コラーゲンの生成を促す7つの食品

コラーゲンの生成を促す食べ物

El コラーゲン 体だけでなく肌にも必要なタンパク質の1つです。そうは言っても、コラーゲンには知っておくべき多くの特性があることを忘れてはなりません。たとえば、皮膚の細胞の再構築を担当します。 関節の痛みを和らげます、骨損失を防ぎ、心臓の健康を促進します。

基本的なクリームについては説明しませんが、次のようなものがあります。 コラーゲンの生成を促す食べ物。食べ物が肌だけでなく体にも大きな利益をもたらすことはすでにご存じでしょう。完璧な結果を得るために、次のすべてを追加します。

鶏肉のような赤身の白身肉

肉は私たちの日常生活に欠かせないものです。まず、彼らが持っているからです 高品質のタンパク質 そして第二に、先ほど述べたコラーゲンの貢献についてです。もちろん、それを選ぶときは、鶏肉などの白身肉について常に考慮することをお勧めします。赤身の肉はコレステロールを上昇させる可能性があり、その結果、コレステロールを引き起こす可能性があるためです。 心血管系の問題.

白身肉の鶏肉

青い魚

白い魚も青い魚も それらは私たちが食事で摂取しなければならないもう一つの基本的なタンパク質です。しかし、それらはコラーゲンの生成を促進する食品にもなります。青い魚の中には 私たちはマスに加えてサーモンも飼うつもりです そしてもちろんイワシも。同時にオメガ3を体に与え、骨や関節に良い脂肪を加えることになります。

トマト

トマトにはカロテンと抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。これは本当に基本的なもので、私たちの体にとって、そしてもちろんコラーゲンの生成に必要なものです。 血行を改善し、肌をケアします 利尿作用があり、その他にも多くの利点があります。しかし、思ったよりも肌が柔らかくなっているのがわかるのは事実です。

赤い果実

確かにあなたはすべてについて聞いたことがあるでしょう 赤い果実の利点。さて、この場合、私たちは肌を保護するためにコラーゲンが不可欠であるとも言います。なぜなら、ブラックベリーやイチゴのような食べ物には、実際に抗酸化物質が含まれており、同時に老化を防ぎ、心臓に非常に良いからです。

赤い実

良質なタンパク質源を考えるなら、卵が存在する必要があります。これが事実です。コラーゲンの生成を促進する栄養素も含まれているため、 グループBおよびEのビタミン。もちろん、骨の健康を改善し、筋肉量を増やし、体重を減らすのにも役立つことを忘れてはなりません。ですので、迷わずメニューに取り入れるべき食材の一つとなります。

クルミ

それは事実である ナッツ それらは私たちの体に必要な栄養素の一つです。しかし、最も成功した人々の中には、困った人もいます。その理由は、オメガ3脂肪酸が含まれており、体内のコラーゲンを維持するためです。彼らもそうだということを忘れずに たんぱく質、ミネラル、たんぱく質が豊富.

コショウ

ピーマンには抗酸化物質が含まれている さらに、これらを組み合わせて無限の料理を作ることができるため、私たちの食生活のもう一つの基本的な食品となっています。食物繊維が豊富なのでお腹が弱い人にも最適です。肌にも感謝するでしょう。特に赤ピーマンを食事に取り入れる方法を考えてみましょう。


コメントを残す

あなたのメールアドレスが公開されることはありません。 必須フィールドには付いています *

*

*

  1. データの責任者:MiguelÁngelGatón
  2. データの目的:SPAMの制御、コメント管理。
  3. 正当化:あなたの同意
  4. データの伝達:法的義務がある場合を除き、データが第三者に伝達されることはありません。
  5. データストレージ:Occentus Networks(EU)がホストするデータベース
  6. 権利:いつでも情報を制限、回復、削除できます。