カミーノ・デ・サンティアゴをやろうと思っていますか? そうすれば、体を傷つけずに最大限に楽しむために、いくつかの小さな予防策を講じる必要があることがわかります. そのため、今日は、長い散歩に備えて足を準備できるようにするための一連のヒントに従います。 あまり考慮しないこともありますが、本当に必要だからです。
確かに、巡礼などの楽しい体験を計画しているときは、常に多くの疑問を抱いています。 それらのいくつかは 水ぶくれにならないようにするにはどうすればいいですか？. 彼らは本当に迷惑で、どんな種類の履物を履いても私たちを台無しにする可能性があることを知っているからです. そのすべてを発見してください！
カミーノ・デ・サンティアゴを行う前に足を準備する方法
原則として、私たちは通常、夜通しで旅行に出かけることはありません。 しかし、私たちがそれについて瞑想する数か月前に、それは私たちがその準備を始めるときです. だから、その瞬間にそれを覚えておいてください 事前に少しトレーニングするようなものはありません. そのため、カミーノを始める少なくとも 3 ～ 4 週間前に、XNUMX 時間以上の散歩をすることをお勧めします。 もちろん、すでに慣れている場合は、いつでもこのエクササイズを他のレジスタンス ディシプリンと交互に行うことができます。 したがって、来るものに備えるのは全身でもあります。 運動が苦手な方は、あらかじめ足元を整えておくと便利かもしれません。 マウンテン ブーツまたは「トレッキング ブーツ」を入手し、足首部分をしっかりと締めて着用する必要があります。 クッション性の高いスニーカーなどの別の靴を履いてもかまいませんが、道路や滑らかな場所でしか使用しません。
足に良い水分補給
心に留めておきます 各ステージは約25キロメートル移動できます. ですから、私たちはすでにかなりの数のキロについて話しているので、足を準備することが重要です. このため、毎晩足湯をすることをお勧めします。その後、マッサージの形で保湿クリームを塗ってください。 それは彼らに多くの利益をもたらすので、私たちが手紙を書かなければならない最初のケアのXNUMXつです. 私たちが探しているものである、より休息し、より滑らかで健康な肌を持っていることに気付くでしょう. 水ぶくれが早く出てしまうので、熱いお湯で洗わないでください。
靴下を定期的に交換する
私たちは、あなたが歩いていること、そしてサンティアゴ巡礼道が提供するすべてのものを楽しむべきであることをすでに知っています。 それでも、足がたくさん汗をかく場合は、それを考慮して靴下を交換する時が来ました. 6 時間ごとに約 XNUMX 分間休むことができ、靴を脱いで清潔で乾いた靴下を履きます。. 使用済みのものは、バックパックに吊るして乾かし、濡れたままにしないでください。 新しい靴下を履くのではなく、事前に履いた靴下を履いて、気になったりマークされたりしないようにすることを忘れないでください.
ガーゼで摩擦部分を覆うことも、足を準備する別の方法です
指の部分、足の裏、さらには足の側面も摩擦を受けやすくなっています。 したがって、それらを防ぐのに勝るものはなく、このためにガーゼまたは粘着テープでそれらを覆うことができます. 足をより保護する履き方です。 はいそれでも 靴のこすれや歩き方で赤みを帯びた部分がある場合は、ワセリンを塗ってみてください 彼女の中。 洗浄と保湿のルーチンを続けることに加えて。 休むときは、足を上げて、足を圧迫しすぎないように常に注意してください。 フィットするフットウェアと、同様に通気性がありながら圧力をかけすぎないソックスが必要です。 良い方法！