ウィークリーメニューを作成することの重要性

ウィークリーメニュー

今日は何を食べますか? 同じ週の異なる時間に、毎日ではないにしても、私たちが自分自身に尋ねるのは繰り返しの質問です。 メニューを毎週計画することは、同じ質問に何度も答えるのに使用されるエネルギーを他のより満足のいく活動に割り当てるための解決策です。

ウィークリーメニューを作成するまた、無数の利点があります。 食品の計画や買い物に費やす時間を削減することに加えて、それは私たちの健康にプラスの影響を与えます。 食事をシートに載せることで、私たちは自分の食べ物に気づき、よりバランスの取れた提案を作成するように促されます。

ウィークリーメニューを作成する利点

私たちのストレスが減少します。 毎週のメニューを計画することで、毎日自問自答するのをやめます。今日は何を食べますか? その時間を、私たちに大きな満足を与える他の活動を実行するために捧げることができます。 また、いつ調理するかを整理して決定することもできます。

購入

購入を節約します。 何が必要か、したがって何を買うべきかを知ることは、スーパーマーケットで即興で演奏したり、不要なものを購入したりすることを防ぎます。 また、時間の節約にもなります。 私たちの栄養ニーズを満たすには、毎週購入するだけで十分です。

食べ物を無駄にしません。 必要な材料とその量を知ることで、食べ物を無駄にすることを防ぐことができます。

いろいろ食べます。 ウィークリーメニューをシートに載せることで、何を食べているのかがわかります。 マメ科植物、シリアル、野菜、果物、乳製品、肉のスペースを備えた、よりバランスの取れたメニューを実現します。

ウィークリーメニューを作成するための鍵

栄養の専門家は実行することをお勧めします XNUMX日XNUMX食。 したがって、毎週のスケジュールでは、朝食、午前中、昼食、軽食、夕食の各曜日を計画する必要があります。 多くの場合、通常はXNUMX日間のチェックリストを準備するだけで十分です。 XNUMX日目は即興を楽しんだり、外食したり、毎週の残り物を利用したりできます。

ウィークリーメニュー

ウィークリーメニューを作成するには、レビューから始めることが重要です パントリーには何がありますか レシピで同じ週にそれを利用するために冷蔵庫で。 レビュー後、私たちは座って落ち着いてバランスの取れた毎週のメニューを作成することができます。 承認されたら、買い物リストを作成し、同じ日でない場合は翌日、買い物に行くようにします。 最初の数週間は、計画に時間がかかります。 後で、すでに3つの週次メニューがある場合は、レシピを組み合わせて新しいレシピを作成するだけで十分です。

作成してみます バランスの取れたメニュー そして、これらの季節の新鮮な/地元の製品に取り入れます。 毎週、マメ科植物、シリアル、動物性食品、野菜、脂肪、果物をメニューに含める必要があります。


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