カートリッジベルトを減らすことは、不可能ではありませんが、運動によって体を形作ることになると最も複雑です。 カートリッジベルトとして知られているものは、腰に蓄積し、多くの場合、太ももまで伸びる脂肪を指します。 この脂肪の蓄積は女性によく見られます 男性よりも妊娠のホルモンプロセスに関連しています。
多くの女性にとって、妊娠は妊娠期間中だけでなく、出産を超えた重要な身体的変化を表しています。 産後の回復後、妊娠中に体重を減らした後でも、 いつものことは、体が変わったことを発見することです そして今、以前にはなかった脂肪、ストレッチマークまたはセルライトが蓄積されています。
妊娠だけがカートリッジベルトとして知られている脂肪の蓄積の原因ではありませんが。 他の理由があります、いくつかはホルモンの変化に関連していて、 単に悪い習慣に関連する他の人。 いずれにせよ、カートリッジベルトを取り除くには、他の改善したい分野と同様に、有酸素運動、特定の運動、そして非常に良い食事の組み合わせが必要です。
カートリッジベルトを減らすための特定の演習
専門家によると、局所的な領域から脂肪を取り除くことは不可能であるため、特定の領域で働きたい場合は、一般的に脂肪を燃焼させるのに非常に効果的な有酸素運動と、その領域に焦点を当てた筋力トレーニングを組み合わせることです。働くために。 この場合、カートリッジベルトの脂肪を減らすことが問題なので、 あなたの足と臀筋を動かすエクササイズを選ぶ。 次の演習に注意して、カートリッジベルトを減らすためのトレーニングルーチンにそれらを導入してください。
バーベルバックスクワット
スクワットは、脚を動かし、 臀部。 この演習にはいくつかのバリエーションがあり、使用する位置や素材に応じて、ある領域または別の領域で作業できます。 手元のケースでは、バーでバックスクワットを行います。 家に ピラティススティックまたはほうきだけを使用できます.
開始スクワット位置の一部で、足を少し離して立ち、足を肩の高さにします。 バーを手で持ち、頭の後ろに置きます。 膝を曲げてしゃがむときは、 バーを持ったままひじを前後に動かします.
ダンベルランジ
この演習を行うには、ダンベルが必要になります。 しゃがんだ姿勢になり、両手でダンベルを持ち、腕を伸ばして腰の側面に置きます。 片足で歩き、膝を曲げる足を残したまま、膝が地面に触れたら曲げます。 この位置で背中をまっすぐにして、保持する回数だけ地面に触れずに脚をバウンドさせます。
グルートブリッジ
確かに子供の頃、お尻を動かしてカートリッジベルトを減らすことが最善であるとは知らずに、この運動を何度も行ってきました。 マットの上に仰向けになり、足を曲げて床に平らに置きます。 この場合の腕は腰の側面にある必要があります 運動するときは地面にとどまります。
骨盤を上げて数秒間姿勢を保つだけです。 開始位置に戻り、 数秒間休んで、運動を繰り返します。 脚にゴムバンドも追加すると、トレーニングの強度と効果が高まります。
毎日歩く、自転車に乗る、水泳、ダンスは、ほとんど気付かずに毎日できる有酸素運動です。 座りがちな生活を避け、体を常に動かしてください カートリッジベルトだけでなく、全身に蓄積する脂肪を減らして除去します。 アクティブな生活は健康的な生活です。