何を食べ、どのように食べるか、減量に直接影響します（または影響しません）。 しかし、あなたがどのコメントを食べるかという、しばしば考慮されない別の基本的な要素があります。 クロノニュートリションによると、特定の時間に食物を摂取することは、それらを正しく代謝することになると決定的であり、それは体重減少に役立ちます。
この概念は、すべての生物で発生するリズミカルなサイクルを研究する科学である時間生物学の中で研究されています。 たとえば、鳥には移動サイクルがあり、多くの動物種が冬眠し、すべての動物、植物、 人間や生物にはさまざまなリズムのバリエーションがあります。 これは概日リズムとして知られているものであり、時間栄養はそれらに基づいています。
クロノニュートリションとは
クロノニュートリションは、食事とは異なり、栄養の観点から概日リズムに対する食物の影響を研究しています。 両方の概念は関連しており、必要に応じて同じですが、違いは 食べ物は食べること、食べ物を摂取することについて話します。 代わりに、栄養はそれらの食品が必要とされる生物学的プロセスです。 それはそれが適切に働くために必要な栄養素を取り除く体の方法です。
少し前まで、重要なのは食べる瞬間ではなく、食べた食べ物であると考えられていました。 しかし、数年の間、時間生物学の中で時間栄養が研究されてきました。 つまり、それは研究されています 特定の食事が行われる時間に関する概日リズムの振る舞い。 なぜなら、体は一日を通して自律的に調節される周期によって機能するからです。
クロノニュートリションによって示されるように、特定の時間に食べることがなぜそれほど重要であるかを理解するには、あなたは考える必要があります 完全な精度で動作する時計のように体に。 体の各細胞には、空腹、眠気、目覚めの必要性、そして無数の代謝機能を感じさせる一種の時計があります。
健康を改善するために食事時間を調整する
健康的な方法で体重を減らすには、多様でバランスの取れた適度な食事をとり、スポーツをし、健康的なライフスタイルの習慣を身に付ける必要があります。 いずれにせよ、これはそうです。なぜなら、長期的に効果的な奇跡の食事はなく、健康的な方法でははるかに少ないからです。 しかし、 食べ物をよく選び、いつ食べるか、それは健康に加えて減量に大きな助けになることができます。
定期的な睡眠スケジュールがある場合は、体がどのように順応し、体内時計が調整され、毎日同じ時間に睡眠信号が送信されることに気付くでしょう。 同様に、食事のスケジュールを調整して、それが発生するようにする必要があります 消費された食物とそれを代謝する方法の間の良い調和 体によって。
誰もが異なるペースの生活とニーズを持っているので、それはすべての人のために同じルールに従うことについてではありません。 それは、それぞれの場合に最適なオプションに食事時間を適応させることです。 例えば、 あなたの人生が日中の場合、あなたは日中に最も多くのカロリーを必要とします 力を持つこと。 一方、夜になると、概日リズムが機能し、カロリー摂取量を減らす必要があるため、体が機能しなくなります。 そうでなければ、あなたの体は完全な能力を発揮できず、蓄積された脂肪に変換されます。
一方、夜に仕事をする場合は、食事のスケジュールを調整して、自分のニーズが仕事のスケジュールに含まれるようにする必要があります。 日中に眠ることによって、概日リズムはそれ自体を調節し、そしてあなたの食物摂取も調節します。 要するに、それは内部から栄養を改善することについてです、 体の機能が完全で本当に効率的であるように.