」を持つ人々がより多くトイレに行く原因になります。 薬である下剤サプリメントは脱水症、ミネラルの不均衡、そして消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、これは深刻な健康への影響をもたらす可能性があります。
  • デトックスダイエットは、特定の短期的な目標を達成するように設計されています。 それは他の健康上の問題を引き起こす可能性があり、長期間の絶食は人の代謝を遅くする可能性があります。 これにより、失われた体重を取り戻すことが容易になり、将来的に体重を減らすことがより困難になります。

デトックスダイエット

健康的な食事をすれば、あなたの体が残りを行います

より多くの果物や野菜を食べることは健康的なライフスタイルの基礎です。 あなたはそれらを取ることを忘れてはなりません、 季節の果物、野菜、繊維、そしてより多くの水を飲みます。 しかしまた、あなたはあなたが他の食品からあなたが必要とするすべての栄養素を確実に得るようにする必要があります。

たんぱく質も不足してはいけません。また、さまざまな供給源から入手しなければならないビタミンやミネラルも不足してはなりません。 健康的な食事で最も重要なことは多様性であり、過剰ではありませんなぜなら、どんなに健康的な食べ物であっても、過剰に摂取すると、より多くのダメージを与えるからです。


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