カフェインは私たちの体にどのような影響を及ぼし、健康にするためにどれだけのコーヒーを飲むことができますか?

私たちの中で 私たちは通常、カフェインを含む飲料を毎日大量に消費しますが、 コーヒー、特定のエナジードリンクまたはソフトドリンク、お茶、さらにはチョコレートの場合と同様です。

カフェイン これは、世界で最も消費されている向精神薬のXNUMXつです。 主に私たちの生活のペースのために毎年増加している傾向。 だが カフェインの消費がどのように機能するかを本当に知っていますか? o体に害を与えることなく体にもたらす恩恵を享受するために、どれだけ服用する必要がありますか? 

カフェインとは何ですか?

カフェインは何千年もの間人類と共に生きてきました。 中国ではお茶の消費が非常に多く、アラビアではコーヒーの消費が多かった。 どちらの文明でも、これらの製品は美食、文化、そして日々の一部になりました。

XNUMX世紀の間にこれらの飲み物はヨーロッパに到達し、それらの消費は非常に人気がありました。 私たちは、水を消費することが病気の一般的な原因であり、それを避けるために、アルコールが水を殺菌する場所でワインやビールを飲んだ時代について話しています。 コーヒーの登場により、彼らがすでに持っていた可能性に別の安全な飲み物が追加されました。また、アルコールのように曇る代わりにエネルギーを与える飲み物も追加されました。

カフェの周りには、科学、政治、哲学、文化について語り合う素晴らしい人たちが集まり、繁栄の痕跡と思想家が出会った指定された場所を残しました。

しかし、私たちにもっとエネルギーを与え、私たちをきれいにするカフェインとは何ですか?

カフェインが実際に行うことは 私たちを警戒状態に保ち、脳が休む必要性を感じるのを減らします。 

これは、カフェインとアデノシンの類似性と同時に違いによるものです。 アデノシンは、私たちが通常眠気として感じる疲労感の信号を脳に送るのを助ける細胞です。

カフェインとアデノシンの大きな違いは、カフェインはアデノシン受容体に結合しているにもかかわらず、それらを活性化できないことです。 受容体を結合するためにXNUMXつの間で競争が発生し、これは私たちの脳に混乱を引き起こし、私たちが休む必要があるとは感じません。 

カフェインがすり減ると(約2〜4時間で)、アデノシンが再び引き継ぎ、必要な残りの信号を送信します。

カフェインとテインそれらは同じですか?

テインとカフェインは技術的には同じ分子ですが、私たちの体への影響は異なります。 最初のものはよりゆっくりと血流に到達するため、 その効果はカフェインよりも弱く感じますが、時間も長くなります。 

どちらにも利点があります 乱用せずに服用した場合。 それらは神経および身体活動を刺激し、強力な抗酸化物質です。

いくつかのお茶と他のお茶の間でカフェインに大きな違いがあることを考慮に入れる必要があります、コレクション、地域などに影響を与える他の要因に加えて。 たとえば、白茶はカフェインの濃度が最も低いものです。

お茶では、カフェインの含有量を減らす可能性があります 茶葉をお湯にXNUMX分ほど浸してからきれいな水に入れて注入します。各タイプのお茶の必要な時間を追跡します。

カフェインは私たちの体にどのような影響を及ぼしますか?

私たちはすでにについて話しました カフェインが休息受容体に与える影響。 しかし、それはまた持っています 心肺系や腎臓など、私たちの体の他の部分への影響。 また、ニューロンのアデノシン受容体は、必要に応じて心拍数と尿の生成を緩和する役割も果たします。

カフェインを摂取すると、これらの受容体がブロックされ、逆の効果が生じます。 より速い心拍と増加した尿量。 

今、 その点に到達するということは、私たちの体の特性に応じて摂取すべきカフェインの量が行き過ぎていることを意味します。 したがって、コーヒーを飲むと、睡眠に問題があるかどうか、頻脈があるかどうか、または過度に排尿しているかどうかを確認できます。 これらの症状に気付いた場合、理想はカフェインの消費量を減らすことです。

カフェインの消費に責任があるので、問題はないはずです そして、それが私たちのパフォーマンスにもたらす特性から利益を得ることができます。

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カフェイン消費の制限は何ですか?

カフェ

多くの物質と同様に、 それらが消費されるほど、その効果に気付くためにより多くの量が必要になります。 カフェインの場合、これは「カフェイン耐性」と呼ばれます。

これは、に起因するものです 私たちの体は、カフェインが受容体に引き起こす欺瞞から身を守り、より多くの受容体を作り出します アデノシンがニューロンを刺激し、休む必要性を感じることができるように。

カフェインへの耐性は習慣的な飲酒者でのみ起こります、時々飲酒者では問題がないはずです。 前者の場合、コーヒーの摂取をやめ、受容体の数が増えると、カフェインの摂取をXNUMXシーズンやめると、倦怠感が本来よりも大きくなる可能性があります。 だからこそ、毎日コーヒーを飲むことに慣れている人は、日中は透明で眠気を感じないようにする必要がある時が来るのです。

理想的には、XNUMX日にXNUMX杯以下のコーヒーまたはカフェイン入りの飲み物を飲み、正午以降は飲まないようにする必要があります。 また、私たちの体にカフェインに対する耐性を生じさせないために、カフェインと一緒に毎日または数日服用しないことも賢明です。

いずれにせよ、他の製品と同様に、制限は私たち自身の体によって設定されているので、それを聞いて、カフェインが私たちに与える影響を個別に確認してください。


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