オートファジーという用語の意味を見つけるには、ギリシャ語で検索する必要があります。これは、文字通り「I」を意味する「auto」という用語と、ギリシャ語で食べることを意味する「phagein」という単語に由来するためです。 したがって、 オートファジーという言葉の正確な定義は、自分で食べることです。 不気味な映画やホラー映画のように見えるかもしれませんが、それは体自体の自然なプロセスです。
体の細胞は、生涯を通じて絶えず変化し、死に、そして再生しています。 にとって 体が老廃物や他の成分で満たされるのを防ぎます 体内で有効性や機能性がなくなったため、無駄な細胞を排除して再生する自然なプロセスが実行されます。 そして、これはまさにオートファジーが行うことです。
オートファジーとは何ですか?
オートファジーは、体内の細胞レベルで発生する自然なメカニズムです。 このプロセスは、体がもはや機能しない細胞の老化の結果として生成されるすべての物質と残留物を排除できるようにするために必要です。 それらが排除されない場合、 アルツハイマー病や認知症などの病気が発生する可能性があります.
細胞自体は、もはやそれをエネルギーや機能性を備えた他の分子に変換するのに役立たないすべてのものを選択することができます。 しかし、これは簡単に起こることではありません。 遅いが継続的なプロセス。 つまり、ある瞬間に、細胞自体が何とか更新して、最良の状態に戻ることができます。
オートファジーに関する研究は、次のように信じられているように、何十年にもわたって行われてきました。 この細胞再生のプロセスのおかげで、認知症、パーキンソン病、アルツハイマー病などの変性疾患を回避することができます。 これらの研究はまだ決定的ではなく、しっかりと確認することはできませんが。 しかし、明らかなことはそれです 細胞は健康を維持し、病気を避けるためにいくらかの洗浄が必要です。
オートファジーと断続的断食
近年はファッショナブルになっていますが、 断続的な断食 それは世界中のさまざまな文化の多くの人々の生活の一部です。 現在使用されているように体重を減らす方法としてではなく、 体をより健康に保ち、物質を含まないようにする方法として 体を酔わせる老廃物。 これは、オートファジーが発生するためには、断食が必要であるためです。つまり、エネルギーを提供する食物が提供されていないときに、体は自分自身を食べます。
断食はオートファジーを動かすものであり、さまざまな方法を使用してそれを行うことができます。 最も手頃な価格は16/8の断食で、固形食を食べない16時間、食物を摂取できる8時間です。 オートファジーを活性化できる食品もあります、コショウ、ブラックコーヒー、ターメリック、緑茶、ニワトコ、ブロッコリーなど。
これらはオートファジーの利点のいくつかです:
- Se 免疫システムを強化します.
- 苦しみの可能性を減らします 神経変性疾患.
- II型糖尿病は予防されます。
- 改善 集中。
- 増やす パワー.
- 植物相を保護します 腸。
- 太りすぎを避ける そしてそれは肥満を制御するための鍵です。
- コントロール 血圧.
- オートファジーが世話をするので、癌から保護します 健康な細胞を保護する.
- 炎症を軽減します。
- オートファジー 成長ホルモンの生産を刺激します。 これは、それらが骨密度と筋肉量を改善することを意味します。
断続的断食、したがってオートファジーは、健康を保護し、体の細胞の老化によって引き起こされる病気を回避するための適切なメカニズムです。 しかし、それは非常に重要です 定期的な健康診断を実施する すべてのレベルが管理されていることを確認します。 予防と健康保護の方法としてオートファジーの実践を開始したい場合は、医師の診察を受けて、すべてが適切に機能していることを確認してください。