今年の XNUMX 月は、待ちに待った休暇を楽しむ方も多いでしょう。 ただし、その後に仕事に戻る場合もあります。 休暇の効果. 休暇後症候群によって影が薄くなる可能性があり、仕事への復帰を改善するための鍵で対抗できる利点.
休日は、仕事の日々の要求と健康への影響から回復することを可能にします。 もちろん、これらのストレスの多い活動を排除し、社会的要求を軽減するという条件で. あなたはそれを手に入れましたか？ さて、あと数週間で もう一度日常に慣れてください。
休暇後症候群
休暇に対する私たちの願望と、それらが一般的にどれほど有益であるかにもかかわらず、その利点は否定できません. 副作用. そして、同じものを返すことは誰にとっても同じではなく、一部の人にとっては苦痛でさえあるということです. それは私たちがポストホリデー症候群として知っているものです。
ポストホリデー症候群は、 不安プロセス、過敏性および倦怠感全般。 負の影響は通常、日常生活に再び組み込まれると最初の数週間で消えますが、場合によってはより長く続くこともあります. そして、これが本当の問題が現れるところです。 そして、私たち全員が同じ速度で回復するわけではありません。 時間は、他の要因の中でもとりわけ、私たちの感情的な健康状態と仕事で耐えるプレッシャーの両方に依存します.
これらの悪影響を軽減するために何かできることはありますか? ポストホリデー症候群は複雑ですが、 私たちに役立つヒント 仕事へのより良い復帰を達成するために、今日はそれらをあなたと共有します。 メモを取る！
復職をスムーズにするポイント
これらの悪影響を軽減し、より良い職場復帰を実現するための鍵は何ですか? 最も重要なのは、間違いなく、 移行期間を観察します。 はい、日曜日に家に帰って月曜日に仕事に行くことは何もありません。時間をかけてください！ 連休は短いので、充実させたいとは思いますが、帰省が影響するのであれば、少しは気をつけたいところですよね。
すでにキーの XNUMX つを進めています よりスムーズな乗り心地のために しかし、他にもたくさんあります。 非常に論理的で簡単に実行できるものもあります。 別のものは、常に私たちに依存しているわけではないため、より多くの困難を単純化します。 メモを取る！
- せめて戻ってきて XNUMX日前 休暇スポットの。 あなたが時間を最大限に活用したいと思っていることは知っていますが、返品があなたに悪影響を与える場合は、数日間の移行を許可してください.
- そんな日々を活かして 家族の日常に戻る、今年の残りのスケジュールと活動に。 まだ仕事に行く必要がないことを除いて、毎日のリズムにスムーズに組み込むのに役立つスムーズなルーチンに。
- いつものように休暇中に睡眠リズムが変わった場合は、再開してください。 睡眠スケジュールとルーチン 仕事中にパフォーマンスを発揮できるようにします。
- 100%を求めない 勤務初日から。 はい、これが常にあなただけに依存しているわけではないことを私たちは知っていますが、時には私たちが最も自分自身を罰する人です. それを避けてください！
- 連休前、いかがお過ごしでしたか？ 確立することにより、可能な限りあなたの活動を規制してみてください 現実的な目標 外側と内側の両方の作業。 休暇の前に、やりたいことがたくさんあったために疲れたり、圧倒されたりするような間違いを犯さないでください。
- 自分のために数時間を確保する. 身体活動を練習したり、好きな活動をしたり、何も考えずにコーヒーを飲みながらリラックスしたりしてください。 数ヶ月前に話し合った鍵を覚えていますか 急いでする ライフスタイル？ それらを適用してください！
休暇からの帰りを和らげたいですか？ より良い職場復帰を実現しますか? これで、作業を開始するキーがいくつかあります。 今年は遅くても心配しないでください。次の休暇の後にこれらのヒントを適用できます。 それらはまだ有効です！